若是生喜悅，滿足亦漸生。
沾沾自喜時，反省已消融。
洞見生我慢，涅槃道不通。
實際上，修行跟慢跑、騎單車一樣，是一種鍛鍊身體的方式，不同的是，它同時也能改造基因、鍛鍊心靈。
例如，美國的科學家通過若干組的試驗，驗證了打坐、冥想對人腦結構的改造作用，他們指出，半個小時高質量的冥想，能使大腦中某種掌管壓力等負面情緒的物質減少，使某種掌管快樂、幸福感等正面情緒的物質增加。
天知道，他們會不會在往後的試驗中，用科學的數據來衡量諸佛菩薩、善知識的加持以及大禮拜等等修行方式對人體基因的改變。
不過，可以肯定的是，修行確實能夠通過改變人體基因，使人們能以正面、積極的態度面對人生和生命。
當然，我們也說過，這是高質量的修行才能達到的效果。“高質量的修行”轉化為宗教語言體系的表達方式，就是“如法如量的修行”。
所以說，當你全身心地投入修行當中的時候，修行確實是會生起一種快樂的。你會覺得身心都非常舒服，身體內部盪漾著一種溫暖而喜悅的感覺，在這種感覺的湧動之下，你不覺得孤單，不覺得寂寞，不感到急躁，你只想靜靜地品味它，任身心在這份喜悅中融化。
但是你不能滿足於這種狀態，更不能因此而沾沾自喜。如果你這時候沾沾自喜的話，就會丟掉智慧的觀照，反省也就隨之消融了，警覺就可能喪失。
你要明白，這僅僅是一種覺受而已，就像美國科學家們所指出的，這是大腦結構發生改變時，身體的一種直接反應。
這仍不究竟，因為它不代表你智慧的確實增長，它不代表你的心靈已經改變。當你遇到不好的事情時，煩惱又會生起，你的生活態度並沒有因此而改變。
舉個例子，就在你享受著這種禪樂的時候，突然有人來找你，或者你的手機突然響個不停，你的這份快樂就會立刻消失，那麼你會不會對來訪者或者打電話的人感到不滿？所以說，僅僅停留在身體層面的一些覺受，不能使你坦然面對各種各樣的外來刺激。
換句話來說，它給你的，仍然是一種有條件的快樂，這跟你偶爾拋下一切，跑到馬爾代夫或者什麼風光明媚的地方休假的效果相似，我們稱之為“充電”。
所以，不要貪圖這種快樂，不要沾沾自喜，要時時警覺。時刻都要記住，你追求的不是暫時的安慰和愉悅，而是絕對的快樂與解脫，不要做一隻撿了芝麻丟掉西瓜的小猴子。
這時候，你要保持內心的清明，認真地觀察，如果你智慧的洞見和警覺發現你已生起了我慢之心，覺得自己了不起時，就一定要調整心態，因為你的自滿已使自己遠離了涅槃之道。
修行中不能有我慢，一定要警覺。
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關鍵字: 2019未來科學大獎 騎單車 洞見
