麗寶祺寶

想必大家都看過這樣的視頻，被美國父母收養的中國孤兒，經過一段時間的生活後，變動活潑開朗了，人也變得漂亮了，據統計，進入學校之後的學習成績，也普遍較好。

潘老師認為，營養和愛，是孩子變化的根本。聯繫到題主的問題，想要寶寶的顏值高，除了基因之外，當然是營養，營養問題，就是怎麼吃的問題。

潘老師始終認為，寶寶顏值的70%是由營養決定的。如果孕婦的營養不夠，不僅是胎兒的顏值不高，可能還涉及的健康問題。

為了生出一個高顏值的寶寶，潘老師建議孕婦應優先服用以下食物和營養品。

1，葉酸。葉酸主要在受孕前三個月服用，到受孕後三個月停止，當然，也可以繼續服用。葉酸主要防止神經管畸形發生，比如無腦兒和脊柱裂以及孕期其他併發症。

2，鈣和鐵。鈣幫助胎兒成型，缺鐵是孕婦的常見病，直接影響胎兒的發育。

3，DHA和魚肝油。兩種營養素主要促進大腦神經和視神經的發育，充足的魚肝油和DHA，不僅讓寶寶聰明，還會擁有一雙烏黑的眼睛。

強調上述的營養素的重要性，並不代表其他的營養素不重要。為了攝取全面營養，建議整個孕期，應該做好產前檢查，營養平衡，葷素搭配，適當運動，保持良好的情緒，等到懷胎十月寶寶呱呱墜地，一定會是一個高顏值的baby。

潘老師談營養

自從懷孕之後，媽媽們最感興趣的估計就是猜測孩子的性別和顏值。當時我們一個辦公室四個孕婦，每次中午吃完飯大家就在討論怎樣吃，能讓孩子更漂亮。

一個同事說，聽說孕婦經常吃蘋果孩子皮膚好，所以每天下午她都會吃一個蘋果，真的是風雨不斷。

另一個同事比較黑，她說怕孩子皮膚隨她，所以整個孕期吃了好多水果，每天一保鮮盒，天天中午吃完飯就開始吃。

其實懷孕期間大家想要孩子顏值好都是抱著美好的期望，但是這兩位同事的寶寶生下來確實帶來了驚喜。經常吃蘋果那位寶寶皮膚很白，這位同事和她老公都是甘肅人，所以孩子的皮膚比夫妻兩人都好。

皮膚比較黑的那位同事生下來的寶寶皮膚還挺白，經常在朋友圈看見她曬兒子，兒子完全沒有繼承她的皮膚，屬於夫妻兩人皮膚還要再白點。

其實孩子的顏值大部分是遺傳，想要靠食物來改變顏值幾率很小，但是顏值美不美也有很多細節，比如皮膚白的肯定更漂亮，頭髮黑亮總比發黃好。所以說，孩子的顏值和孕期飲食還是有關係的。

可以讓眼睛明亮的食物

很多孕婦孕期會吃很多葡萄，據說以型補型，孩子的眼睛可以變大。嬰兒眼睛的大小和遺傳有關，並不能通過食補來達到改變的作用，雖然眼睛不能變大，但是通過飲食可以讓嬰兒的眼睛看起來更加明亮，炯炯有神。

• 枸杞:中醫裡說枸杞有清肝明目的作用，因為後期中含有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，維生素B1和維生素B2，有助於寶寶的眼睛發育。
  
  
  
  
• 含有維生素A的食物，維生素A對維持人正常視覺有著重要的作用，懷孕期間可以多吃含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，動物肝臟，魚肝油，蛋類等。
  
• 含有維生素B1和B2的食物。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，缺乏維生素B1容易引起視覺疲勞，缺乏維生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麥芽等食物。
  

讓皮膚更好的食物

• 多吃含維生素C的食物。維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少胎兒皮膚上的黑色素，讓孩子生下後皮膚更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子類水果，橙子，橘子，柚子，獼猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬棗等。
  
  
  
  
• 多吃蘋果。蘋果含有維生素C和果酸，經常吃能夠增加血色素，還可以使胎兒皮膚變得更加細嫩，蘋果中的鐵可以幫助孕婦預防缺鐵性貧血。
  
• 維生素A的食物，維生素A不僅對眼睛好，對皮膚也很好，如果父母皮膚比較粗糙，可以孕期多吃維生素A的食物，可以幫助孩子改善皮膚，讓皮膚更有光澤。
  

讓頭髮更黑更亮

• 核桃仁。核桃仁營養豐富，含有維生素C，蛋白質，油脂，糖類，經常食用可以使頭髮烏黑髮亮，古書上記載“核桃仁可以通經脈，黑鬚發”，經常實用核桃仁，可以讓寶寶頭髮烏黑髮亮。
  
• 紫菜。頭髮發黃是因為頭髮中的黑色素不夠，想要改變髮質，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
  
• 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
  
  

豌豆媽媽育兒

我現在是29周的麻麻，說寶寶是男孩像媽媽，女孩就像爸爸，我去醫院檢查的時候檢查出是男孩，我很擔心，因為我是單眼皮，不想孩子生下來眼睛小，我覺的我雖然是單眼皮但眼睛不至於那麼小[捂臉]，然後聽說吃葡萄會眼睛大，那段時間每天都吃葡萄，想著生下來的寶寶的眼睛👀跟葡萄一樣大就好了，但科學來講大部分的基因都是遺傳爸爸的基因，所以我覺得我不必要這麼擔心，又想想是個小男孩也不需要太好看，適中就行。現在我在吃柚子，西紅柿🍅[笑]，我覺的很不錯，之前吃橘子就很容易上火所以改成了柚子，所以寶寶的顏值跟爸爸媽媽有些息息相關的關係。這是我個人觀點，有什麼補充的可以告訴我[得意]

下面是我原相機的眼睛👀，算了還是配個好看的圖吧😂

小小於麻麻日常分享

生個高顏值寶寶是每位家長的願望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現在的小孩子普遍越來越漂亮了，個個都顏值超高。可見，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關，尤其是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

1、西紅柿

西紅柿是美白的聖物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。孕期準媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身皮膚的彈性，也能讓寶寶皮膚變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營養價值更高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不僅營養價值高，而且蛋白質含量豐富，能增強皮膚的彈性。孕期準媽媽可以常吃豬蹄、膠質的食物，能保養皮膚，寶寶皮膚也會受到影響，變得透亮。

3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物

α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對寶寶的眼睛發育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來更明亮。因此，孕期準媽媽可以多吃胡蘿蔔、菠菜、堅果、魚類等。

4、高鈣食物

孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。高鈣食物能促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。

其實，孕期多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

俗話說“一白遮三醜”、“一高遮四醜”，想要寶寶顏值高，第一就要皮膚白，第二就要身高長。但是身高70%在於遺傳，30%在於後天補充，跟孕期的飲食關係不是很大。除此之外，寶寶顏值高還體現在濃眉大眼，髮量多，髮質好。

那麼我們下面就來看一看，哪些食物孕媽多吃，能夠生出漂亮的寶寶呢？

●孕期多吃水果，胎兒皮膚白

我一位同事，皮膚白的可以掐出水的那種。我們都非常羨慕她，都問她有什麼保養秘訣。她說“我還在媽媽肚子的時候，當時候正好在雲南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我媽整個孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮膚就很白”。

原來白皮膚是可以打孃胎來的，所以我懷孕的時候，除了正餐之外，都要加一餐水果。當然並不是每樣水果都能讓寶寶的皮膚養白，主要還是以富含維生素C含量的水果為主：比如橙子、橘子、西紅柿等。

●多吃葡萄，寶寶眼睛大

中國自古以來就有以形補形直說，葡萄的形狀像眼睛。很多人就說吃葡萄，可以讓寶寶眼睛變大。以我的親身經驗來看，我覺得這個說法不靠譜。眼睛還是以遺傳基因為主，如果父母雙方的眼睛都大，生出來的寶寶眼睛肯定不會小。如果父母雙方中有一方的眼睛特別小，根據顯性基因遺傳來說，遺傳小眼睛的可能性會更高。當然如果一方的眼睛特別大了，寶寶也會極有可能遺傳大眼睛。比如明星趙薇的女兒小四月，就遺傳到了她的一雙大眼睛。

●多吃堅果類，寶寶的頭髮烏黑亮麗

據醫學研究表明，如果孕媽身體缺乏鋅、鈣等營養元素，那麼寶寶頭髮容易呈現稀疏柔軟、發黃、頭髮乾枯、易斷等情況。為了讓寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮，你可以經常吃這8種堅果，不僅有助於胎兒頭髮又黑又密，還能夠有助於寶寶大腦發育的喲！

核桃：含有豐富的維生素E、DHA等營養成分，有烏鬚髮的作用，有助於胎兒的頭髮生長，此外，核桃中還有較高的亞油酸，有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。

TIPS：懷孕期間，核桃一天用量是4-5個最適合。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的烏髮元素，能夠有助於寶寶頭髮又黑又密。

榛子：有“堅果之王”的美譽，富含維生素E和葉酸，不僅對胎兒大腦發育有益，還能夠有助於寶寶頭髮生長髮育，讓寶寶頭髮烏黑亮麗。

開心果：富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等，有助於寶寶頭髮生長。

夏威夷果：素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，是寶寶頭髮發育不可缺少的重要營養成分。

花生：又稱“長生果”，富含蛋白質鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，有助於寶寶頭髮發育。

• 小提醒：堅果一般都含有較多的油脂，可以選擇在早上或者兩餐之間食用，不易長胖。不能只單獨吃某一種堅果，最好是多種同時適量食用。

總之，生出高顏值的寶寶，是每位媽媽的心願。寶寶的相貌80%都會遺傳自父母，所以孕媽在孕期注意在營養均衡的基礎上，再另外食用一些有助於提升顏值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的寶寶。

凌晨媽媽育兒

孕媽媽都有一個願望，自己的寶寶出生後能夠健康漂亮，有一雙大大的眼睛，白皙的皮膚，烏黑茂密的頭髮……那麼在孕期，哪些食物吃了能夠提升顏值呢？

1.大眼睛，好視力

含有維生素A的食物，可以促進血色素的形成，對眼睛視力非常有幫助，孕期多吃胡蘿蔔，動物肝臟，蛋黃，魚甘油等，可以幫助寶寶保護視力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛。

2.白皙皮膚

想要寶寶出生後皮膚白皙，在孕期可以多食入含維生素C的食物，它可以抑制我們體內黑色素的形成，黑色素隨之減少也就會讓皮膚變白，在孕期多含維生素C多的食物，如西紅柿，橙，蘋果，冬瓜，黃瓜等綠色植物。

3.烏黑的頭髮

含維生素B食物能夠讓寶寶頭髮烏黑，孕媽媽可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆漿等，可以改善寶寶的髮質，讓寶寶的頭髮變得烏黑茂密。

4.高個子

所有的媽媽都希望寶寶是個有雙大長腿的高個子，多吃含維生素D的食物，能夠促進骨骼的發育，如牛奶，豆漿，海帶，蝦皮，牛肉等，對胎兒的長高有著非常重要的作用。

孕期孕媽媽只要補充充足的均衡的營養，就能讓寶寶出生以後長得漂亮可愛！

影子育兒

希望寶寶顏值高，是所有孕媽的期盼哦，😄。到底有沒有辦法提高寶寶的顏值？辦法是有的，但是不是依靠孕期的食物。因為寶寶的顏值是遺傳和後天養育方式所決定的，和孕期的食物，說老實話，真沒多大關係。

據說多補充維生素C會讓寶寶皮膚更白，也據說少吃誘發光敏的食物可以讓寶寶皮膚更白。那都只是說說而已。也有據說多吃豬蹄等膠原蛋白豐富的食物，寶寶皮膚會更好，還有說多看美女照片，寶寶會漂亮。然而，豬蹄吃多了會發胖，胎兒過大也不是什麼好事。多看美女，那也只是心理暗示而已......

每個媽媽都希望自己的孩子顏值逆天，在這個顏即正義的時代.......

我今天倒是真的要給大家說說兩個能讓寶寶顏值高的實打實的要點。

第一件事，比孕期吃啥食物重要一百倍的要點，就是寶寶出生後，怎麼睡，睡出什麼樣的頭型出來，至關重要。比孕期吃一噸橙子都重要。因為頭型一歪、頭型一扁，怎麼也不會好看。過去傳統的中國審美認為銀盤大臉有福氣，所以都把孩子的頭朝扁了睡，睡出一張方方的或團團的大臉。而按現代醫學來說，這很可能引發扁頭綜合症，在孩子生長髮育時對大腦甚至呼吸道發育造成不良影響。更重要的是，對於追求寶寶顏值的媽媽來說，多半就等不來“巴掌小臉”啦。所以，在絕對保證安全的前提下，讓寶寶側睡，而且均勻地兩邊換著側睡，再大一些，寶寶能自由翻身了，讓寶寶習慣趴著睡（趴著睡寶寶更有安全感），都會有利於頭型和臉型的漂亮。

第二個事，注意寶寶的口呼吸習慣。給寶寶養成良好的呼吸習慣，如果寶寶習慣性口呼吸，就要及時及早糾正。最最毀面容的，就是口呼吸，會讓寶寶上顎骨突出，長成一個齙牙蘇。有鼻炎要及早治療。

吃啥食物，無非是正常餐飲咯，少吃辛辣食物等刺激性食物，少喝咖啡，多，吃芝麻核桃，雞肉魚肉，少糖，少澱粉，吃得精，纖維素和營養豐富，多吃堅果，對了孕早期和備孕期間多服用葉酸，最大限度避免畸形。

以上，就可以確保你有一個顏值一定超高的寶寶咯！

陳嵐的女拳

現在是顏值當家的時代，爸爸媽媽都希望自己能有個高顏值的寶寶。除了基因遺傳之外，女人懷孕後，也別錯過這4種食物，可能會助你生個“高顏值”寶寶！看看你都吃過沒有？

1、蓮藕

藕是我們平時飯桌上常見的一種食材，能涼調，能炒著吃，做成很多可口的美食，是很多人都喜歡吃的一種菜，不僅吃起來好吃，而且自身的營養價值也很高。蓮藕中2含有的纖維素是特別豐富的，女性懷孕期間，適當的吃一些蓮藕可以有效幫助孕媽去除體內的胎毒，避免胎兒出現胎記，影響寶寶容貌。

2、無花果

無花果說起來，大家也不陌生，市面上很多廠家把無花果製成零食，銷往全國各地。無花果可是一種上好的水果，孕期媽媽適當食用無花果，可以幫助媽媽減輕孕期便秘的情況，便秘現象沒有了，自然身體內的毒素就能順利排出，這樣也能防止寶寶胎記的發生，所以孕期吃無花果，或許可以助你生一個“高顏值”寶寶。

3、鵝蛋

生活中，我們吃的最多的是雞蛋，知道雞蛋有營養，但是也別忽略了鵝蛋，鵝蛋不僅含有雞蛋含有的營養物質外，還有卵磷脂，或許你沒有聽過這種東西，但是它卻可以緩解孕期媽媽便秘的情況，這樣也避免了毒素的積累，讓孩子不容易留下胎記，從另一個角度來說，也能助你生個“高顏值”小寶寶。

4、玉米鬚

玉米大家肯定都不陌生，玉米的吃法也是多種多樣，冬天的時候，我們會看到路邊小攤上賣烤玉米，還可以煮著吃，香味撲鼻，是一種好吃的食材。玉米不僅好吃，而且營養價值也是蠻高的。但是很少人去了解玉米鬚，玉米鬚是可以用來泡茶的，並且可以幫孕媽排出體內胎毒，助你生一個高顏值的小寶寶。

所以懷孕期間，孕媽要多吃一些對胎兒發育有幫助的東西，可別嘴饞什麼都想吃，這樣容易影響胎兒的健康，那到時候後悔也來不及了。女人懷孕後，別錯過這4種食物，可能會助你生個“高顏值”寶寶！

想你就寫信123

什麼樣的食物可以提高寶寶的顏值？以下這3種食物，供準媽媽們作為參考使用：

1、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物，有抗氧化的功效，能夠延緩衰老，也可以讓皮膚變得細嫩透白。這類食物有：蘋果、番茄、菜花、冬瓜等等；

2、富含維生素D的食物

維生素D能夠促進寶寶的骨骼發育，可以為寶寶未來的成長髮育奠定基礎。這類食物有：蔬菜、蝦米、雞蛋；

3、富含維生素A的食物

維生素A的食物，對寶寶的眼睛也有很大的好處。比如胡蘿蔔，胡蘿蔔裡也含有胡蘿蔔素，有補肝明目的作用。

羊臣羚奶爸

孕期中的女人，飲食和睡眠對準媽媽來說是非常重要的一件事情，尤其是飲食，媽媽們每天都要攝入很多，來給胎兒提供更充足的營養物質。所以如果飲食吃不好的話，可能就會對胎兒的發育造成一定的影響。同時對媽媽的身體也會存在一定的危害。準媽媽在懷孕期間不妨常吃這十種食物，胎兒盒自己的皮膚更水嫩白皙，而且孩子也會更有更高的智商。

1、橙子

其實在我們平時所接觸到的橙子裡面，是含有非常多的維生素c在裡面的，然而維生素c如果被我們攝入到身體當中的話，會對我們身體的抵抗力和免疫力有很好的增強作用，而且還可以有很好的抗氧化作用，對於保護皮膚有比較不錯的效果。如果女人在懷孕之後可以橙吃橙子的話，不僅有利於提高小寶寶的生命力還會讓她的皮膚在出生之後非常的白皙，對於顏值的提高很有幫助。

很多孕媽媽在懷孕之後可能會有一系列的妊娠反應，會比較難受，維生素c在進入身體當中的時候可以很好的保護腸胃，促進消化對於緩解懷孕時出現的妊娠反應，有很好的效果。但要注意，如果脾胃虛寒的話，就不要再吃橙子了，而且吃橙子的時候也不要和海鮮或者是動物的肝臟一塊兒吃。

2、藍莓

花青素可以很好地保護我們人的眼睛，然而在藍莓裡面含有的花青素含量是比較多的，如果在懷孕之後孕媽媽可以常吃藍莓的話，對於小寶寶在出生之後的眼睛有很好的保護作用，不但會讓他的眼睛又大又亮，而且對於視力也有很好的保護。

3、蘋果

蘋果非常的實惠，而且好吃，尤其是它是屬於溫性的水果，如果女人在懷孕之後可以常吃蘋果的話，對於孕媽身體當中補充水分和維生素都有不錯的效果，蘋果裡面的果膠可有效的促進腸胃的蠕動緩解懷孕之後出現了便秘，當毒素和垃圾排出體外之後，對於小寶寶顏值的提升會很有幫助，會讓她的皮膚非常的白皙。

4、牛奶

很多女人在懷孕之後，會在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，其實這樣的做法是完全正確的，因為在牛奶裡面還有比較多的優質蛋白和一些鈣元素對於促進小寶寶骨骼的發育和她的皮膚白皙，都有很好的保護和促進作用。但是小編還是建議大家，如果在懷孕之後晨檢的時候，檢測出孕媽含有乳糖不耐症，這個時候就不要喝牛奶了，而且牛奶也不要空腹喝，否則的話可能會增加腸胃負擔。

5、黑芝麻

影響一個人的顏值，除了皮膚眼睛和其他的身體部位之外，頭髮也是尤為重要的，如果孕媽媽在懷孕之後可以常吃黑芝麻的話可以讓孩子出生之後頭髮比較濃密，而且擁有一雙又黑又長的睫毛。但是小編還是建議大家一定要控制量，每天儘量不超過兩勺。

6、燕窩

如能孕前三個月堅持食用，不僅媽媽可以增強營養提高抵抗力，而且寶寶通過胎盤吸收營養物質，補充了腦部營養，打好體質基礎為以後健康成長做充足的準備。因此有孕媽吃燕窩是“一人吃，兩人補”的說法。這裡給大家推薦十月孕燕窩。

7、無花果

無花果中含有豐富的蘋果酸和脂肪酶等各種營養物質，可以促進人體對食物的消化，而且還可以增加食慾，準媽媽在懷孕的時候，可能會因為一些早期的反應，導致沒有什麼胃口。通常也會有便秘的情況。所以不妨在懷孕期間吃一點無花果，不僅可以促進食慾，而且還能夠潤腸通便。準媽媽在懷孕期間多吃點無花果，還可以起到預防妊娠高血壓的問題。

8、柚子

柚子中含有非常多的營養價值，柚子多吃一點的話，可以幫助降血糖和血脂，同時還有美容養顏的功效，柚子對於在懷孕期間的女性，可以預防出現貧血，同時還可以促進寶寶的大腦發育。柚子中含有的維生素c是其他水果的三倍。其中的鈣物質也非常的多。所以對於寶寶的生長髮育也起著非常大的作用。

9、西藍花

西蘭花中含有的營養物質也非常的豐富，其中含有的蛋白質，碳水化合物和其他的維生素c都特別的多。而且一些微量元素也都非常的豐富。西蘭花中富含的營養價值要比其他的蔬菜高很多。但是在食用西蘭花之前，一定要將西蘭花洗乾淨。可能會殘留一些農藥，所以一定要注意

10、鱈魚

鱈魚在懷孕期間也可以多吃些，魚中含有非常豐富的蛋白質和多種氨基酸。肉質非常的細膩，而且字也非常的少，非常適合在懷孕期間的準媽媽吃。不過市面上有的可能會有銀鱈魚，所以在購買的時候一定要選購清楚。雖然銀鱈魚並不是真正的鱈魚，營養也非常的豐富，但是卻比不上鱈魚，更加有營養。同時魚類中含有非常多的DHA，對於寶寶的大腦發育有著非常大的幫助。

關鍵字: 顏值 孕產 營養