我們平時再看電影或者電視劇的時候，有時會看到這樣一個橋段：早晨起床發現自己全身動彈不得，那種無力與無助，讓人沉陷絕望之中。事實上這樣的橋段在我們日常生活中是存在的，在醫學上稱為晨僵，雖然不是什麼鬼怪妖魔的事，卻能反映個人身體某項指標的健康狀況。接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
清晨僵硬是怎麼回事？
清晨僵硬是類風溼性關節炎的症狀，簡稱“晨僵”，現在類風溼性關節炎的診斷標準中將晨僵作為主要指徵之一，可見其意義重大。晨僵有時不一定僅限於手部，其他關節和肌肉也可出現。而且晨僵時間越長，表明病情越嚴重。
晨僵嚴重程度區分
輕度：起床或睡醒後，1-3個指關節與腕、趾關節腫痛和僵硬。活動數分鐘至1個小時左右，晨僵現象有所緩解或消失。
中度：起床或睡醒後，4個以上小關節或1-2個大關節腫痛和僵硬。活動1-6小時左右，僵硬感才能緩解或消失。
重度：起床或睡醒後，7個以上或全身多關節腫痛和僵硬。且腫痛僵硬現象經活動並且得到好轉，甚至持續較長時間，必須服藥才能得到緩解。
所以建議大家，如果你每天的晨僵至少1小時，症狀持續超過6周，就應該考慮類風溼性關節炎的可能，出現長期不明原因的疼痛，包括關節、頸肩、腰背、足跟等處，或伴有關節的腫脹，最好到風溼科檢查一下。
如何緩解晨僵現象？
1、注意避免受寒、手動、受潮，避免用冷水洗浴、洗衣、洗菜。
2、建議腿不好的老人儘量減少爬樓頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握“好上壞下”的原則：上樓時膝關節健康的那側腿先邁出，有助於利用好腿支撐身體，減輕另一側膝關節的受損程度；下樓時先挪動疼痛的那側腿，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地，有助於緩衝膝關節的壓力，這時,健康的那側腿還能提供一定的支撐力
3、溫水浸泡
早上出現晨僵時，不要太過勉強活動身軀，可以準備一些溫水，將僵硬的關節部位浸泡在溫水中，疏通硬化的關節組織，緩解晨僵現象。
4、健康飲食
晨僵患者日常包含力求清淡，容易消化，並且多攝取蛋白質、維生素豐富的食物。相反，辛辣、刺激胃腸的食物就儘量少吃。
有中度以上晨僵現象的患者，應該遵循醫囑按時服藥。不可以憑自己感覺，就換藥、停藥，或者增減藥量。
以上內容大家都瞭解了嗎？今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！
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