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肝火旺，晚上總是睡不著，多夢，平時該吃些什麼降肝火？

在中醫裡面認為夜裡的子時23-1點，是膽經當令丑時的1-3點是肝經當令，很多人會在凌晨一二點鐘醒來，甚至在這個點還睡不著，這個問題那麼一般是由肝火旺引起的，肝火旺的症狀比較明顯，再者還有一種就是因為肝血不足也會引起睡眠差。

肝火旺的人除了晚上睡不著，還會表現有眼睛脹痛發紅，夜裡喜歡做噩夢，每天可能一刀兩三點中就醒來，然後就再也無法入睡。

那麼由肝火旺引起的睡眠差平時可以吃些什麼來降肝火？

01

肝火比較大，不僅僅會影響我們的睡眠問題，還會出現易怒，暴躁，頭痛，失眠，子宮有問題，女性婦科疾病反反覆覆，小便有異味等，那麼這裡推薦一個降肝火的茶【蒲公英5g，綠茶3g】，每天經常喝。

02

太沖穴是肝經上的滎穴，位於大腳趾與第二腳趾之間，能夠消除肝膽的怒氣，鬱氣。疏肝理氣，降肝火的功效十分強大，但是按揉起來也很酸脹，不過堅持就會有驚喜哦。

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脾胃範兒

作為一個失眠了十幾年的人來現身說法，我是從上大學開始失眠，持續了十多年，終於在今年治好了。

我的失眠是很嚴重的，經常到凌晨一兩點兩三點才能入睡，一睡著就馬上開始做夢，而且全是恐懼焦慮可怕，精神極度緊張的夢，做夢是從小就開始的，後面併發失眠後，精神就很差了，每天早上醒了頭腦昏昏沉沉，眼睛無神，再到最近幾年頭部長期酸脹發緊缺氧，眼睛乾澀好像根本沒有眼淚，我估計能到我這種程度的人不多吧。

我想說的是，如果失眠已經嚴重到一定程度，靠單一的藥物和方法是解決不了的，人體是個複雜的系統，肝火旺是表象，根源是什麼？頭痛醫頭腳痛醫腳，就像盲人摸象，有時候運氣好可能給治好了，但像我這種複雜的病卻沒有任何起色，我也是現在治好了才開始領悟到一些道理。

那我是怎麼治好的，還得感謝偉大的中醫，以及一位醫術精湛的醫生！接觸中醫的可能知道有這種說法，如果摸清了病症下對了藥，三天就能見效。給我治病的這位醫生真是如此，每吃完一個療程，就有了明顯改善，總共斷斷續續吃了有六十天吧，到今天，我的失眠已經治好了，每天十一點前都能睡著，夢少了而且夢的內容變得平和日常，偶爾還有緊張的夢境，昨天又去開了五天的藥，估計吃完就能徹底好了。醫生給我的處方很全面，祛溼健脾補氣血去肝火等，每吃完一個療程就根據身體情況調整處方，每次用藥都有重點有不同。中藥不能自己瞎配，沒有對症反而造成氣血紊亂，越治越病。另外，飲食要注意七分飽，清淡但營養均衡全面，配合適量的運動，身體才能讓藥效發揮到最大！

平平55783327

雖然我不是醫生，但是作為一個同樣肝火旺的人來說，我們是同病相連(個人認為肝火旺是一種病)，我還是有些經驗和感觸的，但和題主不一樣的是我的肝火體現在外表，下面允許我講一講我的經歷和如何調理的。

從我小時候我肝火就挺旺的，嘴巴里經常有味道，身體總是熱乎乎的，手心經常出汗，但這些都只是噩夢的開始，直到上了初中之後，青春期開始長青春痘，但我和同齡人比，長得比較多，並且紅和大，臉上那叫一個坑坑窪窪，並且有痘的地方發熱，家裡人覺得正常就沒管那麼多，醫生說是內分泌失調、肝火旺的原因，當高中之後，別人臉上痘痘都消的差不多了，唯有我依舊是那個模樣，各種方法都用盡了，我用拿鹽沾點水搓過臉，臉上痘痘破的地方冒血漿，我去醫院用光殺過菌，吃各種藥，直到後來我發現痘痘反反覆覆，和肝火的關聯很大，然後我媽就帶我去看中醫，前前後後差不多喝了二十多副中藥，肝火才降下來，還有一個重要的是飲食，千萬不要吃辣，尤其是辣條，平時的飲食一定要注意，清淡少鹽少油，多喝水，我吃了半年的玉米仁稀飯，還有就是少生氣，心態也很重要。

祝題主早上康復。

卡拉雞胖

提醒：肝火旺，晚上總是睡不著，多夢，平時該吃些什麼降肝火啊！

1、脾氣暴躁

肝臟主疏洩，肝火旺的人，很容易脾氣暴躁，心煩易怒等。

生活中經常愛發脾氣的人，說明肝臟功能已經受到了損傷。

反之，經常生氣，情緒不好的人，也會加重肝臟病變，形成惡性循環。

2、易長痘

肝火過旺，很容易引燃體內的“溼氣”，導致體內產生溼熱。

火往上走從皮膚裡排洩，加劇痘痘，粉刺，皮膚粗糙等問題的出現。

3、眼睛乾澀

肝開竅於目，肝臟問題，會從眼睛表現出來。

經常的眼睛乾澀，眼睛有血色，異常分泌物等。

此時，說明肝火過旺引起的表現。

火大說明身體裡面有毒素，尤其是肝臟，清毒素，日常中4點要謹記

1、多吃補硒食物

體內缺硒的人易被肝炎病毒傳染。 此外，體內長期缺硒的肝炎患者轉化為肝癌病人的危險是其它人群的202倍，而且硒與蛋白複合能解毒、排毒。因此經常接觸有毒有害工作的人群，尤其需要注意補硒。

怎麼補硒？藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了，含硒食物有：豬牛羊肉，動物內臟，海產品等等。

不過肝不好者不適合食用，最好還是選擇我國富硒地區的農作物，例如：富硒蒿坪毛尖，富硒的稻子，等等，都可以補硒，並且富硒地區的硒含量比普通食物高出10倍。

尤其是蒿坪毛尖，在富硒安康，每天喝水泡一點就可以了，大家去西安旅遊可以順便嘗一嘗

2、少吃垃圾食品

醃製品、罐頭的食品，薯片，辣條等添加了很多色素，防腐劑，人工合成劑等化學物質，這些東西攝入到體內，會增加肝臟的負擔，很多成分肝臟也不能分解，所以，少吃或者不吃這些垃圾食品

3、不亂吃藥

藥物對人體都有一定的影響。吃對了，就是良物，吃錯了，可能就是毒藥了。沒有吃對藥，首先傷害的就是肝臟和腎臟，所以一定要正確服用藥物。

4、按摩穴位

中醫認為人體的內臟是有相對應的穴位，經常按摩太沖穴可以達到養肝的保健作用。如果不知道具體的穴位在哪裡，可以在網絡上直接對照相應的圖，就可以看得很清楚了。

營養學王先生

肝火旺，晚上總睡不著，多夢，平時該吃些什麼降肝火啊？

健康苦行僧，開講啦！

生活中經常發怒，生悶氣，情志不暢達，吃過多油膩食物的人群，非常容易出現肝火旺盛的情況，也就是肝臟的功能受到了影響，這容易導致失眠，頭暈等情況的出現。

不但如此長久如此，你的身體會受到巨大的影響，出現口乾舌燥，眼睛紅腫，臉上長痘等情況，很多人都會有著這樣的困擾，我也曾經有過一段時間的失眠，在調整自己的飲食以後，就得到了很好地改善。

那麼我們遇到這種症狀，應該如何解決呢？

一：多喝水

肝臟是什麼部位？肝臟是人體最大的解毒器官，而解毒的代謝過程需要大量的水，水分不夠，有害物質就很難稀釋，也就是說水分不夠，肝臟的壓力就會加重，肝臟的損害也就較大

不過生活中光喝水可能還不夠好，我們還可以喝一些羅漢果茶，幫助祛痰潤喉，清熱祛火，味道也是不錯的

二：保障合理的睡眠時間

丑時深度睡眠養肝血，能夠非常好地滋養肝血，幫助降虛火，晚上十一點前一定要及時地休息，可以做一些簡單的運動幫助提高睡眠質量

長期睡眠不足是肝火上升的主要原因，長期熬夜，身體出現不適，也就很難制怒，這是非常不健康的事情

三：吃一些新鮮的蔬果

生活中可以多吃一些胡蘿蔔，紫甘藍，捲心菜，花椰菜，黃瓜，番茄，綠豆湯，山楂，葡萄，蘋果，苦瓜等蔬果，這些食物能夠幫助降低肝火，但需要節制，不能無限食用涼性蔬果，有損脾胃

對於以上內容的補充

1：少吃熱性食物對於肝火旺盛人群來說特別重要，油炸，油煎，油膩的食物一定要少吃，不然非常容易肝火上升

2：少生氣，遇事冷靜，學會處理身邊的每一件事，誰都有煩惱，我也一樣，但我也在尋找合適的發洩手段，不要損害自己的健康哦

3：多補充一些優質蛋白質也很重要，可以多吃一些蛋，雞肉，牛奶和豆製品

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健康行僧

如何降肝火？

1、少動怒

俗話都有說，怒則傷肝，主要是因為怒既會引發肝火上亢，而肝火旺盛又會反過來增加怒氣，兩者形成一個惡性循環，導致肝火越來越重，所以要想打破這個循環，就必須要控制你的怒氣。

2、飲食調理

少吃一些能夠加速津液流失的食物，例如榴蓮、燒烤和酒精等等。多吃一些對肝臟有好處的食物，例如西紅柿、絲瓜、山藥等，有利於養肝平肝。但是如果你的肝火旺盛症狀已經比較嚴重了，建議及時詢問醫師。

針對病因解決：

1、吃

有不少人喜歡辛辣、油膩的食物，這些食物會刺激到腸胃。同時，由於我們所吃的食物要經過肝臟來分解有毒物質，經常吃這類食物，就會增加肝臟的負擔，影響肝臟的血液循環，導致下腹腔靜脈受壓，最終導致上火。除此之外，像火腿腸等多次加工的食物都有許多的防腐劑以及添加劑等有毒物質，而這些物質需要肝臟來“解決”，無疑加劇了肝臟工作的負擔。

因此，肝臟要健康，飲食還是十分重要的，平時最好控制這些食物的用量。

2、睡眠

俗話說得好：“藥補不如食補，食補不如睡補”，保持良好的睡眠時間對人身心健康有著很大的促進作用。睡眠不足會使肝臟排毒受到阻礙，越來越多的垃圾和毒素在肝臟堆積，從而影響肝臟運行，長時間如此就會發生嚴重的肝臟上火。

3、情緒

從中醫的角度上，我們的肝臟是一種“情志器官”。經常暴躁、易怒、發脾氣、煩躁等很容易出現肝氣鬱結，肝臟的“火”也就會隨之升高。因此，保持積極向上、輕鬆愉快的情緒最為重要，這不僅對肝臟，而且對整個人的身心健康也有著積極作用。

4、菸酒

有很多人出於工作需要，或是發洩情緒等原因，都習慣用菸酒來解決。長時間喝酒吸菸是造成肝臟上火的主要因素之一，甚至會造成更嚴重的脂肪肝、肝硬化以及酒精肝等疾病。同時，酒精也是肺癌的“罪魁禍首”之一。

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醫露

肝火旺一般會口苦口乾，眼屎多，眼睛幹，嚴重的會便秘失眠，舌頭紅苔黃厚膩等。

去幹火第一是不要熬夜，儘量在肝膽經旺的時間11-2點睡覺，熬夜這個時間段不睡覺就容易肝膽火旺。

再則喝酒容易有肝膽溼熱，心情不好，肝氣鬱結也容易化肝火。

做到以上幾點減少來源，再來看吃什麼去肝膽火。

1.菊花2.蒲公英3.玫瑰花是比較好的常用泡茶去肝火的食材

覺明中醫學堂

肝火旺，晚上總是睡不著，多夢，平時該吃些什麼降肝火啊？

首先說一下肝火旺這秋冬季節也是比較高發的表現，肝火旺會引起失眠多夢、口乾口臭、眼睛乾澀，爆痘、精神狀態差等情況，也特別影響我們日常生活以及肝臟健康。那麼平時可以吃什麼降肝火呢？

肝火旺可以多吃什麼食物？

1，苦瓜

,生活當中很多蔬菜都可以消除肝火，其中常見的有菠菜、芹菜、胡蘿蔔等。而其中最為有較的去肝火蔬菜可以說是苦瓜了。苦瓜當中發苦的物質是最有利於去肝火的，我們平時可以用苦瓜做成涼拌菜，在焯熟之後放一點點白糖，即能改善發苦的口感，又可以去肝火、健脾胃，是非常不錯的養生食材。

2、草莓

草莓酸酸甜甜，正是吃草莓的季節，草莓具有降火的功效，還可以解熱，消暑，除煩，適當進食可以幫助降低肝火。並且，草莓中含有胡蘿蔔素，可以在人體中轉化成維生素A，起到明目、養肝、清熱等功效。

3，蒲公英

天乾物燥，人非常容易上火，蒲公英擅長降肝火，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

4，仰甘 蒲公草茶

喝茶也能去除肝火。其中常見蒲公英、決明子、白茅根等清肝瀉火的食材，但單一的並不能達到很好降肝火效果，日常搭配成仰甘蒲公草茶飲用，我們平時可以在辦公室喝一杯，清肝明目，養肝保肝，對於肝火旺引起的口乾痘痘問題，也可以有效的改善。

平時生活中，除了食療去肝火之外，養成良好生活習慣也是有助於養肝，比如早睡早起，避免經常熬夜，打亂作息；同時，有規律運動，也是舒緩情緒，瀉火的一個行為。

健康養生亦亦

肝火旺的人一般清早起床會有明顯的口乾舌燥的感覺，還有口臭，四肢無力失眠等症狀。如何改變最好的方法還是食補

1.食用富含維生素C的水果

對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，如草莓。草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。

但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2.奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

3.綠豆湯

綠豆湯是最理想的下火食材，而且也是一味中藥，平日用來熬湯吃不僅清熱解毒，還有潤噪的作用。

4.菊花茶

菊花茶具有清肝明目的功效，平日裡也能將菊花茶當白水喝，而根據口味的需要適量添加點蜂蜜調味，非常可口。

5、調整心態

肝臟承擔著維持生命的重要功能，如果經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了。因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

一百零八吃

你好，肝火旺呢，也可以不用吃些東西就能降肝火的。

肝火旺呢，你可以推推肝經的。

肝經呢從子午流注來看，於凌晨呢１點－－３點當值，所以這個時間段呢是最好的，但此時也都睡覺了。

（要注意的是此時若不休息呢，也是容易引起肝火旺的。）

那麼可在心經、小腸經、膀胱經、腎經當值是推推肝經的呢效果很好的。

當然也可在你所喜歡的容易時刻，只不過是沒有這四個時間段好了。

午時（11---13點）：心經當值

未時（13---15點）：小腸經當值

申時（15---17點）：膀胱經當值

酉時（17---19點）：腎經當值

希望我的回答對你有所幫助了。

關鍵字: 養生 健康 睡不著