高中生面臨學業、人際交往和升學擇業等諸多壓力源。壓力太大怎麼辦？要如何舒緩壓力？
1、什麼帶來壓力？
首先說一下戀家這件事吧。坦白來說這並不是一個好現象，在我看來這是一種心理脆弱的表現。在給出解決方法前，我們先來分析一下原因。
第一，據我推測你應該是從小被父母放在掌心裡呵護的
有什麼問題都有父母擋在你前面，導致你對父母的依賴性很強，獨立生活和解決問題的能力很差，簡言之就是“溫室裡的花朵”。一旦獨自一人離開父母寄宿，感到手足無措、茫然焦慮也是在情理之中的。
第二，你的性格應該較為內向、敏感，不擅長與周圍的同學相處，在班級、宿舍可能也是處於一個較為尷尬的境地，沒有太多知心好友。通常來看，那些性格開朗、跟身邊的人相處融洽的同學一般是不會有像你這樣嚴重戀家的情況出現的。
我的建議是，你首先要從心理上克服它，不要老是想著回家這件事，不能認為戀家是一種愛家庭、愛父母的表現而放縱自己這樣下去。要積極同身邊的同學們交流，多想一些學校生活中的趣事，使自己快樂一點。有什麼不快樂的事就要向身邊的人傾訴，如果覺得不方便或說不出口的就寫在自己的秘密日記上，把情緒發洩出來。過了這個坎，就會感到好很多了。
再來就是背誦問題。我想主要根源在於你的課堂聽課效率不高。根據你自己的描述來說，上課常常走神，那麼自然聽不進老師講課的內容了。對文科生來說，理解很重要。把所學的知識弄懂了，背誦起來便不會覺得太困難。不求甚解、一味死記硬背的話，自然容易忘記。
作業方面也是如此。上課走神，自習課或課下也很難集中注意力完成作業吧。不是老師的作業多，而是你的效率偏低了。此外，許多作業其實在課堂上就能完成，也就會有更多課餘時間用來背誦複習了。
最後說一下考前緊張的問題。考前緊張，除了你對自己的成績過度在意外，還因為你內心認為自己的複習不夠充分，考試缺乏底氣。高中三年有無數次考試，不要太過糾結於一次兩次的分數，把目光放長遠些，打好基礎、提升自己的學習能力才是最主要的。如果前面提出的幾點學習方面的要求都能做到，做好充分的知識儲備，力求問心無愧，考前自然不會緊張慌亂了。
2、如何減小壓力？
認為要及時地引導他們學會面對心理壓力並掌握舒緩壓力的方法，以下幾個減壓方法可供參考：
1.提高學習效率：有合理的作息時間和學習計劃。
2.適當的運動：每天抽時間做適量的運動，如散步、打籃球、踢足球等。
3.食物減壓：吃自己喜歡吃的東西或者其他一些補腦食品。當自己有壓力的時候，可以吃自己喜歡吃的東西轉移注意力，緩解壓力。當然，吃的食物要綠色健康。如考試緊張的時候，可以嚼口香糖緩解焦慮的症狀。
4.完善自己的社會支持系統：在學習之餘，可以多和家人、朋友在一起。
5.睡眠減壓：養成午休的習慣，保證旺盛的精力，勞逸結合。
6.學習一些緩解壓力的小方法：如呼吸練習，通過呼吸練習改善氧氣吸收，平復緊張情緒，緩解疲勞，能夠有效減輕壓力。這種方法快速、簡便、自由。
7.運用積極的自我暗示，培養積極的心態。
8.調整目標，使目標與自己的能力相協調。
有位心理學家曾形象的說，壓力就像一根小提琴絃，沒有壓力，就不會產生音樂。但是，如果琴絃繃得太緊，就會斷掉。因此我們每個人都要學會管理壓力，將壓力控制在適當的水平，使壓力的程度與你的能力相協調。
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