軍哥說史
太極拳和瑜伽都是生活中常見養生運動。選擇適宜的運動，長期堅持下去，對人們的健康大有益處。下面分析下太極拳和瑜伽對身體的養生效果！
瑜伽與太極拳對循環系統的影響
瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點的運動。運動量適中，強度較小，多病者更適宜，供氧充足，為人體的正常生理機能提供了可靠保證。它能加強血液淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。
瑜伽與太極拳對呼吸系統的影響
瑜伽呼吸一般分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸採用腹式呼吸和胸式呼吸結合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都參與呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏張縮。瑜伽要求學生採用“氣沉丹田與丹田內轉”的調息法，是動作與呼吸有節奏、自然地結合起來，能增加肺通氣量，增大肺活量。太極拳講究順其自然，“自然呼吸”、“氣沉丹田”和以“橫膈式呼吸”為主，無疑會對呼吸系統產生良好的影響，達到“吐故納新”，促進新陳代謝的效果。瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠壓動作，加快了全身的血液循環，身體的氧耗量明顯增加，改變了心輸出量和心搏量，進而使靜息心率下降，平靜時心率下降。呼吸跟動作的和諧配合及呼吸法的運用，可以很好地鍛鍊心肺功能。常練太極拳，對保持肺組織的彈性、胸廓活動度、肺的通氣功能及二氧化碳新陳代謝功能都有很好的影響。
瑜伽和太極拳對消化系統的影響
經常練習瑜伽和太極拳對於改善消化器官的功能有著比較顯著的效用。瑜伽和太極拳呼吸時的“氣沉丹田”，動作時“腰為主宰”，既提高了通氣能力，又通過負壓有節律的改變，加強了胃、腸的蠕動，對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循環，加強了消化液的分泌和營養物質的吸收，增進了消化機能，防止便秘和神經性的腹瀉等疾病。
瑜伽和太極拳對運動系統的影響
練習瑜伽和太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱為例，瑜伽的練習主要是以脊柱的水平運動為主，能夠很好地伸展全身的肌肉，活動各個關節，舒展筋骨，塑造強健和柔軟的身體，從而使全身都充滿無限的能量。太極拳的練習要求“含胸松腰拔背”、“腰脊為第一主宰”，全身進行統一的整體活動，尤其是要左、右同時進行協調運動，講究上下相隨，動作對稱，保持平衡。常練太極拳對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用。
瑜伽和太極拳對體內物質代謝的影響
瑜伽的特殊呼吸有助於促進人體的新陳代謝，增加血紅蛋白的生成，促進人體血液循環，養護人的五臟六腑。比如：側犁的姿勢、眼鏡蛇的姿勢。練習是配合均勻的呼吸，可以幫助清除腸子裡含有毒素的廢物，促進排毒，淡化臉部色斑，倒置腹部器官，預防及治療子宮下垂，幫助消除便秘，從而促進身體的新陳代謝。
以上就是對該問題的解答，希望對大家有所幫助，想了解更多的健康知識，歡迎關注我們！
中國實用內科雜誌
太極和瑜伽作為中國和印度兩個國家的國粹，也是兩個國家推崇並且有代表性的運動，如今開革開放，已實現了國際文化的互相交流。互相學習。互相進步。不能具體說哪一個好。只能說兩種鍛鍊方式的針對層次哪一個更深。
我們看一下兩種運動的特點:
第一，都能鍛鍊內外精神。
太極以動靜結合，剛柔並濟為動作要領。真正練的人需要太極樁或者渾圓樁等靜工，以達到沉心靜氣，精神內守的狀態。
瑜伽主要以靜主。思想和氣息以自身為中心，達到排出心靈垃圾的功效作用。隨意瑜伽對精神境界的要求偏高一些。
第二，靈活性，太極高一些
太極在動作發力中，也包含動靜結合，剛柔並濟的動作要領，用心感應天地氣息，隨心而動，隨感而發力。所以在靈活性上太極略勝一籌。
瑜伽在精神層面的活動應該更高一些。對於肉體的肌肉的塑形動作更主要一些。和你能緩解肌肉的疲勞。
第三，對於兩種運動的要求不一樣
太極以動靜結合為主，瑜伽以靜為主。這是兩的區別，動練筋骨，靜練內外！太極的要求相對高一些，瑜伽對於肌肉的拉伸性要求要高一些。
第四，太極有一定的技擊的效果，
太極練習程度到一定境界的時候，部氣胸部分中國用來防身和還擊的效果
兩種對於段身體都有好處 兩種運動不管哪一種都對身體有幫助，這個自然是不言而喻，大家都明白的道理！在目前位置練習瑜伽多以女士為主，以靜和美深得女士的喜愛，太極多以男女老年人群為主，部分年輕男女也有不少
具體就看你喜歡哪一種了？兩種都喜歡，都練也沒有關係，主要的目地都是一致的，為了有個健康的身體。乾淨的心靈。
Man型健身
單從筆者自身體會認為太極拳鍛鍊身體好一些。為什麼？因為筆者不練瑜伽！
這種比較問題沒有什麼價值好吧。就和說：吃饅頭和吃米飯哪個能吃飽似的。
可以換個問法啊：太極拳和瑜伽對於鍛鍊身體各有那些好處？
牢騷發完。認真回答。
因為筆者不練瑜伽，對於瑜伽不瞭解。但是從膚淺的層面來看，要是把瑜伽簡化成動作的柔韌度：
對身心、意念的控制：
那麼筆者是鍛鍊過的。那這個當成練拳的基本功和熱身運動。
雖然這些不是瑜伽的全貌。
筆者練習太極拳。感覺到的益處頗多。對於身體的保健作用不說了，因為筆者還算幸運。沒有過什麼較為難纏的疾病，然後通過練拳得到痊癒，這種例子筆者沒有，感冒發燒好像是好久以前的事了。是下大雨，筆者淋了一身雨水沒有管，心裡也急，給風傷到了。從那以後基本沒有。
說一說太極拳對鍛鍊身體的好處吧。首先是對重心的把握，也就是平衡吧。
因為練拳時出腿要求前腳踏實再換重心，這樣鍛鍊形成習慣，走路重心靠後，提到東西也摔不倒。這是筆者在山上的斜坡土石道上實驗過。
別人走的小心翼翼，甚至還要手的配合，但是筆者走的就順暢許多。
再有就是對腰腿的鍛鍊。尤其是針對腰部。很好的鍛鍊啊。太極拳運動靠腰帶。而腿部因為“氣”的下沉會感到“沉實”，但是運動又輕靈。
至於對腰鍛鍊有何好處。那就個人自知了。
就這樣。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
太極不瞭解瑜伽瞭解得也不夠深入，但我知道瑜伽中的一個派系——艾揚格瑜伽是修復性最強的，殘疾人，身體各種狀況，比如脊柱側彎等，按照專業的方式，或者通過輔具的幫助是可以去練習和幫助到身體的。
瑜伽相關的一個叫：阿育吠陀，相當於印度的中醫，有很多營養方面的理論和知識。各種植物，草藥，怎樣飲食，輕斷食等等。
瑜伽還有一個有意思的叫做——涅涕，相當於洗鼻子加烘乾鼻腔（它叫：聖光調息），對輕度的鼻炎會有幫助，要自己配生理鹽水，最近剛知道，鹽的濃度要準確不要糊弄，濃度太高會損傷鼻腔，而太低又起不到殺菌的效果。
瑜伽還有一部分結合行動的知識，就是呼吸控制法或者叫調息，以及冥想。這部分可以幫助我們思想清明，情緒穩定，思路清晰，等等。
所以你會發現瑜伽涉及很多面，它涉及哲學思想在裡面，是綜合的科學。有興趣的話推薦《瑜伽之樹》這本書來讀，可對瑜伽有個綜合的正確的瞭解。
就說這些。
樹兒yogi
太極，現在是老年人的健身法寶
早上，在公園中伴著朝陽舞劍的來爺爺老奶奶們，穿著飄飄欲仙的練功服，手上舞著銀光閃閃的武器君子——劍，一個個精神矍鑠。
(圖片來源於網絡)瑜伽，是現代美女們的健身塑型的利器
在身邊隨便問10個女性，有半數以上的都有練過瑜伽，剩下的幾個一般也都有練瑜伽的計劃。可見，瑜伽在辦公室女性中是多麼的受歡迎。
(圖片來源於網絡)
生活習慣決定了運動方式
作為一個白領，讓早起基本是不可能的，所以下班後的時間就成為了可以自由支配最多的時間，這時候基本沒有可以安靜鍛鍊的地方，只有在室內進行運動。
(圖片來源於網絡)
而做為習慣了早起的老一輩，而也只有早上這一段時間才是自由支配的，從上午開始就有幹不完的活，操不完的心。想鍛鍊就只能放在早上，而早上萬物靜默，健身房等還未開門，在公園裡運動一下也不錯。
(圖片來源於網絡)
作為一個學過一段時間的太極和挺長時間的瑜伽的人來說，這兩種運動都是強身健體的，沒有看起來的那麼簡單，需要用心去體會，只不過是表像和受眾不一樣，沒有孰優孰略之分。
我是愛瑜伽、愛生活，更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我，一起瑜伽，一起成為更加美好的自己。
亞方的瑜伽時光
你認為太極和瑜伽哪個對鍛鍊身體更好？
太極拳和瑜伽是和不同的人群，對鍛鍊身體都有很好的作用。我們可以根據自身的身體狀況，性格和興趣進行選擇。
太極拳的起源，眾說紛紜。大致有唐朝的許宣平、宋朝的張三峰、明朝的張三丰，清朝的陳王廷和王宗嶽等。太極拳與中國的易學文化和道教文化有著密切的聯繫，“太極”一詞源出《周易。系詞》：“易有太極，是生兩儀。”含有至高、至極、絕對、唯一之意。
前段時間太極拳受到了質疑，但這種質疑只是針對太極拳的實戰技擊價值。受到影視作品藝術誇張的影響，還有一些別有用心的人弄虛作假，再加上一些媒體的推波助瀾太極拳的實戰技擊價值被無限的誇大了，而太極拳的養生健身功效卻被忽略了。一旦太極拳技擊價值受到質疑，就會有很多人否定太極拳的全部。這種做法是不正確的，有些以偏概全。
從太極拳的發展歷史來看，楊露禪入京後，太極拳的推廣已經由實戰技擊功能轉向了強身健體。所以我們在練習太極拳時更應該注重其強身健體，養身的作用，不應該再去強調所謂的實戰技擊功能。
太極拳的實戰技擊價值雖然不被認同，但強身健體，養身的作用卻是不容置疑的。現在很多專業運動員，尤其是搏擊運動員把練習太極拳作為延長運動生涯的手段。
瑜伽起源於印度，是世界上最古老的健身修行術。瑜伽其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
公元67年，瑜伽隨佛教傳入中國，對中國佛教的禪宗、天台宗、密宗等都有一定的影響，併成為密宗的修行術。
1940年前後一個德國女醫生從歐洲到印度學習瑜伽，但當她學完想回德國的時候遇到歐洲的戰爭時期，無奈轉道中國。在中國因為生計，她開始了瑜伽教學。但只招到了三個學員，其中最著名的就是宋美齡。跟著這位德國醫生，當時已經是乳腺腫瘤的宋美齡學會了商卡排毒練習並讓此修習瑜伽的方法陪伴了一生。
1985年張蕙蘭通過中央電視臺，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶，深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國大陸家喻戶曉的傳奇人物。蕙蘭老師被大家親切地稱為當代中國瑜伽之母。但當時人們對瑜伽的認知只是一種柔軟體操，對瑜伽的理解只是存在於體式動作上，在很長一段時間內，瑜伽成了女人的專利。
現在國內瑜伽市場上的流派，幾乎都是源自於美國，可以說是美國人把現在的瑜伽帶入了中國，現在國內瑜伽的熱潮也完全是美國人把現代的瑜伽理念傳入中國的。現在人們已經慢慢轉變了瑜伽只是柔軟體操，女人專利的看法，越來越多的男士也加入到瑜伽練習中。
歐美國家很多幼兒園和小學都開設固定的瑜伽課程，也有很多國家把瑜伽作為“小兒多動症”的輔助治療手段。很多醫療康復機構，把瑜伽作為運動康復和運動損傷康復治療的輔助手段。
瑜伽可以健身是毋庸置疑的，現代的瑜伽是修練身體的，經過瑜伽體位法的練習和呼吸法及靜坐，將身體的肌肉、骨骼及內分泌系統調節到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
無論是太極還是瑜伽都有強身健體，修身養性的作用。根據自己的身體狀況，性格特點，興趣愛好做出選擇吧。
paul141319
先說瑜伽吧，說瑜伽很必要說瑜伽的歷史,因為除了動作，更深層的是思想方面的理解：
大約在公元前300年時，印度聖哲帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形。但在這之前，原始瑜伽到今天已經有五千多年[也有說八千多年]的歷史。
從歷史與後期的發展看，瑜伽更是世界的，傳承的比較完整，身心合一。而太極拳越來越成了一種晨練和漂亮的表演，而真的文化的傳承與精髓丟失了太多。
所以說如果說鍛鍊的話，瑜伽更好一些。
隨性的薇薇
瑜伽是從印度傳入中國，屬於舶來品。相傳瑜伽在印度最早是王室貴族們的太太，閒暇無聊時健身的一種方式，後來被傳入中國。瑜伽目前在中國比較流行，但很多人卻把它當做了一種減肥的方法了，這或許和當年引入者的目的相差十萬八千里。
瑜伽的鍛鍊人群主要以年輕女性為主，它的鍛鍊更傾向身體的柔韌鍛鍊，符合女性的陰柔之美。
所以我認為太極拳要比瑜伽的鍛鍊效果好！
思考與獨行
各種運動健身項目，應該沒有哪個效果差點哪個效果更好之分，關鍵是練習者學到了什麼水平。任何一種運動，只要適合自己，只要專心學習，只要量力而為，只要持之以恆，都能取得很好的效果。如果反其道而行之，你以為再好的運動，也是事倍功半，甚至適得其反。個人見解，不喜勿噴。
管見淺言
當然是太極拳，太極拳是一個綜合性的拳種，健身搏擊健美都可以採納的一個拳種，縱觀當今國內拳術愛好者很多人把各種拳術練成了舞蹈，這也是中國各別拳法的魅力！按健身來說還得太極拳！
