每一位愛美的女性都無法容忍自己膚色暗沉，在我們這個有著“一白遮百醜”說法的社會里，美白是護膚的首要工作，但是現實往往相反，有些人皮膚很容易被曬黑，更可氣的是被曬黑之後很久都無法恢復，每年的夏天都是一段“黑”歷史。

　　夏季容易被曬黑，這4個習慣是“罪魁禍首”

　　1.防曬不到位

很多人對防曬有著錯誤的認知，雖然知道夏季是應該做防曬的，但卻不是每天都做，在一部分的認知裡，防曬應該是旅遊或者在戶外待的時間比較久時才應該做的，如果每天只是上班或者在戶外的時間比較短，就不需要過於防曬了。事實上，防曬是美白路上非常關鍵的一步，它能在保護皮膚的同時減少黑色素的生成，減輕黑色素的代謝壓力，而且能降低紫外線對皮膚的傷害。

對於美白針和美白丸的使用，其實不是特別建議，會增加皮膚病的幾率並且增加身體的代謝負擔。

　　2.不懂得排解黑色素

要想皮膚不變黑，不得不面對的一個問題就是皮膚內黑色素的含量，黑色素的生成不僅僅與紫外線有關係，還與內分泌、皮膚細胞水含量等等都有關聯，膚色的深淺與皮膚角質層內黑色素含量有關，而黑色素的含量取決於黑色素的生成量和黑色素的代謝率，做好防曬就是控制黑色素的生成量，而影響黑色素的代謝率的因素是色素代謝細胞功能，一般想要美白的人皮膚科醫生會建議去補充一些多酚抗氧化膠囊，比較典型的是葡萄多酚抗氧化膠囊，因為葡萄多酚修復色素代謝細胞的功能最為明顯，其次它的作用範圍比較廣泛，用來改善色素代謝功能，美白皮膚是最合適的選擇。

　　3.不合理感光食物的攝入

感光食物中含有銅等金屬元素，會增加黑色素的合成數量和它的活性，所以要想不被曬黑的話，一定要注意在白天或者需要外出的時候避免感光食物的攝入。常見的感光食物有檸檬（檸檬有美白作用，建議晚上吃）、芹菜、香菜、紫菜、莧菜、韭菜等等。

　　4.不注意給皮膚補水

因為夏季的時候溫度比較高，皮脂腺分泌旺盛，很多人覺得皮膚比較油就認為不用補水了。其實這犯了一個很嚴重的錯誤，皮膚出油嚴重，就已經存在水油失衡的情況了，如果再不補水，會導致出油更加嚴重，而且皮膚角質層內細胞缺水會引起膚色暗沉，暗沉的肌膚吸收更多紫外線，會使膚色更深，所以給皮膚補水也十分重要。