向日葵之語

分享一下請月嫂的時候，月嫂傳授的經驗。

首先在醫院的時候，寶寶剛生下來不久，大夫就會讓寶寶吮吸媽媽乳房。刺激乳房分泌乳汁。

之後，大夫也會確認媽媽的乳房，分泌乳汁的情況如何。會鼓勵新媽媽多喂寶寶，通常來說初生寶寶，餵養的間隔時間在兩個小時左右，晚上不超過三個小時。

如果寶寶睡著了，也需要刺激寶寶，摸摸寶寶的耳朵或者小腳丫，讓她醒過來吃奶。

剛生完孩子的頭幾天，大約四五天，飲食清淡，不需要吃特別大補的湯水。喝一些小米粥，紅豆粥，配點蔬菜就可以。多喝水。這樣的飲食幫助產婦消化和排便，因為很多產婦生孩子的時候會加重痔瘡，如果飲食過為油膩，就有可能導致排便不暢，加重產婦的痛苦。

頭幾天過去之後，就可以多給產婦燉些湯喝。仍然以清淡的湯為主。比如魚湯、排骨湯、蔬菜湯等等。這時候可以吃一些肉，雞肉，豬肉等等。

在月子裡的這段時期，一定要注意讓孩子多吮吸，只有讓孩子把乳腺都吸通了之後，產婦的乳汁才會多。孩子能夠自然的幫助媽媽通乳。如果有時候寶寶不餓，但是你漲奶了，如果摸到乳房有硬塊的話，就要用吸奶器及時的把它吸出來，或者用手按摩一下乳房，幫助通乳。

這個階段鼓勵按需餵養，也就是孩子什麼時候餓了就給他吃，不要太管間隔多久時間的問題。

身體很聰明，只要你按需餵養，通常來說你的激素就會告訴乳房需要分泌多少乳汁，這樣能夠滿足孩子的需求。

除此以外，產婦還需要多休息。保證自己的睡眠。否則，白天活動量大，晚上餵奶又得不到充足的睡眠，產婦的免疫力下降，自然會影響奶水。

另外不得不說的一點，就是要讓產婦保持愉快的心情。人如果心情不愉快，就會影響身體。很多媽媽都總結，跟老公或者婆婆大吵一架之後，就回奶了。所以要吸取教訓。

最後要注意迴避一些回奶的食物，每個人的體質不一樣，回奶的食物對每個人的影響也不同。有的人吃了之後影響很大，有的人則說沒什麼感覺。比如大麥茶、韭菜等。

因此總結來說，要多產奶，需要注意以下幾點。

1.最初按需餵養，讓孩子多吮吸，通乳。注意多吮吸，讓乳房通常產生更多乳汁的最重要的手段。

2.清淡飲食。

3.充足的睡眠。

4.心情愉快。

5.迴避回奶的食物。

作者：舒心（Annie媽媽育兒），情緒教練，正面管教講師，高級兒童情商指導師，兒童財商講師。歡迎關注我，與我交流。

Annie媽媽育兒

下奶湯什麼的我後面再說，我們先說最容易遇到的幾個問題。

首先，一定要堅定信念，勇往直前！相信自己的母乳是夠寶寶吃的！絕對是夠吃的！一定夠吃！母乳沒有好壞之分，哪怕你的母乳看上去比較稀薄，那也不意味著它沒營養。母乳是天然的是根據自身體質和寶寶成長髮育的需求自動調節的，每個階段成分都不同，而且同一次哺乳時分泌的乳汁還分前中後三段，成分還有很大區別的，所以樹立正確的母乳觀念非常重要。

第二，爭取到家人的理解和支持。否則你在那裡餵奶，旁邊一堆人給你念：“這麼少！加奶粉吧！你的母乳不夠吃！你這還是不行啊！奶水是不是太稀了！孩子吃不飽，你看把孩子餓的哇哇哭……”分分鐘掀桌子的心都有，哪裡還顧得上母乳餵養呢？記住越不讓孩子吸吮母乳越少，越添奶粉母乳越不夠吃。家人一定要多鼓勵媽媽，多用正面積極的語言表達。

第三，每個媽媽的體質不一樣，適合別人的靈丹妙藥可能對自己並沒有多少用。有的媽媽或家人非要和別人比來比去，有意思嗎？除了打擊媽媽純母乳信心，不知道還有什麼作用！多鼓勵和讚揚母乳媽媽，有那個嘲諷的閒心還不如給母乳媽媽多熬點湯去。而且媽媽不要輕易灰心，每個人體質不同，原因有異，有人喝了鯽魚湯下奶，你喝了卻沒有什麼效果這不代表什麼，不必有心理負擔，多嘗試一些其它湯劑，另外還要多補充水份，母乳中含量最多的就是水份。

第四，一定要讓寶寶多吸吮，寶寶的嘴巴是天然的“增乳劑”。人的身體是很神奇的，寶寶吸吮乳房會刺激乳竇分泌更多的乳汁。哺乳期的媽媽身體還會分泌“泌乳素”，它是腦垂體所分泌的激素中的一種。泌乳素分泌旺盛，可以促進乳腺發育，增加泌乳量。所以讓寶寶吸吮是最重要的，這是任何下奶湯都無法做到的。

最後，附上我當時喝的最多的三個下奶湯。

米酒醪糟蛋花湯：

鍋中倒一碗水，水開以後放入三大匙米酒醪糟，再次煮開後打入蛋花，再開鍋後關火盛出，可以適當放幾顆枸杞、大棗或紅糖。如果喜歡吃湯圓，也可以在第一次開鍋時放入三四個湯圓。

這個酸甜可口，我喝膩了豬腳湯後，最常喝這個了。具有滋陰養顏、催乳豐胸的作用。

花生豬腳湯／黃豆豬蹄湯

花生或黃豆一把，豬蹄一隻。把豬蹄下水焯過再燉。不用放鹽，如果怕腥，可以少放一點白酒去味。燉大概一個小時，撇去上面那層油沫再喝，否則分分鐘發胖的。

也可以去中藥房買一些通草、王不留行。可以單獨熬了喝，也可以放進豬蹄湯裡。

豆腐鯽魚湯

鯽魚去內臟清洗乾淨，豆腐切塊或厚片，都放進鍋裡燉，開鍋後轉小火，一直燉到湯發白盛出。

媽媽在哺乳期，除了食補還要注意多休息，少吃辛辣刺激的食物，多喝水。

人人都知道母乳餵養對寶寶特別好，但也不意味著媽媽要給自己上一道道德枷鎖，好像母乳不濃稠、寶寶沒有長得白白胖胖就是自己的錯，平白增加心裡負擔。祝媽媽和寶寶健康！

cici的月光

作為一個一歲寶寶的寶媽，目前沒戒奶，自身經驗管用下奶方法有以下幾方面：

1:讓寶寶多吸，吸得多了，身體會認為寶寶有需求，會自動調節分泌的

2:月子期間，前半個月是排惡露，不適宜補。之後，鯽魚木瓜湯最有用，每次喝完就來奶陣，

3:酒釀蛋，做法：超市買的那種成瓶的酒糟，回來加水煮開，倒入蛋液，幾分鐘就好，酒糟本身是甜的，不用另外再加料

4:排骨通草湯，這個是朋友下奶用的，據她說很有效，本人沒用過。

5:通奶師，按摩，沖涼時候，花灑從下往上衝，以達到刺激目的

總之：養娃是一個辛苦又甜蜜的過程，保持良好心態最重要，不要患得患失，經常想東想西，多做些讓自己開心的事。湯湯水水要跟上。以上就是一點個人的小建議，望寶媽下奶成功。

九芝麻官

你用過最管用的下奶方法是什麼？“母乳餵養，實現寶寶人生第一塊金牌、堅持母乳，給寶寶最放心的口糧”……相信很多寶媽在醫院的病房裡都看到過這樣宣傳母乳餵養的口號，可是有的寶媽就算是絞盡腦汁，嘗試過各種各種下奶方法、催奶藥湯，但結果還是不盡人意，這是為什麼呢？

那是你的方法沒用對，很多寶媽認為多喝水，母乳自然而然就會多了，可是時間久了，寶寶還是會餓的嗷嗷直哭。

最管用的下奶方法是讓孩子多吸多吃！！

其實剛生完孩子的時候，醫生都會讓新生兒儘早吮吸媽媽的乳房，這是為了刺激乳房儘早分泌乳汁，也就是開奶。

如果寶寶吃累了睡著了。醫生都會建議寶媽摸摸寶寶的小耳朵垂或者輕輕撓撓小腳丫，讓寶寶醒過來繼續吮吸吃奶。

乳房特別聰明，它會根據寶寶的吃奶量來分泌乳汁的;只要寶寶吸吮乳房，就會刺激乳房分泌更多的乳汁。

所以，想要母乳餵養就一定要讓寶寶多吸吮，促進媽媽身體多分泌泌乳素，分泌旺盛可以促進乳腺發育，從而增加泌乳量。

寶媽一定要保持愉快的心情，不要給自己太多壓力，母乳餵養固然好，但是奶粉餵養的寶寶也一樣強壯哦。

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！

文海話育兒

其實下奶最好的方法記住兩點：多喝水，多吃優質蛋白，不要隨便聽信一些民間偏方！

催乳湯有效，主要因為湯裡有大量水

而我婆婆總是半開玩笑，她們那個年代的女人，喝口井水就有奶。

我們現在下奶講就各種催乳湯，什麼鯽魚木瓜湯、當歸豬蹄湯、紅棗烏雞湯……，喝了卻是有漲奶的感覺，其實這都是因為湯裡面有大量水。

乳汁90%是水分，所以多喝水利於乳汁合成、分泌。

中國營養學會建議，普通女性每天應該喝1500毫升水，約7-8杯，哺乳期的媽媽在此基礎上多喝600毫升，約11杯的。如果天氣乾燥，出汗較多，還應該多喝水。

吃肉，多補充優質蛋白提升奶水質量

很多媽媽怕胖，只喝湯不吃肉。但是，營養在湯裡的說法並不正確，湯裡含有大量脂肪，喝多了更加發胖。

肉湯蛋白質含量僅有1-2%，肉裡蛋白質高達15-20%，所以，不管是喝烏雞湯、魚湯、還是豬蹄湯，都不如直接大口吃肉、吃蛋來得有用。

月子酒和狂吃蛋的誤區

很多地方流行月子酒下奶，但是月子酒下奶的促進作用只是暫時的，它只能讓分泌好的乳汁加速流出來，並不能從根本上解決增加奶量，而且含酒精的乳汁會紮紮實實影響孩子。

對於一天十幾個雞蛋下奶的傳統，這也是蠻拼的，雞蛋是蛋白質含量高，但是肝臟負擔過重，身體吃不消呀！

另外，媽媽們記得每次餵奶時一定要儘量將乳房放空，寶寶喝不完就吸奶器吸出來，這樣有利於分泌更多乳汁，要不然再怎麼吃都難有好的效果。

鄔家二小

對於產後乳汁的生產，中醫認為，婦人以血為本，血者水谷之精氣，上則為乳汁，下則為月水。意思就是，女人以血為養，血是女人的根本，而血來源於什麼呢？來源於水谷，也就是食物所化生的精氣，即營養物質，這些營養物質，在上就轉化為乳汁，在下就轉化為月經。所以奶水和月經的量多少，與女性的氣血足不足有關係。

由於婦女生產過程，損耗氣血，若發生大出血、失血過多，或產程太長，耗傷力氣，或併發了嚴重的併發症等，這些都會導致氣血不足，影響乳汁的化生，導致奶水減少。

所以，產後缺乳的中醫病因病機，主要是由於氣血虛弱，生化不足，無乳可下。中醫產後催乳或者通乳可採用活絡通乳、益氣養血的方法，適合的“通”的食材有王不留行、路路通、通草、甲珠等，益氣養血的食材有黃芪、黨參、當歸等，配合一些富含膠原的食物，如花膠、豬蹄、雞爪、魚等，一起煲湯或燉，就可以達到良好的下奶作用了。

但若想對症開藥方，最好經過專業醫生的診治（望、聞、問、切，四診合參），結合產婦的具體體質（寒、熱、虛、實）開具下奶藥方。

美可親子

你用過最管用的下奶方法是什麼？

純母乳餵養了兩個孩子，我認為想要實現純母乳餵養，就必須給孩子多吮吸以及和飲食相結合。

說到多吮吸就要說說正確的餵奶姿勢，餵奶的時候寶寶應該是含住整個乳暈周圍，而不是含住乳頭。有些媽媽餵奶姿勢不對，寶寶看似在喝奶，其實他只是含到乳頭而已。這樣就造成寶寶沒有喝到奶，或者喝到一點，吸著吸著就睡著了。沒有了寶寶的吮吸刺激，乳房接收不到泌乳信息，泌乳量自然就少了。

除了正確的餵奶姿勢以外，也不要攢奶，攢奶只會讓母乳越來越少。每次餵奶儘量先喝空一邊乳房再喂另外一邊的乳房，乳房排空了，自然就會泌乳了。

眾多下奶食物中，鯽魚湯對我來說是最有效果的，我有時候感覺到乳汁量減少時都會煮點鯽魚湯來喝。

下面分享一下我經常喝的鯽魚黃花菜湯。

鯽魚湯味道鮮美，做法也簡單，可以不放其他材料，就單純的鯽魚湯味道也很好，除了黃花菜鯽魚湯，還可以做通草鯽魚湯，鯽魚豆腐湯，鯽魚木瓜湯，除了鯽魚湯也可以試試花生豬腳湯，五紅湯，酒糟蛋花湯等等，這些催乳效果也不錯。

除了多吮吸和飲食相結合，寶媽也要對自己有信心，並且保持心情舒暢，作息規律，飲食多樣化，這樣奶水也會越來越多。

柚子媽媽說

不管是什麼下奶方法，首先媽媽的心態要調好。另外，多吃一些湯之類的，一日多餐。爭取做到少食多餐。

另外避免吃一些回奶的食物。比如蕎麥等。

孩子出生之後，奶水不夠不充足。後來老公的奶奶教了很多下奶的方法：

1.酒釀蒸蛋加紅棗

2.酒釀蛋煮粉幹

3.豬腳燉酒釀

4.酒釀悶豆腐

洪太太

最管用的下奶方法就是讓孩子勤吸吮， 不僅白天吃的勤，晚上也要堅持吃。

有的新手媽媽熬不了夜，晚上給孩子添加 奶粉，孩子夜間的吸吮次數就少了，奶水就下來的慢一些。

要說食物有用的，一般老方法都是在做的下奶湯里加一些通草，下奶很管用的。

我和她的故事

剛生出寶寶的媽媽最怕的是奶水不足。寶寶吃不飽就會鬧，然後都休息不好。所以很多人問剛生過孩子的，都問夠吃的嗎。從這裡看奶水是最受關注的。怎麼才能下奶的，一直有很多方法流傳下來。

最受歡迎的有下奶茶，推拿，還有一些食療。推拿，是有點貴的。我生孩子的時候，推拿3次就得800元，還不能保證一定有奶。這個方法不是最受歡迎的

有好多人喝 （王不留行）泡水，還是有效果的，這個也因人而異的。

還有是鯽魚湯，裡面放上小米，一起煮。煮的爛爛的，喝湯。效果也不錯。

豬蹄湯，裡面放上黃豆。在醫院好多推薦這種湯的，但是對我效果不這樣。

以上的方法我都試過，有一種偏方對我效果很好 買7條泥鰍熬湯喝。湯裡什麼都不要放，不放鹽和各種調料。煮熟後連湯帶肉一次吃完，最多兩次就奶水很好了。別人說泥鰍通奶的，如果試過很多方法不好的，不妨試試這種。對我來說這是最好的方法。

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