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熱水泡腳好處多，我有親身體驗，也介紹下我的一些經驗給朋友們。

記得第一次泡腳，並不是刻意為之。那時候我感冒的挺嚴重的，在家睡了一天，走路倆只腳都是在地上拖著走的感覺。睡的多了也沒意思，剛好頭髮也長了，我想不如去理個髮吧，當是消磨時間。

理髮的時候，有洗頭這個環節，洗頭的姑娘挺能說會道的，不過我不舒服，有一句沒一句的回答著。後來，她說反正你也有空，不如泡個腳吧，這裡有泡腳，才25元。就這樣我被泡腳了，大約半小時。泡完之後，我走去櫃檯還錢。一走，既然發現我健步如飛，走路特有勁！不吹牛的說，這狀態，感冒肯定好了七八成了。

後來，就經常泡腳啦，發現泡腳，可以讓一個人放鬆，精力充沛。不用講大家都知道，可以促進血液循環啦。而且，特別是在冬天，腳容易冷的，晚上泡泡腳，容易暖和。

有一些人，腿腳不利索的人，或者什麼風溼了，經常泡腳，也起到了很好的緩解作用。

說到泡腳水的溫度，一般是以自己能承受的為好吧，個人熱度承受能力有區別，這個溫度也不一樣，可以自己調試到最佳狀態。有人說控制在40到50度，我覺得沒必要這麼講究。一定要偏熱一點，才更有效果，前提是別燙傷了，這樣就行。所以我也不知道40度和50度是什麼感覺，我只在乎這個熱度，我剛好夠燙，不會燙傷，我就最好最舒服。而且，我泡腳，我是要泡到接近膝蓋位置的，這是我的經驗，我覺得這樣最好。

至於，要不要配置一些藥材類，看方便吧，喜歡就加點胡椒生薑艾草什麼的，都也可以。沒有的話，熱水，其實也夠可以了。

命理師陳一宏

現代人都很注重養生保健，很多人都喜歡在睡覺前用熱水泡腳。

在民間也有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有一定的科學道理。

熱水泡腳益處多：

• 促進血液循環，加快新陣代謝
  

熱水泡腳時體溫會升高，可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。而血液流動加快，則利於血氧、體液的流動，利於各種營養物質的傳送，會加快機體代謝廢物的排出，對身體健康有益處。

有些人得了風寒感冒，服藥的同時，用熱水泡腳，感冒會很快痊癒，就是這個道理。

有些人皮膚不好，易長痘痘，會長斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。用熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接“排毒”，血流的增快，使各種激素髮揮作用，在一定程度上可以改變皮膚的狀態。

• 緩解疲勞，幫助睡眠
  

工作勞累了一天，睡前用一盆熱水泡泡腳，身心舒坦放鬆，能夠快速入睡。這是因為熱水泡腳對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處於安靜休眠狀態，利於緩解機體疲勞，對睡眠有幫助。

熱水泡腳有禁忌：

• 嬰幼兒不宜
  

嬰幼兒兒的足弓還未定型，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。

• 血管病患者不宜
  

靜脈曲張和靜脈血栓的病人本身的血管就有迴流不暢或阻塞的現象，熱水泡腳時，皮膚充血，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。

然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加，病人的血管承受不了，快速流動的血液還會導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

• 動脈閉塞缺血者不宜
  

下肢動脈閉塞患者的表現為下肢缺血，用熱水泡腳，可以促進血液循環，但並不能擴張閉塞的血管。

泡腳只是使正常組織的血流加快，而缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。

另外醫學上的研究已經定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。所以對動脈閉塞的患者，缺血的腿部雖然冰涼，卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療，也禁止熱水泡腳。

• 糖尿病足患者不宜
  

糖尿病足分為三類：「神經病變型」「缺血型」和「混合型」。

神經病變型的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。悲劇在於：神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。

缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞症」相似。

混合型糖尿足患者，兩者兼有之

如果用熱水泡腳可能會導致截肢。

• 足癬患者不宜
  

足癬、腳氣等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

• 嚴重心腦血管疾病患者不宜
  

對於有嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化患者來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。

熱水泡腳講究多：

• 時間有講究
  

最佳泡腳時間段是晚上9點，晚飯後一小時進行。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

時間不宜太長，最好不要超過半小時，以20分鐘左右為宜，時間太長會增加心臟負擔。

• 水溫有講究
  

水溫不要過高，以40℃~45℃為宜。建議用手或者溫度計試水溫，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

• 人群有講究
  

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

綜上所述，熱水泡腳只要掌握得當，對人體健康還是大有裨益的！

有書知道

暖暖一盆水，我的腳在熱水裡暢遊，想想都全身舒坦！然而，今日有人告訴小加君，泡腳雖能暖身，好處許多，但有很多注意事項，以及也不是每個人都適合泡熱水腳。

為何說熱水泡腳好處多？

熱水泡腳，體內溫度因外界熱水的高溫升高，血液流速在體溫升高時加快，將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織，發揮作用，同時加快機體代謝廢物的排出，加快代謝。體內溫度的升高，還可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。

　一定程度上改善皮膚狀態

總有人皮膚易長痘痘，以及某些斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接“排毒”；血流的增快，使各種激素物質更快地發揮自己的作用，一定程度上可以影響皮膚的狀態。

　一定程度上改善睡眠質量

比正常體溫更高的溫度，對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處於安靜休息中。因此，熱水泡腳可改善睡眠，一定程度上對失眠有緩解作用。

　緩解身體疲勞

曾經有個這樣的實驗：感到疲勞時用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘後，進行採血檢查，可見血液中的乳酸水平下降到人體不感覺疲勞時血中的乳酸水平。這個實驗說明熱水泡腳還可緩解機體疲勞。

“哪些人群不適合泡腳？　兒童

泡腳好處如此之多，卻不適合兒童這個群體。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。

對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的。泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

✤ 足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

✤ 糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

✤ 靜脈曲張更嚴重

對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔。

✤ 有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者

對於有嚴重心腦血管疾病的人來說，比如嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。此類人泡腳時應十分注意，泡腳溫度不宜過高，泡腳時間不宜過長。

”

要注意哪些事項？

☃　 時間不宜太長，以20分鐘左右為宜

　　每次泡腳的時間最好不要超過半小時，以20分鐘為宜。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

☃　 水溫不要過高，以40℃~45℃為宜

　　生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。

　　水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

☃ 　飢餓狀態下不宜泡腳

　　泡腳時，血流速度以及體內代謝加快，對於身體是消耗能量的過程；另外高溫對於身體也是一種刺激，因此不宜在飢餓時再泡腳。

☃ 　一定用手試溫

　　泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

☃ 　老年人防止暈厥

　　由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

☃　 飯後半小時不宜

　　吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

　　因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。

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科學+

不僅原來的寶寶不適合泡熱水泡腳，大人也有很多禁忌！

熱水泡腳，是很多人的養生理念。泡腳「活血化瘀」，是最普遍的說法。很多人都喜歡泡腳，包括我自己和家人。不幸的是，對於血管疾病患者，泡腳往往帶來的卻是病情加重或惡化，甚至是災難。究竟是怎麼回事呢？

為什麼足浴很舒服？

讓我們從瞭解人體下肢血管的知識開始。

動脈內的血液從心臟開始，到達腿部和足部，富含營養和氧氣。血液經過毛細血管後，通過靜脈血液把代謝物（垃圾）帶進心臟。

的腿像分叉的樹枝周圍的肌肉和皮膚的血管分佈。

如果動脈擴張，動脈血流量將增加營養；如果靜脈擴張，靜脈血攜帶垃圾是停滯狀態。

泡腳的時候，局部溫度增加，會導致動脈擴張，尤其是皮膚血管——「活血化瘀」的說法大致來源於此。

腳：血栓災難

熱足對於靜脈曲張和靜脈血栓的患者，有好處也無害。

這是什麼樣的過程？

①熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢；

然而，靜脈迴流的能力並沒有增加。

這麼熱的腳本來是阻塞靜脈倒流性疾病的病人，會增加血沉；

此外，熱腳還可導致毛細血管破裂，皮膚出血；

很長一段時間，它會形成色素沉著，小腿的顏色變黑。

如果病人服用抗凝靜脈血栓，則出血更嚴重。

足：造成鼻動脈缺血

下肢動脈閉塞症雖然表現為下肢缺血、熱足浴，且不能擴張血管閉塞。

當然，通暢的動脈擴張只會增加正常組織的血流量，而缺血組織可能因“偷血”而更加缺血。此外，醫學研究表明，環境溫度的升高會增加組織的耗氧量，加重缺血。

而不是選擇血管擴張劑，他們選擇抗凝或抗血小板藥物。

雖然缺血腿是冷的，但有必要禁止使用加熱紅外線熱療。

腳：讓糖尿病足患者截肢

糖尿病足分為三類：“神經病型”、“血型缺乏型”和“混合型”。

有些神經病變患者，可表現為雙腿感到極度寒冷、寒冷。因此，熱腳很容易成為舒適的選擇。悲劇是，一旦神經病變存在，病人的疼痛和水溫的感覺反饋機制就不正常了。

所以病人經常會不斷地加熱水，即使被嚴重燙傷，也不知道。

糖尿病足患者所面臨的問題與上面提到的相似。

因此，如果患下肢動脈閉塞和糖尿病足，腳甚至高溫都可能導致截肢！

知道了這些道理，建議大家在泡腳前，明確是否有上述血管疾病；如果沒有，才可以放心享受。

最佳浸泡時間

民間有句諺語：熱腳，吃人參，滋補補藥，腳不舒服。這是一個科學真理。

最好的時間是晚上9英尺。因為血液是腎虛的，在腳部時，增加體內熱量，使體內血管擴張，有利於促進血液循環，促進血液循環。同時，一天的緊張的神經，和一個疲憊的一天腎臟，可以完全放鬆，充分調節在這個時候，他們的腳，以達到最佳的滋補效果，而且也會感到舒適。

擺脫感冒5中藥配方

1。當歸

桂圓腳：當歸當歸40克，龍眼肉25克。加當歸、龍眼、水適量，煮40分鐘，除去渣和汁，然後倒在盆裡用2500毫升開水，燻蒸和擦臉的一部分，和洗腳時溫度是正確的，一天1次，每次燻蒸30分鐘，它可以美容，美容養顏。

2。冬瓜皮

腳：冬瓜皮冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g，煮沸後的水渣，混入浴缸，浸泡在30-40分鐘每次兩英尺，到微微出汗。一天一次，20-30天為一療程，可以減肥。

三.生薑

生薑腳：涼腳涼。

一片生薑，1克紅花，適量的鹽。取薑片用刀或平、紅的花在水上用紗布包一起煮，加一勺鹽腳。

4。紅花

紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把花放入水裡煮，加一匙鹽，先燻足腳。活血化瘀，治療腰部疼痛。

5。

艾葉泡腳：艾葉50 - 100克。水煮沸後，加入冷水或降溫，用熱水或葉子浸泡20分鐘，然後加熱腳。生薑能治感冒、艾氏關節炎、風溼性關節炎、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫和哮喘；紅花艾草能改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不暢、手腳無力或瘀血；艾草加20胡椒粉，足、足、腳氣、腳氣、溼疹。

人的腳的健康是沒有問題的。

但是特殊的人應該注意它。

例如，心臟病和心力衰竭

低血壓、常頭暈的人

不要用熱水洗腳。

樂搞笑集錦

泡腳，這兩個字大家都很熟悉，幾乎成為日常生活的必需品。尤其是忙碌的一天，泡個腳簡直不要太爽。

泡腳屬於足浴。它是中醫足療的內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡腳可以緩解疲勞，幫助睡眠。同時，在水中加入一些中藥也可以發揮其他作用。熱水泡腳還能改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到保健的目的。使用適當的中藥足浴對腳氣也有一定的影響。

但是，你知道嗎？如果泡沫是錯的，健康將成為慢性自殺。浸泡腳的正確方法如下：

1、選對泡腳桶

很多人浸泡自己的腳，經常用盆子浸泡，經常只把腳浸入熱水中，除了腳的其他部位都暴露在外面，這樣泡腳還不如不泡。最好選擇一個較深的桶，能夠把整個小腿放進去的那種，這樣桶不僅能夠相對容易保溫，而且能達到養生的目的。

2、控制好時間

大家在泡腳過程中，人們常常忽略這樣一個問題，就是泡腳時間的長短。大多數人覺得泡腳時間越長越好，其實不是這樣的，泡腳的最佳時間是10-30分鐘。

3、控制好溫度

水溫不宜太熱。足浴水的溫度應為38～43度，但最好不要超過45度。

4、草藥可以適當添加。

可以放50-100克的艾葉，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳。因為艾葉泡腳，能有效治療感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫和哮喘等疾病。

因此，我們需要選擇正確的方法來泡腳，否者得不償失。

平安好醫生官方號

大家好，作為一名護士，關於天天泡腳是養生還是慢性自殺這個問題，我先保留意見。

下面我給大家分析一下泡腳的利弊：

俗語說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳” 熱水泡腳是中醫裡的足療，首先，給大家介紹泡腳的好處：

①既可解乏，又有利於睡眠。

②可促進末梢血液循環。

③刺激足部的穴位。

④驅寒，特別是手腳冰涼的女生，要經常用熱水泡腳。

接下來，就是泡腳的禁忌症了：

①有心血管疾病的人，不宜泡腳，如高血壓，泡腳可以促進血液循環，容易引起高血壓，引起頭暈。

③飯後不宜馬上泡腳，容易引起腸胃不適。

③女生經期不宜泡腳，我以前也不知道經期不能泡腳，泡了之後就開始頭疼。

泡腳有很多好處，泡對了就是養生；不注意禁忌症，就是慢性自殺。女生泡腳要避開經期，除非醫生有交代！

泡腳也要注意，大家不懂得可以給我留言哦！

健康小貼士721

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

小貝殼shield

沒想到80後，90後的我們，居然已經開始養生了。提起養生的手段，泡腳絕對在我們國人的心中，佔有非常重要的地位。天天泡腳，是真的養生還是慢性自殺。我認為，只要泡腳用的正確，是完全沒有問題，是非常合適的。

泡腳的好處

大家都知道，我們人類是直立行走的動物，雙下肢是承受重力最多的，所以下肢的血液迴流是最不通暢的，容易導致下肢靜脈曲張，特別是長期站立工作的人群，例如教師，醫生，模特，前臺等等。通過泡腳，提高溫度，可以促進血液循環，有利於消除疲勞，促進血液循環。

怎麼泡腳最健康

首先，泡腳的溫度要掌握好，太燙了會損害皮膚，特別是皮膚有破口的人，老年人或者糖尿病人感覺遲鈍，需要更加註意。如果溫度太低，又起不到泡腳的效果。一般建議溫度是40至45度，很多泡腳盆都設定好了溫度，一般默認是42度左右。

泡腳的時間，一般是10至15分鐘就可以了，時間過長和過短都不好。泡腳的時候，還可以活動一下雙腳，按摩按摩，更有利於血液循環。

泡腳的禁忌

大部分人都可以泡腳，沒有大問題。除非是非常嚴重的心腦血管疾病，泡腳會增加血液循環，可能會增加心臟的負擔，引起不適。

總而言之，泡腳是一種比較好的養生方式，只需要掌握正確的泡腳方法。

普外科曾醫生

我來回答這個問題。

我爸在退休後得了糖尿病，還有心血管併發症。以前不懂，還讓他泡腳，把泡腳水端到父母面前，可謂自心周到。

我媽是靜脈曲張，腿上的毛細血管密密麻麻，非常清楚，密集恐怖症看了都會不舒服。

你看不懂一點知識多可怕？所以現在學習中醫養生和食療養生，不但對自己好，還能更好的照顧父母。

我後來就知道我媽不適合長時間泡腳，還有水溫也要適度。我爸不適合泡腳。

除此之外，來月經的女性也不適合泡腳，因為熱水泡腳，按摩能加速血液循環，讓經量增加。那麼問題來了，月經量少的有體寒，怕冷症狀的，就可以適當泡腳了。這些問題要看自己的體質，感覺不適就不要泡了，反正過了經期還可以泡。

太飽太餓也不適合泡腳。還有低血壓和嚴重心臟病人，也不適合。

除此之外，泡腳的好處很多。如果能天天泡腳，效果更好。

有個朋友說堅持泡腳6個月，身體機能和尿液腎都發生一些變化。

泡腳加鹽，泡完抹上按摩霜或者潤膚霜一類，腳不幹不掉皮了，皮膚還又白又嫩。我是聽朋友說的，她說開始也沒想到會有這樣好的效果。天天泡腳，遇到驚喜了。我也想嘗試天天泡腳。

體寒身體有溼氣的人更應該天天泡腳，能夠解除身體疲勞，暢通氣血，祛除溼氣，保證身體新陳代謝功能正常運轉。

泡腳加按摩足底湧泉穴，能緩解失眠，便秘，怕冷，腰膝痠軟等。

所以過去人說"富人吃藥，窮人泡腳"是有道理的。

泡腳一般在15-20分鐘左右為宜，自己感覺微微發熱就可以了。

祝大家身體健康，天天快樂🌹 希望我的回答對你有幫助，喜歡我就關注我吧😄

秀春說健康

首先說明，我不是大夫。但我是個經常泡腳堅持了有10多年的中年人。

說來話長。20年前我上大學的時候，跟著同學們養成了晨跑的習慣。但由於不注意保護，在第一年的冬天，就出現了凍手凍腳的情況，實際上也是我手足部血液循環不好造成的，因為大多數同學一樣跑步，卻沒有凍手凍腳。

既然情況出現了，就得想法解決。包括穿厚棉鞋厚襪子、貼膠布、用酒精擦等等土方洋方都用了，但效果都不太好。因為凍手凍腳一旦形成，年年都會復發。後來就有人給出主意：熱水泡腳。我便試著做。沒成想，這個法子雖然麻煩點，但真是好使管用。

從那以後，十多年來，我堅持經常用熱水泡手泡腳，凍天這樣，夏天也是這樣。這樣下來，現在我依然一年四季早晨跑步，但凍手凍腳的情況再也沒有出現過。

這其中的醫學道理我講不出，但我的體會就是泡泡腳人爽舒服，入覺也快，睡得也香。當然，泡腳的水要熱一些才好，溫度多少我沒測過，但腳能承受就中。

剛開始會覺得麻煩些，習慣了也就好了。

其實，即使我們身體挺好，泡泡腳也沒啥壞處。而且晚上睡覺前本也該洗腳的。耽誤個幾分鐘，燒點水，把腳泡泡，長此以往，必有益處。

關鍵字: 養生 健康 水泡