★【壓垮膝關節的大山】膝骨關節炎的發生至今並無確切原因，但是它與多種因素密切相關。這些因素損傷關節的軟骨面，使原本光滑的軟骨面變得粗糙、凹凸不平！

第一座大山：年齡

生老病死是人類無法避免的現實！隨著年齡的增長，人類關節軟骨的功能和性狀發生了改變。如軟骨組織中膠原纖維和蛋白聚糖的比例減少，水分減少，關節軟骨的彈性降低，從而使關節軟骨變得更脆弱，易損傷！

另外，隨著年齡的增長，關節滑液的成分也發生了改變，透明質酸的含量降低，使滑液潤滑、緩衝、營養軟骨的功能減弱，關節面的摩擦係數增大，容易引起軟骨面的磨損。

因此，隨著年齡的增大，膝骨關節炎似乎是不可避免的！

第二座大山：體重

超重：超重肥胖造成膝關節受力改變，體重越大，關節面受力就越大。這個也比較好理解，一個190斤的人就相當於一個140斤的人整天揹著50斤大米在走路、在跑步、在爬山......膝蓋能不加速老化嘛！同時，超重肥胖可以導致膝關節受力不平衡，使膝關節發生變形。

現在知道減肥多麼重要了吧！

但是盲目的減肥又不可取，胖了就不想運動，不運動了就更胖；胖了想運動因為太重了又傷關節，因為傷關節所以又不想動了，所以又胖了！形成一個惡性循環圈，所以適當的減肥方式，如游泳、飲食療法等對於肥胖患者顯得尤為重要！

第三座大山：創傷及膝關節使用過度

①創傷

膝關節中擁有半月板以及眾多的韌帶保護，如果這些部位受到損傷，則極容易造成膝關節不穩定，容易造成關節軟骨的磨損。

②膝關節使用過度

長期負重、爬山、穿高跟鞋、頻繁上下樓梯......容易損傷膝關節的運動，包括過於劇烈的各種球類比賽、爬山（容易造成髕骨磨損）等。很多運動員年輕的時候，便可能出現膝骨關節炎。很多人為了減肥，頻繁上下樓梯，也容易造成膝關節的損傷。

★ 您和您的家人有揹著這“三座大山”嗎？如果有，請注意了健康的生活方式了！

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