三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四個庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋後的第一個庚日則是末伏（10天），隨後季節變化開始進入秋季。
今年三伏天已經從17號開始，每年一到三伏天，許多人都會趁著這個好時機養生，因為有句話說“冬病夏養”，特別是三伏天時期。
由於這段時間是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡），為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
“
昨天我們講了愛喝冷飲會損害脾胃，除此之外，在三伏天裡，因為這段時間是一年中最熱的，大家還很容易患上“空調病”。
”
大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、溼度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的溼熱排出體外。
但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境－－空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排洩汗水的汗毛孔突然關閉。
這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內；二是，導致本來正常的排汗功能中斷。
再者，排汗，是人體的一種排毒過程，夏天裡人體本來是要將體內的各種寒溼毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。
不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。
“空調病”，其實就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。
1、發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。姜是非常好的“夏季補藥”，也是三伏灸的主要用料之一。從現在開始，就可以適當吃些姜，炒菜煲湯放些姜，都可以很好的補陽、溫陽，還能通陽。
2、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
3、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿蔔素、B族、維C、鈣鎂片等。
4、可用熱水泡腳，幫助出汗。特別推薦泡腳用“艾”。艾是純陽，最適合補陽氣。艾有一個特點，能自動尋找陰寒病所，專業醫生在三伏天用艾灸來打開穴道，平常我們可以用艾泡腳。推薦沐足方--純艾溫陽方。
準備：
艾葉50克，38℃的溫水
方法：
溫水沒過腳踝為準。浸泡10分鐘，不要超過15分鐘。一週1—2次。
注意：
1.一週1次，不要超過2次。
2.水溫不宜過熱
3.感冒發燒的時候，如果判斷不好是熱證還是寒證，就改為溫水泡腳出汗退燒。不用艾葉。
我是中醫學碩士黎醫師，每日九點半原創健康科學養生知識，包括五臟六腑疾病調理系列，亞健康調節系列，小兒飲食調理系列等。
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