1912年4月14号23时45分，“泰坦尼克号”在加拿大纽芬兰岛以南的大西洋海域与冰山相撞。紧急情况下，报务员菲利普斯发出了

“SOS”求救信号，这是一种国际通用救援信号。“泰坦尼克号”发布的信号，最终被远在纽约的一位叫萨洛夫的人接收到，一夜之后，705名船员和旅客得以生还。

当我们遇到危险时可以发出求救信号，那么如果我们的身体病了，我们如何才能感知呢？

多数人感知自己生病都是通过发烧、疼痛、腹泻等显而易见的方式。可是你知道吗？人体中有一个对疾病非常敏感的系统，能够探知疾病的蛛丝马迹，并通过自身的变化向人体发出“疾病警告信号”，这就是淋巴系统。

当身体上被划破一个伤口，就会流血，伤口就会又红又肿，而红肿就是淋巴对伤口的第一反应，也可以说是淋巴指挥伤口呈现红肿的。红肿也就是因为血管在扩张能让更多含有淋巴细胞的血液流过，从而清除伤口的有害物质，起到保护身体的作用。

淋巴系统是主管免疫功能的核心，淋巴结更是健康的“闸门”。然而，淋巴却很“脆弱”。一旦淋巴细胞出了问题，就可能患上各种疾病，甚至淋巴瘤。

我们每周都暴露于环境中82,000种不同的毒素。

排毒是身体消除体内有害毒素的自然，持续过程，使其能够发挥最佳功效。毒素是在空气，水，食物，家用清洁剂和化妆品中发现的人造化学品，以及由正常细胞活动产生的废物。

当毒素通过皮肤，鼻道或口腔进入人体时，身体通过脂肪和水包围毒素来防止“污染”，并将它们存储在身体的不同区域。这可能会对我们身体的排毒系统（肝，肠，肾，肺，皮肤，血液和淋巴系统）造成压力，而对于系统安全排泄毒素来说也是一个沉重的负担。

2淋巴系统：被遗忘的英雄

淋巴系统是人体中最被遗忘和最不了解的系统。

一个淋巴细胞相当于一个警察，一个淋巴结相当于一个警察局。淋巴结就是将淋巴细胞在身体巡逻时收集来的状况进行分析，从而判断身体是否出问题，如果出问题了又应该如何进行解决，这就是淋巴系统。

社会问卷调查表明，1000个人当中，往往只有5%的人对淋巴有一个清楚的认识，15%的人知道淋巴但并不了解，80%的人对淋巴一无所知。

而我们熟知的很多疾病都有可能是因为淋巴问题导致的。

淋巴能够自身过滤毒性物质，

其功能主要有两项

搬运老化废弃物 ── 体内废弃物是人体代谢的产物。细胞通过摄取营养及氧气来制造能量时，将废弃物与水一起排出。这些物质最初会被吸收到静脉中，可是由于杂质的大小不同，淋巴便会吸走那些额外的废弃物，代替静脉将其运走。再加上净化及免疫作用后，再一次回流至静脉。所以淋巴管好像是交通堵塞时的岔道。

过滤杂菌及废弃物 ── 淋巴的另一个重要机能是去除杂菌，帮助身体预防疾病。淋巴液及淋巴结具有过滤作用及免疫细胞，滤去体内废弃物，杀死在全身活动的细菌，防止感冒。如果有大量服用抗生素、精神压力大、频繁染发、血液循环欠佳等情况，淋巴功能则会受到影响，增加负荷。

3危险的淋巴长啥样

淋巴结是人体重要的免疫器官，以组群形式分布全身，分为浅表淋巴结和深部淋巴结。表浅淋巴结可以摸到，深部淋巴结需借助影像检查才能看到。

生活中，常有人因熬夜“上火”出现表浅淋巴结肿大，容易被忽视。

正常淋巴结一般不超过1厘米，呈椭圆形，质软，活动，无压痛，在颌下和腹股沟可以摸到。

淋巴结肿大最常见的原因有二：

• 炎症，急性期常伴有疼痛，病因去除后可完全恢复。

• 肿瘤，包括原发于淋巴结的恶性肿瘤（如淋巴瘤、淋巴细胞性白血病等）及其他恶性肿瘤的淋巴结转移（如肺癌、胃癌和乳腺癌等），会持续性、进行性肿大。

发现淋巴结肿大后要查找原因，如果有炎症则应积极进行抗炎治疗；如果肿大持续存在且进行性增大，需做淋巴结穿刺或活检，明确诊断。

4强化淋巴系统，刻不容缓

从本质上讲，淋巴系统是人体内部的“排水系统”，是一个由血管和淋巴结组成的网络，将人体周围的液体输送到血液中。淋巴系统对人体有重要作用，一旦忽视淋巴系统的健康，那么也就意味着我们的免疫力将会受到不良影响，进而对身体产生破坏作用。

一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动，淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物。

B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体，就像队伍里面的武器，以便让我们抵御外来的入侵物。

淋巴是人体内的一个循环系统，相当于人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。循环不良会导致体内毒素淤积，出现体胖、肤色晦暗、面部痤疮等美损性问题。因此，强化身体的淋巴系统刻不容缓，可是我们该如何强化自己的淋巴系统呢?

1、改变不良习惯，减少炎症

对人体来说，循环系统和淋巴系统相互依赖，当血液通过血管在人体周围循环时，带来营养、水和蛋白质的细胞液就会自然析出并进入组织，开始收集细菌、死亡或受损的细胞等废物，净化人体内的环境。反之，一旦循环速度减慢，就会形成炎症，身体周围的组织就会发炎，并产生痛感。

为了保持淋巴系统的正常运作，需要我们及时补充身体所必需的营养素，如维生素，矿物质，电解质和抗氧化剂等，而健康的饮食、适当的锻炼、不吸烟的好习惯、保证充足的睡眠，以及为自己及时减压等，也都是减少炎症、改善血液循环的关键。

2、积极补充抗氧化作用的健康食品

生活饮食中所摄取的营养成分越浓，体内的化学物质越少，那么人体的淋巴系统就越健康。所以，我们在生活中应尽量避免劣质食品，如精炼植物油加工的食品，含有化学毒素的食物等;同时也要积极补充能起到抗氧化作用的健康食品，如花椰菜、卷心菜等绿色蔬菜。

此外，某些富含油脂的食物也有利于改善血液循环、预防淋巴结肿大，如柠檬、柏树、乳香油，以及坚果、牛蒡根、消化酶、活性炭和奶蓟等等;而姜黄和含有奥米茄-3脂肪酸的鲑鱼也有利于改善血流和降低炎症。

3、适量运动，保持身体健康

研究表明，当人体处于运动状态时，淋巴系统将处于最佳的工作状态，能保证营养物质及时到达细胞。反之，当人体缺乏运动的时候，那么身体将会感到僵硬、疼痛，也更容易生病。

因此保持适当的锻炼，哪怕只是简单的步行或者是慢走，都能帮助淋巴系统进行健康运转，提高身体的免疫力。

有人说：世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。而淋巴系统则是免疫系统中维持人体健康的机能核心。

网上那些说淋巴按摩排毒有奇效的叫卖广告，实属有点扯！

第一，很多淋巴结不在体表，而在胸腔、腹腔内，你按摩对于淋巴的回流有多大效果呢？

第二，就是，如果因为疾病（比如丹毒、丝虫病）造成的淋巴管阻塞、淋巴管的负荷超过了淋巴系统的输送能力，会引起淋巴性水肿，不要轻易的乱按摩，会出事情的。

最后，当然按摩会使人放松休息，但是：相比按摩，多运动可能对促进淋巴回流的效果更大，要真想强身健体防衰老，还不如多去运运动！