很多孕媽媽有小寶寶了，心情既激動又忐忑，小心翼翼的呵護著肚子的小傢伙，晚上睡覺的時候左躺右躺不得勁，怕不小心壓著胎寶寶。
其實，孕媽媽不用如此小心翼翼，這樣反而給自己增加心理負擔，懷孕早期，孕媽媽可以用自己舒服的姿勢睡覺，但到懷孕中晚期後，儘量側臥，最好是左側臥，孕媽媽可能更舒服一些。
這是因為懷孕早期，子宮還很小，對孕媽媽內臟器官的壓迫還不厲害，無論咋睡，都感覺不是很難受。
可到孕中晚期後，子宮增大，孕媽媽仰臥時會壓迫脊柱前的腹主動脈，導致胎盤血液灌注減少，胎寶寶因此會出現缺氧缺血的症狀。孕媽媽自己會容易因氧氣和血液供應不足，出現頭暈、胸悶、噁心的症狀，嚴重時血壓還會下降，這種症狀還有個專門的名稱，叫仰臥位低血壓綜合徵。
其次，懷孕之後子宮通常會向右側旋轉，如果長時間用右側臥位，會加重右側血管的壓迫，所以，孕中晚期用左側臥位比較好，這樣不僅能使右旋的子宮得到部分的恢復，還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。
同時，左側臥位可以減輕子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，左側臥位的同時將腿部適當墊高，還利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
當然最重要的還是要根據孕媽本身的狀況，如果左側臥位非常不舒服，或者胎動很頻繁，孕媽媽可以適當調整睡姿，後面塞個枕頭來調整角度。
也有些孕媽媽可能因為身體的不適，難受睡不著覺，躺在床上輾轉反側，雖然胎兒有羊水保護，基本不會受到衝擊，但頻繁翻身會影響孕媽媽休息，還會對胎兒休息造成一定影響，小傢伙可能就會踢踢肚皮，不耐煩哦！
為了更好的入睡，孕媽媽可以：
1、營造一個舒適的睡眠環境，室內溫暖不悶熱，空氣流通，光線適宜。
2、睡前不要劇烈運動，可以做做伸展運動或者瑜伽。
3、晚飯不要吃得特別飽，不要喝太對湯類和飲料。
4、臨睡前洗一個熱水澡，或者做個按摩，水溫控制在38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞。
5、注意睡前情緒的調整，不要帶著不安、恐懼、焦慮、憤怒等不好的情緒入睡，聽一些柔緩的音樂，或者找丈夫朋友疏解一下情緒。
6、藉助孕婦枕或者枕頭之類的工具，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及後背位置，調整睡姿，讓自己有個舒適的睡眠。
睡眠有困難的孕媽媽不妨試試上面的小妙招，希望每個孕媽媽都能放鬆心情，睡個好覺。
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