03.28 孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

灶臺在淺吟低唱,媽媽的味道依舊芬芳。感謝你與兔子一起探索、尋覓記憶中的美食,一起打撈那些曾經慢慢消失的味道……讓味蕾唱歌,讓舌尖綻放!

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

捕捉春天的感動,與大自然相約,與春天共舞,擁抱春天的美麗,與綠色相約。還記得小時候上小學,每年春天這個時節最期盼的就是老師在課堂上宣佈,學校要組織去春遊了,同學們都會歡快的跳躍起來,教室裡一陣混亂,終於可以出去玩了,回家就會叫上老媽去逛超市,因為這時候可以肆無忌憚的買好吃的零食了,平日裡捨不得吃的零食在這一天老媽都會滿足我,這大概就是我小時候對春遊的印象。現在人到中年了,轉眼間又輪到兒子要春遊了,晚上和兒子商量春遊要帶哪些吃的,他特意指定要吃三明治飯糰,這簡單了,比起超市的袋裝零食可強多了,我還能省錢了,哈哈。

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

三明治飯糰做法超級簡單,晚上提前預約蒸好米飯,備好配菜,第二天早起直接包飯糰就ok了,手殘黨都能駕馭。平時兒子不是很喜歡吃米飯,更別說剩米飯了,但這個飯糰就不一樣了,他每次都能吃兩個,要知道這兩個飯糰很實在的,差不多有5兩多米飯呢,當媽的就怕孩子餓著了,出去玩耗費體力嘛,就應該多準備一些,飯糰裡我包了午餐肉,煎蛋,還有生菜,一個放的沙拉醬,一個放的番茄醬,您可以根據孩子的口味隨意更換食材,比如可以用紫米做飯糰,包肉鬆,培根,黃瓜,胡蘿蔔等等,也可以在米飯上放糖,包成甜口的也不錯,平時孩子放學回來一般都會減餓,這時候開飯還早,吃個飯糰立馬就可以填飽肚子,孩子就可以安心的去學習了。喜歡的朋友可以先收藏,買好食材記得做給孩子吃哦。

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

分享菜譜:《三明治飯糰》詳細製作步驟如下

所需食材:熟米飯半碗、即食海苔2張、雞蛋1個、生菜適量、午餐肉適量

配料:壽司醋、生抽、沙拉醬、番茄醬

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

1、先來煎蛋,平底鍋滴一點食用油,磕入雞蛋,用筷子調整下雞蛋的形狀,老一點或者嫩一點根據自己的喜好來就可以

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

2、米飯放入一個碗中(米飯是溫的),先給米飯調個味,倒入半勺壽司醋,沒有也可以不放

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

3、再倒入一點生抽調味,再滴幾油香油,帶上一次性手套抓拌均勻

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

4、取一團米飯,按壓成小餅的形狀,如圖所示

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

5、先取一張保鮮膜鋪在案板上,再放上一張海苔,海苔一定要放保鮮膜的中間,把團好的米餅再放在海苔中間

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

6、依次放入生菜,雞蛋,午餐肉,再擠上沙拉醬或者番茄醬都可以,再團一個米餅蓋在上面,把米餅向下按壓緊實

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

7、現在開始包飯糰了,我用的是特別簡單的方法,海苔是正方形的,拎起對角的保鮮膜,用力向上兜起,按緊實,如圖

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

8、再把剩下的兩角對拆過來,用手捧住飯糰使勁按壓,口要封嚴實,米飯不要露在外面,多按壓一會,切的時候不容易撒開,用刀從中間切開,這樣一個好吃又方便的三明治飯糰就做好了,最好現吃現切

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

多說幾句:如果帶出去吃,先不用切開,外面再裹一層生菜葉子,這樣海苔吃起來還是脆的,怕涼也可以裝進保溫盒中也方便攜帶。

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢

孩子放學就喊餓,5分鐘做個美味,有肉有蛋有蔬菜,好吃營養省錢,剩米飯這樣吃您覺得合理嗎?您有什麼觀點和想法,歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。感謝聽兔子囉嗦這麼多。哈!


分享到:


相關文章: