靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張。

跑步是廣受青睞的一種鍛鍊方式。堅持跑步會讓人有一顆強大的心臟及心血管系統，並可以降低血脂和膽固醇，增加肺活量，保持身材，加強新陳代謝，延遲骨骼的退變，延緩衰老。在這個全民健身，追求健康的時代，跑步有如此這般多的好處，可是，腿上有靜脈曲張，能跑步鍛鍊嗎？

正常情況下，雙腿的靜脈血液要想回流到心臟，需要克服重力作用，由下到上回到心臟，必須通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內負壓的作用，適度跑步鍛鍊，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。靜脈曲張患者應該避免像舉重、快速衝刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以進行慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。

當靜脈曲張發展到一定的嚴重程度，需要及時手術治療，否則跑步會加重靜脈曲張，導致潰瘍、出血、炎症、血栓等併發症。此類患者需要手術治癒靜脈曲張之後可以安心跑步鍛鍊身體。

0級，無可見或可觸及的靜脈疾病體徵；

1級，有毛細血管擴張、網狀靜脈、躁部潮紅；

2級，有靜脈曲張；

3級，有水腫但沒有靜脈疾病引起的皮膚改變；

4級，有靜脈疾病引起的皮膚改變如色素沉著、靜脈溼疹及皮膚硬化；

5級，靜脈疾病引起的皮膚改變和己癒合的潰瘍；

6級，靜脈疾病引起的皮膚改變和正在發作的潰瘍；

靜脈曲張的手術指徵是：大隱靜脈瓣膜有中度以上的反流，伴有疼痛、瘙癢、腫脹、破潰等症狀影響生活，曲張程度進行性加重等。一般來講，4、5、6期的靜脈曲張是手術的絕對適應症，二期伴有症狀、三期可以考慮擇期手術。

靜脈曲張的預防：

一、平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液迴流，減少靜脈血液積聚。或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭。

二、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃，這些動作在肌肉伸縮的同時，促進了下肢血液迴流，預防了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

三、加強體育鍛煉。走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運動，除能刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液迴流外，還能預防新的靜脈曲張發生的速率。

四、抬腿、抬高下肢，每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢。

五、穿彈力襪或利用彈力繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象，選用醫用彈力襪要特別注意合身性，彈性襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時脫下。

六、為預防靜脈曲張還要避免經常提超過10千克的重物。保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。每晚檢查小腿是否有腫脹情況、戒菸。

在日常飲食中的注意事項：

1、應多吃低脂肪、低熱量食品，如新鮮蔬菜，水果、雜糧、適量吃瘦肉、脫脂奶、雞蛋白等，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆製品及含維生素B、C的食物等，對病有益。

2、飲食宜清淡多汁，容易消化且營養豐富，忌食辛辣、肥膩之物，如辣椒、花椒、大蒜、胡椒等。

3、宜多食用生薑，可促進血液循環、淨化血管、穩定血壓。

4、多吃含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等

5、禁止食用任何乳製品、煎炸食物、鹽醃食物及加工食品。

6、忌食生冷之物，如冰棍、汽水、涼萊等。

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