題記：又一位溫暖真誠、才華橫溢的男明星告別了這個世界。
唐朝詩人崔珏在悼念摯友李商隱的時候，曾在《哭李商隱·其二》中寫道：“虛負凌雲萬丈才，一生襟抱未曾開。”
才華橫溢卻襟抱未開，高以翔的境遇，又給這個時代的我們留下了一個特寫的遺憾。
他叫高以翔，11月27日凌晨在錄製《追我吧》過程中突然暈倒，最終因心源性猝死搶救無效，享齡：35歲。
用“享齡”這個詞，來緬懷這位溫文爾雅的青年才俊，似乎有些殘忍。
但是，在死亡的真相面前，有些教訓真的很難修飾。
從小就在溫哥華長大的高以翔，畢業於溫哥華卡普蘭諾大學。
入圈之後，連續四年入選“全球百大最帥面孔排行榜”，並獲得“年度風尚男藝人獎、年度港臺風尚男藝人獎、年度時尚新銳獎、電視劇最具潛力新人獎”等多項獎項。
在 《愛情魔發師》、《天堂來的孩子》、《遇見王瀝川》、《聖盃神器:骸骨之城》等多部影視作品後，高以翔逐步走入了大眾的視線當中。
“自信、儒雅、完美、迷人……”這是粉絲們給他貼上的專屬標籤。
然而，天妒英才。
經過了兩個多小時的全力搶救，醫護人員還是沒有將他從死神手中拉回來，留給大家的卻是一個冷冰冰的死因：
心源性猝死。
35歲的他，最終還是逃不過病魔的襲擊，生命旅程，終止於此。
一石激起千層浪，當高以翔事件曝光之後，對於英才的惋惜以及病魔的恐懼，讓公眾的視線高度聚焦，關於心源性猝死的話題也引發了公眾的熱烈討論。
什麼是“心源性猝死”？
“心源性”指的是心臟問題，例如心梗、勞累、壓抑，而“猝死”指的是急性突然死亡或者突發24小時內的死亡。
病發前，部分患者會出現心慌、氣促、疲乏、胸痛等症狀，緊接著就是眩暈、黑蒙、突發心慌、呼吸困難，或者伴隨著劇烈的胸痛。
而後肢體開始抽搐、呼吸斷斷續續，意識突發性喪失、大動脈搏動停止，等到臟器功能永久性喪失後，死亡也就發生了。
據統計顯示，有70%的人因為沒有得到急救而失去了寶貴的生命。
這種病為什麼會離我們越來越近呢？
“飲食不合理、作息不規律、運動不科學”是極大的誘因。
暴飲暴食、長期熬夜、運動過度等等都是我們生活中的隱形殺手，它們悄然潛伏、伺機而動。
高以翔就是在錄製節目時，因為“運動過度”引發了病情，最終引致死亡的。
另外，糖尿病、高血壓，抽菸酗酒、體型肥胖，長期熬夜、過度勞累等等也會增加猝死的概率。
除此之外，壓力過大也是導致猝死的元兇。
小翰，28歲。
在和女友一起看劇吃晚飯的週末，肚子突然一陣絞痛，疼到渾身發軟，等到疼痛傳遍全身後，一腳踩空，便像酒後斷片一樣，失去了知覺。
醒來後，小翰已經躺在ICU重症監護室了，還好女友及時呼救，小翰最終脫離了危險。
小翰感染的是一種叫“菌血症”的病毒，這種病毒由身體某處細菌感染，又隨血液感染全身。
據醫生說，除了細菌這個誘因，致使發病的另一個原因是：心理壓力過大。
在壓力的影響下，小翰的免疫力急劇下降。
在半年的時間裡，他有過一次口腔潰瘍、一次蕁麻疹、一次腸胃炎。這些高壓人群的常見病，就這麼悄然來到了這個28歲的年輕人身邊。
為了殺死病菌，小翰在治療期間還需要承受藥物治療的痛苦：
大量注射的抗生素和蛋白質，引發了渾身疼痛，一連幾天，他都是在39、40°的高燒中度過的。
小翰躺在病床上，不斷回憶著病前的一幕幕。
工作上的忙忙碌碌、難以配合的甩鍋同事、不懂拒絕的多次幫忙、強行抑制的怒火、週末的臨時任務，讓小翰將“死扛”變成了另一項專業技能。
就連那些晨起偶爾會出現的胸口疼痛、偶然性會發作的頭疼都沒有成為他請假的理由。
說得好聽的，是敬業，說的難聽點，叫玩命。
小翰說，剛出院的時候，自己非常注意健康，9點半必須躺在床上、晚10點必須關燈睡覺。
2個月後，他發現這種生活並不現實。工作還是要做，班還是要加，畢竟人還是要正常生活的。
在鬼門關口徘徊了一圈的小翰，對於壓力和生活，也有了新的解讀：
“壓力就像細菌，我們不可能生活在無菌環境中，索性和壓力一起生活就好了。”
工作、生活、家庭所帶來的層層壓力，常常將我們裹得密不透風。
活著就有壓力，對此我們根本難以避免，這就是現實生活的真實寫照。
那麼，怎麼才能提前避免或者正確應對猝死事件的發生呢？這裡分享兩個小建議：
在猝死的很多人中，往往都會忽視前期身體發出的一些前兆。
比如說，突然間的胸口刺痛、頭部疼痛等等。這些還沒來得及留意就消失的痛感，很難引起我們的關注，所以大多數人都會選擇不去檢查。
長此以往，就給健康埋下了一顆不定時的炸彈，你知道它很危險，卻不知道它什麼時候會爆炸。
忽視身體發出來的徵兆，是猝死事件發生的溫床，所以，要養成定期檢查身體的習慣。
第二，普及急救知識，讓圍觀者成為生命的守護神。
很多猝死事件都是在突然間發生的，發病時，很多患者都是在家裡或公共場合居多，這給及時搶救增加了不少的難度。
而很多患者突然倒地、意識喪失，不一定是“心臟性猝死”導致的直接死亡，也有可能是“心臟驟停”引發的假死。
心臟驟停以突然意識喪失，脈搏消失為主要特徵。
這個時候如果能在急救人員到達之前的幾分鐘內立即進行心肺復甦，患者的病情還有逆轉或恢復的希望，大大提高患者的存活率。
很多人往往都是因為沒有得到及時的救援，引致真正的死亡。
所以，我們需要向大眾普及應對心臟猝死的急救之法，讓每一位圍觀者有望變成生命的守護神。
那麼，在患者發病之際，我們該怎麼幫助患者與病魔進行抗爭？
可以採用“心肺復甦”的救治方法。
一旦發現患者心臟驟停或呼吸停止，除了立刻打120求助，我們還需要用“心肺復甦”的方法對患者進行及時的救治。
先檢查患者頸動脈搏動的情況，如果動脈搏動已經消失，應立即對患者進行胸外按壓。
成人按壓胸骨的幅度在5cm-6cm之間，兒童和嬰兒的按壓幅度為胸部前後徑的1/3，兒童約5cm，嬰兒約4cm。按壓部位胸骨中下1/3交界處，按壓頻率約100～120次/分左右。
如果患者無法自主呼吸，還需要對患者進行人工呼吸，結合胸外按壓同時進行，胸外按壓與人工呼吸兩者的次數之比約為：30∶2。
心臟驟停是心臟性猝死的主要原因，也是患者生死之際一個重要的臨界點，拯救及時的話，患者還有被治癒的希望。
從象牙塔裡的學霸，到縱橫職場的精英，每年因為過度勞累而猝死的事件層出不窮，在大眾的高度關注中，接二連三地霸佔了各大新聞的熱搜榜。
這些人都是在用自己的生命，給這個時代的我們敲響警鐘。
斯基普·普理查德曾寫過一本書，書名為《錯誤之書》，書中列舉了我們常犯的9大錯誤：
錯誤1：活在別人為你設定的劇本里。
錯誤2：任由他人決定你的價值。
錯誤3：凡事總愛找藉口。
錯誤4：結交錯誤的朋友。
錯誤5：不願走出舒適圈。
錯誤6：讓暫時的挫折變成永久的失敗。
錯誤7：放任自己，隨波逐流。
錯誤8：認為獲得成功的途徑是有限的。
錯誤9：揮霍光陰，不加珍惜。
9大錯誤中，第1條錯誤需要引起足夠的重視：
不要活在別人為你設定的劇本里。
年輕氣盛的我們，一旦遇到外界的刺激和脅迫，大多不願認輸，拼死抵抗也要證明自己的能力。
懷著這種心態去努力，很容易就被別人的閒言碎語給影響了，就像電影《楚門的世界》裡面的主角楚門一樣，生活在一個謊言的世界當中還不自知，等反應過來，才發現已被“劇作家”操控了幾十年的人生。
不要為了別人給你設定的劇本，死扛那些難以承擔的重負，認清現實，認清自己的承受能力，才是對自己和家人最大的負責。
我們聽多了“年輕就是資本”的激勵，卻淡忘了“生命不堪一擊”的現實。
過度消耗年輕的資本是會致命的，所以，在還沒有學會好好照顧自己之前，要是再遇到那些喜歡對你指手畫腳、幫你設定角色的“劇作家”，請嚴肅地回擊他們：
謝謝你的指教！不過，餘生之路，道難且長，我得悠著點活。
土狗寄語：
近幾年，“猝死事件”頻發，但願醫學界的專業人士，可以多向公眾普及一些應對策略，讓大眾成為每一位患者的守護神。
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