馬老師學歷就業
這樣提問就太籠統了。
很多的氣血不足，其實就是單純的營養缺乏，缺乏鍛鍊這類問題造成的。所以，單純從飲食調整，加強鍛鍊，就可以解決問題。
還有的，想用中藥調理。不過，出現了上火的問題，這種情況，首先要注意的是你並不是單純的氣血不足的問題，而是有上熱下寒之類的寒熱錯雜的情況。所以，單純補氣血的話，就完全不對症了。尤其是有的人，補氣血的同時，還喜歡用大熱之品，包括一些補腎的藥物，更容易導致上火。
具體想怎麼做，這個都要結合症狀判斷。不能空談。
醫家故事
冬季是一個很適合補氣血的季節，但對於一些體質特殊的人群來說，補氣血就特別容易上火，因此如何既補氣血又不上火，就是一門學問。
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很多人都會有氣血虧虛的症狀出現，但對於人體來說，氣，血，精三種物質是構成人體的主要元素。而中醫講究陰陽平衡，也包括氣和血。
補充氣血的時候，二者不能兼顧平衡，那麼就會有補了氣但血充裕，或者補了血但氣充裕的情況，這樣的話，二者就有一個多了，多的物質自然就出現上火的症狀。
想要補氣血最好補鐵
鐵元素是氣血形成主要的元素，大多數氣血不足的人，都有缺鐵的症狀，因此多吃補鐵的食物，對於補充氣血非常有效。
補鐵的話，可以多吃含有鐵元素的蔬菜水果，首當其衝可以選擇櫻桃，龍眼或者是葡萄，效果很好的。
怕上火可以用草本燉湯
生活中比較常見的補充氣血的草本就是人參，當歸這類的，如果空嘴或者泡水喝，都有引起上火的可能，但如果燉湯或者是燉肉，那麼既有滋補的功效，還能防止上火。
補氣血吃什麼中成藥可以不上火
補氣血不上火的中成藥其實特別多，常見效果比較好的就是生脈飲，當歸補血丸以及益氣養血口服液等。
這幾種中草藥都經過搭配，效果好，滋補性溫不上火，值得選擇。
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養拉布拉多的老中醫
中醫認為，手腳冰涼與體質虛弱有密切關係，常見於寒性體質以及氣虛、血虛體質者。山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養血的作用，經常食用，對改善不良體質大有裨益，特別適合手腳發涼者食用。
山藥烏雞湯：山藥30克，烏骨雞100～200克，蔥、姜、鹽等調味品適量。將烏骨雞肉切塊，蔥切段，薑切片，與懷山藥一起放入沙鍋中，大火煮沸後，改小火燉熟後加入食鹽等調味品即可食肉喝湯。對於手腳冰涼症狀嚴重者，可加入冬蟲夏草6克。
山藥是補品中補氣的，不像人參等吃多了容易上火，這個不上火，所以這個方子適合很多人。
還有，談到養氣血，許多人的第一反應就是吃補血的東西，如：紅棗，當歸，赤小豆，阿膠，這些都是傳統的補血食品，還有的冬天來個膏方，但補來補去效果不好，是這些東西失靈了嗎？其實，補血也不需要這麼複雜，但是要弄清造血最重要的三個問題．一是生產線，二是原材料，三是時間（就是選對時辰來養生，如《黃帝內經十二時辰養生法》裡面所說的如果把這三個問題都解決了，你不吃補血的東西，氣血還是會源源不斷地生出來。
木子9543724799722
秋冬季節是進補的好時節，有句古話常說秋天要貼秋膘，冬天要多進補，那麼在秋冬季節我們在飲食方面應該怎麼做既能夠補氣血，又不會產生其他的不良反應？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
怎麼樣補氣血合適？
1、怎麼補氣血好之洗熱水澡
作為女人,無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。
2、怎麼補氣血好之按摩方法
俗話說的好“民以食為天”,腸道通暢,食物的營養得以吸收,毒素也能隨之排出體外;腸道不暢,自然就會出現疾病。可是,人吃五穀雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎麼辦呢?古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。
簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。
3、怎麼補氣血好之改變膳食結構
女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利於補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,推薦以下幾種補血食物:
①胡蘿蔔:含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。
②黑豆:黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
③桑葚幹:含鐵量高,其中以桑葚幹為最,桑葚幹每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。
4、怎麼補氣血好之適量運動
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等。
專業祛白皮膚醫生
補氣血這個中醫古老流傳的說法，在營養角度來說理解主要就是促進血液循環，我個人理解是增加含氧量，補充鐵等營養元素。氣指的就是氧氣，在我們每天一呼一吸中都會吸入身體，但是氧氣進入身體是否能被所有細胞所吸收，這個是有一些營養元素可以幫助的。在我的輕活飲食中很重要的元素就是每天食物搭配上含氧食材——富含蛋氨酸和亞麻酸的物質，這兩種物質會在體內合成新的化合物，可以促進細胞對氧氣的吸收、甚至還可以儲存。具體哪些食材是含氧食材，有興趣的可以查看我過去介紹【輕活飲食】的文章，也會有相關食譜的推薦。而補血對我們來說，主要就是來自於以鐵為主的礦物質，所以其實要做到補氣血也未必一定要吃那些大補而燥熱的傳統食材。
文靜老師
凡補氣血應是熱補類的藥物食材偏多，加入涼性可以平衡，
赤小豆，阿膠，紅糖，參，黃芪，等等，都屬熱性或溫性，對食者是否燥熱還要看體質，野山參比較燥熱，常見的制參應該不燥，
熱補補氣血效果好，所以會添加涼性的藥味，冰糖性涼，蓮子，米仁，西洋參等都是涼的，
還可以用製藥，比如，茯苓膏，大補膏等都能補氣血，
簡長行LL
黃芪，補氣溫陽，健脾利水。枸杞，滋補肝腎。紅棗，健脾養胃，鼓氣養血，還能有利於睡眠。所以我認為用這三種泡水喝效果最好，又方便。
平凡一家人
補血食物不僅僅是肉類的專屬，一些含有鐵元素的食物也具有補血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進人體血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利於補氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利於益氣補血。要適量而行，不按照身體的吸收規律，過多食用反而適得其反。所以吃什麼補氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。
韋奇花
首先要確定你氣血不足的原因，熬夜？ 房事過多？感冒？等等，氣血方面的病一定要在吃藥的同時注重修身養性，身心豁達氣血才能通暢，吃藥方面，可根據具體病情吃一些基本的四物湯等
中醫傳承
當歸泡水喝不上火而且補血
