婷寶媽的日常
找事做，用事填補心靈的空白，尋找宅居的樂趣。1.整理自己的內務，把床上用品洗一洗，收拾房間，讓居住環境宜人。2.練廚藝，在網上搜視頻，學飲食達人弄美食，慰勞自己的胃。3.練書法，修身養性，平和心態，在筆墨中尋找樂趣。4讀小說，生活除了苟且，還有詩和遠方，春日宅讀，神遊四方。5.玩頭條，對對聯，發圖文，長見識，結網友。6練瑜伽，塑身，鍛鍊身體。7.練習寫作，傾瀉心中的塊壘。8.看電視，追劇；聽音樂，驅遣寂寞。9.把過去想做，又沒有時間做的事，繼續下去，比如學女工，搞刺繡，玩文字的，把文章歸類成冊。10.學醫學知識，提高健康管理的能力。11.網上遠程辦公，網上理財，陪伴家人拉家常，輔導小孩功課，玩抖音，練器樂，網上下棋打遊戲等。
胡林平a
你可以選擇做一些事情，來分散精力。
比如我，每天寫兩篇小說，半天時間過去了，刷刷頭條兩個小時過去了，再看看電視劇，又是兩個小時，除去洗漱，吃飯，做飯時間，每天幾乎都是這樣做的。
這次回家匆忙，也沒想到回不去，畫架什麼都沒帶，要不然我畫畫一畫就可以畫一天。
如果你沒事，你也可以畫畫，別說沒天賦，我也沒有，自學的，根據視頻學的，三天打魚兩天曬網的堅持了好幾年。
如果沒興趣，刺繡什麼的也可以試試，比較適合能靜下來的人。
三百六十行，總有一個適合你的，多學點沒壞處，就比如我畫畫時候，心特別靜，這是寫小說不可能出現的，寫小說頭腦要炸了，晚上睡覺都是故事情節。[我想靜靜]
小手暖心
每天呆在家裡的日子我可過夠了，在家裡整天和電視為伴，心煩的時侯電視也看不下去，就象雖要把我的心抓出來，捏碎了似的，抓心撓肝的難受。總這樣待著可不行，時間長了真就成了抑鬱正了。我要想辦法，我看物業看大門忙不過來，我就去當志願者，幫助物業開大門，這樣也成全物業，也成全了我自己。每天在外心情也好了，也不心煩意亂的了。盼早日疫情退去，過上正常的生活就好了！
用戶2287092520969
前面我已經經歷過了。看到這個信息的同時，立馬站起來，掃地，拖地，用手洗衣服，擦桌子，打開抖音跟著練習各種瑜伽，跳操～～每天10-30分鐘，你睡的比誰都好，啥煩惱也沒了。相信我。
抑鬱主要是小腦激素分泌不均衡。需要運動發洩消耗下
喝水的也然
長時間的呆在家裡，生活生活作息規律的變化，和行為模式的轉變，確實會讓人產生不適感，但這明確的來說，不能算抑鬱，而是一種焦慮。
通常消解焦慮的方法，有轉移注意力。可以在這期間幹一些自己一直想幹，但是沒有乾的事情。比如說想學的菜譜，想要養成的興趣愛好，比如說花藝，茶道。
用成就感來減退焦慮，如果你擔心的是長期不工作帶來的生活壓力問題。你可以在這期間鍛鍊一些技能，把這些技能分解成小目標，然後一步一步的完成它，這樣你就有有成就感和動力去做這件事情。你的滿足感會減退這種焦慮。
謝謝，我是圖一哈。
驚小蟄
有以下建議，希望能夠幫到你。
第一找回自己的掌控感，給自己每個星期列計劃。每一天都明確應該做好哪幾件事，然後每天就按計劃把它認認真真做好，做好以後給自己充分的肯定，也可以給自己一些儀式感的東西來滿足自己這一份成就。
第二要鍛鍊，在家裡面每天要安排時間，進行30分鐘到一個小時的鍛鍊。身體鍛鍊可以改進身體激素，從而使身心得到更多的愉悅感。
第三可以冥想靜坐，這也是改善身心健康比較好的方式，建議好好利用。
第四給自己一個機會，進行深度思考。我們所處在信息化社會，每天面臨信息轟炸，讓我們很難真正靜下心來思考自己的過往以及某一些方面的計劃或者願望。在這特殊時期，其實是一個非常好的機會進行深度思考的。經過深度思考，或許特殊時期一過，你就像換了一個人一樣，讓自己的人生重新展現出不一樣的色彩。
素心塾素心先生
面對突如其來的疫情，很多人都被動的沒辦法選擇呆在家裡，一是為了減少自身感染的風險，二是為了家人的健康，更多的也是為了給社會減輕壓力。但對於正常人來說，長時間的呆在家裡，很容易產生情緒上的鬱悶，心煩，久而久之還可能感覺自己會產生抑鬱了，那面對這樣的情形，我們可以這樣做：
首先，我覺得可以嘗試培養自己的興趣愛好，利用好這段特殊的時間點，一方面可以提升自己在某一方面興趣的能力，另一方面也有可能為自己在未來提升競爭力，提供人生的更多可能性。
其次，我們可以主動的和身邊朋友或者家庭傾訴疏導自己的內心鬱悶的地方，這也是拉近彼此關係的最佳辦法，對於家庭的和睦和諧，以及和身邊朋友的友好相處，也是有很好的幫助的，這也是緩解自己情緒波動的最好辦法。
最後，總的來說，在自己感覺快抑鬱時，一定要先動起來，不管是身體還是心理，給自己找事情，找目標，讓自己覺得有事可做，讓自己充實起來，這樣的話，可以很好的避免這種抑鬱的情形出現。
奮鬥中的伢子
不知道是您是為什麼抑鬱[捂臉]，我分析以下幾點原因：
1. 如果你是學生，那麼無非就是奶茶，火鍋，燒烤，電影院
2. 如果你是學生，而且不是單身（這裡一般是大學生）那麼可能是想見對方，我已知的幾對情侶，分得差不多了[淚奔]
3. 如果你是經濟獨立，那可能是被柴米油鹽，車子，房子的貸款愁鬱悶了。
當然了，對於吃喝玩樂，每個人都向往，畢竟，目前來說，我們都向往外面的世界。
個人推薦，可以先看看散文，平靜一下那顆想瘋狂躁動的心，然後在陽臺上曬曬太陽，雖然門阻隔了，外面的繁華，但是陽光卻從未被阻擋。然後如果覺得有些乏力[捂臉]，別躺了，起來做點運動，或者去琢磨點吃的，實在不行，還能去霍霍自己的花花草草。
如果沒有這次疫情，我不會發現，自己原來這麼宅，都快廢了[捂臉]，幸好還能上網課。
因為我是湖北籍在南昌讀書的學生，昨天學校的心理諮詢中心的老師特地打電話給我，問我狀態怎麼樣，我說蠻好的呀，老師就笑著說沒事就好，有什麼問題可以加她微信聊。
對於待在一個1月28號就封城的縣城裡，連小區都不能怎麼進出，我都好久好久沒有出門了，每天第一件事，打開美團，點進外賣，看看有沒有什麼食品店，每天都是“噢，不，又空空如也”
但是我還是胖了，“心寬體胖”，每天就是看看書，聽聽歌，寫點作業，上些網課。今天看著外面的紅綠燈終於綠了，雖然現在小區還是封閉的，但是也快了。只是我站在窗前竟然有些許迷茫，通路了，我要出去幹什麼呢。我想我可能是真宅[淚奔]
生化武器豆沙包
沒有愛好的人都是如此！我天天做飯，伺候花草與熱帶魚，寫書法，看書，聽音樂，彈琴，下圍棋，我從沒感覺這麼開心與愜意。以前哪有這麼多時間做我喜歡的事啊！太幸福了！
起源之地
疫情期間聽從國家安排，儘量少出門，不給國家添亂，也不給家人添亂，沒事可以給家人做做小吃吃，飯後來一段輕柔的瑜伽，幫助消化，也可調理身心……
