會火A
失眠了當然不是隻能靠安眠藥入睡。這個應該說明一下，醫生也不只會使用安眠藥，我們也有很多非藥物治療的方式可以改善睡眠的。
失眠其實不一定是病，單純的失眠，也就是偶發性失眠更多的是一種主觀的睡眠體驗。只有長期持續存在的慢性失眠問題才是失眠症。偶發的失眠是完全不必要服用安眠藥的，我們的身體自身就有一定的調節作用，不去在意，很大幾率偶發失眠會自行調節過來的。如果很難自己調節，其實也是完全可以適用短時間使用安眠藥物輔助睡眠的，因為偶發失眠大多不需要長期服藥，調整過來睡眠後完全可以停服安眠藥物的。
除此之外飲食治療、運動療法、中醫調理治療以及自身對睡眠習慣的調整都是有效的非藥物治療偶發失眠的方法。
其實慢性失眠，也就是失眠症的非藥物治療，最主要的手段一定是失眠認知行為治療（CBT-I），一種被廣泛證明有效的心理治療方式。作為一種心理治療方式，失眠認知行為治療有他明顯的優缺點，供失眠人群和主治醫師按需選擇。
幫助減少藥物的用量，避免藥物的副作用及後遺效應
從根本上改變患者的態度和信念，主動控制失眠，提高患者的治療依從性並獲得穩定的長期療效
治療干預開始後大約2-4周才能起效，可能會降低患者對治療方式的信心
睡眠習慣的改變及藥物的減量可能會導致在失眠改善之前病情加重的情況發生
除了心理治療，其實目前的物理治療——重複經顱磁刺激（rTSM）是基於經顱磁刺激發展而來的一項新的神經電生理技術，利用電磁感應原理，非侵入性地刺激大腦皮層，從而改變刺激部位及與其存在解剖連接部位的皮層興奮性。目前有大量的研究表明，rTMS對失眠症的治療有很好的療效，不過對於治療的頻率和治療的具體部位，目前還存在較大爭議，需要在實踐工作中逐步摸索。
希望我的回答對你有所幫助，對於失眠的治療很多，藥物只是其中一種，完全可以選擇非藥物的手段治療慢性失眠。有疑問可以私信留言，我會定期回答大家的。謝謝關注！
我說精神
常習性失眠，多屬神經衰弱之結果。患者精神抑鬱，思慮紛然，臥時常覺睡意毫無。而神情又非常疲乏，勉強入睡，有徹夜不交睫者。下面我給大家分享一些調整失眠的方法！
1.妄想過甚時，宜起床徐步，或瀏覽報章，待神經漸覺疲倦，再行安睡。
2.靜聽壁上鐘聲而默計其次數，此集中思想也。
3.入寢前，或輕微運動，或少食流汁，或溫水洗腳。此引去腦部之充血也。
4、醫用藥物輔助入睡，比如安眠藥，但是很多人怕吃了安眠藥會對身體產生影響，又不懂控制分量。除此之外還可以選擇敷面膜，藍夢裡面膜含有α-亞麻酸，有很好的助眠效果。
5.枕宜稍高，並須輕軟。
6.注意大便之調整，夜膳後勿飲湯水茶酒，咖啡尤忌，夜膳亦戒太飽。
7.寢室須南向，幽靜，勿點燈，但宜開窗以通空氣。
8.在不易入睡時，可低聲背誦愛讀之詩歌。然陳玉梅之催眠曲，俚俗不足取也。
9.臨臥用鹽含口溶化，或飲鹽湯一杯，有鎮靜神經之效。
愛美的豆子
睡覺總是失眠，不吃藥該怎樣調理？
論說不想吃藥調理失眠的方法很多。總說應該去找醫生看看，是屬於什麼原因引起的，對症調理（不吃藥）完全可行。一般不釆用吃藥，是藥三分毒，一來二去，失眠不一定祛除，有可能產生副作用
就是不吃藥，也得說個原因，假如，因每晚飲食不周，或飲濃茶咖啡所致的精神興奮而不眠，改善飲食習慣、睡前兩小時不飲濃茶等，就能睡眠好，根本就不需針灸、按摩、穴位、等方法調理。
按一般情況說吧，不吃藥的方法:
按摩湧泉穴治失眠。躺下，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換過另一隻腳，你的注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，倦意襲來，就想睡了。常期堅持，還有保健作用。
按摩胸腹可安眠。每晚躺下仰臥，用手按摩胸部，左右手輪換進行由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可入睡。而且對舒肝順氣、提高消化系統的功能也有好處。
靜坐治失眠。睡前睡後靜坐半小時，可治失眠。
按摩耳朵治失眠。睡不著覺，乾脆坐起靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂，搓5～6下就打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷休，繼續再搓十分鐘，就支持不住了，然後睡下去，睡的很香。
搖搖晃晃催眠、保健。每晚睡前，床上坐定，呈閉目養神之式，然後開始左右晃頭頸和軀體，速度適中，每次堅持晃十分鐘左右。可感到心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。
幸福一家人140113721
現在的社會是在不斷進步和發展，人們的也因此生活壓力很大，在各種生活和工作上的壓力下，人往往會因為各種的原因，出現失眠，整晚睡不好的情況。當人們發生失眠的情況，先想的應該是吃藥來解決，但是藥物治療失眠是有一定的副作用的，會容易產生依賴性，我們其實也可以通過食療來幫助解決失眠。
一、小米粥
小米中色氨酸的含量是非常高的，色氨酸在睡眠中會起到很大的作用，是我們睡眠不可所缺的物質，可以幫助我們抑制中樞神經興奮，讓其產生疲倦感，能有效的鎮靜和誘發睡眠的作用，所以我們晚上可以吃一些小米粥，可以提升我們大腦色氨酸含量，從而幫助睡眠。
二、全麥麵包
全麥的麵包中含有豐富的B族維生素，可以幫助人體釋放胰島素，胰島素是一個可以幫助色氨酸快速進入大腦，讓我們晚上先睡覺，產生充足睏意，晚上睡覺好。
三、杏仁
杏仁含有蛋白質、維生素等營養成分，還有色氨酸和鎂物質，讓我們放鬆心情，緩解緊張焦慮，幫助睡眠。常吃杏仁還能有利心臟健康，預防心臟疾病。
四、熱奶
牛奶幫助睡眠有很多的老輩子的人應該會常說，因為牛奶中含有色氨酸，可以幫助發揮鎮靜作用，還有鈣物質，促進色氨酸更好的被利用。我們晚上睡前喝上一杯加熱的牛奶，可以有效促進睡眠，讓晚上睡的好。
五、助眠營養物質
治療失眠的各種化學藥物具有不同程度的神經精神方面的不良反應。因此，天然催眠藥物成為研究的熱點，具有廣闊的應用前景。普樂眠就是這樣的一類重要的天然催眠物質。普樂眠具有多種鎮靜催眠活性成分，許多已為臨床所證實，而且沒有藥物依賴性和成癮性，毒副作用小。幫助恢復正常睡眠。
六、土豆
我們常吃土豆不會破壞我們腸胃，還能幫助消化，同時還會清除妨礙色氨酸發揮作用的酸化合物，我們晚上可以堅持吃土豆泥或者土豆菜，更有作用的讓你晚上睡眠好，白天精神好。
劉琴醫生說健康
您好！失眠的治療包括藥物療法、心理療法、物理治療、其他非藥物療法等。
在這裡給您介紹幾種我們常用的不吃藥的調整方法：
無論您是亞急性或慢性失眠患者，無論是否服用鎮靜催眠的藥物，都應輔以心理行為治療，即CBT-I（認知行為治療）
包括：（1）改變不良的睡眠習慣；（2）睡前數小時避免飲用興奮性物質（咖啡、綠茶、酒）；（3）睡前勿大量進食，中醫道“胃不和，則臥不安”；（4）睡前1h不做易引起興奮的事情；（5）臥室環境保持安靜、舒適，光線及溫度適宜；（6）調整作息時間，保持規律的作息；（7）避免日間小睡，保持規律起床時間；（8）避免在床上進行與睡眠無關的活動；（9）保持自然入睡；（10）不要過分關注睡眠，不要因一晚沒睡好就產生挫敗感等。
2.重複經顱磁刺激
重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案。經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術。其可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產後抑鬱所導致的失眠。
3.非藥物療法
這裡介紹中醫治療失眠，包括：（1）進行針灸治療，根據具體病因由醫師進行配穴行針；（2）艾灸百會穴；（3）按揉四神聰穴等。
希望我的回答能對您有幫助，謝謝！
南方健康
失眠的原因很多：多發生在成年人，男女獨身者，夫妻分居者，疾病、情緒不好和嗜菸酒者等。
失眠症可影響工作和學習，同時可加重病情，還可引發疾病。怎樣才能才做到不服藥、不打針調整睡眠呢？
一、加強體育鍛煉，有動才有靜，提高自身免疫力。
二、戒除不良習慣，如吸菸、飲煙，賭賻。要按時飲食，按時休息。
三，保持良好的樂觀情。如聽音樂，彈琴、唱歌，舞蹈，等。
四，1、打坐半小時。2、自我按摩半小時。3、擅抖半小時。
會火A
不吃藥，說明你選擇對了
在我1000名康復案例中
凡是依賴安眠藥的
無一例外都有記憶力減退的現象
恢復起來都需要很長時間
因此如果失眠，採用自然療法最好
通心脈療法
物理無毒無害自然環保
經濟實惠
幾組聲音幾個動作加上氣息訓練
15天內打通心脈根除頑疾
恢復如嬰兒般睡眠
獨創通心脈療法，成功康復1000名失眠患者額
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愛的劇場失眠康復
失眠是由於脾胃不和，心腎不交所致。但是引起這些原因是心緒不穩過淫。想不吃藥調整失眠首先端正思想！專注於工作，飲食有節，起居有制，多運動。每天泡腳十點半前入睡，先睡心後睡眼。心法是將自已溶入籃天。
天心地道
實際上，大多數失眠根本不需要藥物治療，甚至不需要特別的食物和注意事項，只需改變頭部生物量子場，舒緩並平衡腦神經系統，失眠將徹底消除，完全恢復人體生物鐘節律，睡眠質量高,自然睡、自然醒。
原生風雲
建議你服用舒睡肽！屬於食品，修復大腦神經細胞，達到自然睡眠健康睡眠！
