逆鱗
沒有快速減肥，快速減肥對身體是有害的，減脂要採用科學的健身訓練，合理的飲食，還要有充足的睡眠和休息，長期堅持正確健康的生活方式才能完成減肥的目標。快速短時間減下去的只是身體的水分，很快又會反彈！
曉輝說
因為吃的多 微胖的我和男朋友分手了
不吃晚飯 （適合微胖的女生）
不吃晚飯
不吃晚飯
不吃晚飯
重要的事情重複很多遍
本人高一的時候是我迄今為止最胖的時候
但也只能說是微胖吧 164 58-60kg之間
高一的時候談了個男朋友 中午我們一起食堂吃飯
跟我們一起吃飯的還有一對情侶
那對情侶 女生又瘦又小 吃的特別少 只有半個饅頭
還是一攥就沒了的那種
但是我不行啊 我那時候午飯兩個饅頭都不夠啊
但是為了別顯得我吃的過多
買飯的時候 我男朋友問我吃幾個饅頭
我狠了狠心 說 一個半
男朋友還嘲諷我說 你直接說吃兩個不就行了
堅持了一個月 在食堂吃一個半饅頭
然後回宿舍
當然是要加餐了！哈哈
好景不長
有次舍友和我們一起吃飯
看我太可憐了
明明吃不飽 還要裝作飽了
就跟男朋友說我天天吃完午飯回宿舍還要加餐
一個半饅頭太少了！
男朋友聽了之後什麼反應我不知道
反正我是蒙了 丟人的想挖個地洞
然後我……
就做出了一件特別騷的事
你們絕對想不到
我……跑掉了……
包都沒帶
頭也沒回[微笑]
要多傻有多傻
後來……
分手了
原因嘛
我覺得太丟人了 實在是見不了面了
說說後來是怎麼逆襲的吧
那就是學習
我後來高三的時候沉迷於學習無法自拔以至於日漸消瘦……（哈哈，別打我，這是另一段故事了，以後再講）
本人高一高二都是倒數第一
為了趕上學習進度
高三廢寢忘食的學習
晚上也不吃零食了
可以說下午五點之後不要進食零食是減肥最靈魂的一步了，各位只要做到了這一步，就不會太胖的！
然後慢慢的下午五點以後也不要吃飯了
喝水就行 水很好喝
剩下的就是堅持了
堅持一個月 肯定會瘦
當然了，平時早午飯按正常人的飯量來不要加餐
高三最瘦的時候到達了88斤
上了大學後就一直保持在94斤了
怎麼吃都胖不起來了
所以啊！學習吧！
書中自有顏如玉啊！你就是顏如玉啊！
後面再講特別胖的人怎麼減肥
關於我的好朋友的
好朋友的身份證和本人真的 差別嚇到你
好朋友易胖體質啊
最後
山管姜子牙
我覺得，快速減肥，都會反彈的，親身實踐過，現在開始說一說我的減肥史。
本人是二胎寶媽，老大六歲半一年級，老二兩歲，第一張照片是生老二之前照的，現在真是不忍直視。
我結婚之前，體重一直是120斤左右晃動，身高是164釐米，所以可以說自己是妥妥的微胖人士，懷老大以後，體重就開始飆升，生之前，體重大概得有190斤吧，生完斷奶後，開始減肥，什麼21天極速瘦身啊，雞蛋法，蘋果法，什麼都用過，剛開始效果都很明顯，可是很難堅持，只要吃上好的，馬上3到5斤的胖。最終減到145斤就停滯了，我也放棄了，老大四歲左右的時候，懷了老二，再次打開了對食物慾望的大門，生老二之前體重飆升到將近200斤。
生完老二出院後，自己剛到家，就又量了量體重，依然175斤，我很絕望，月子裡，由於虛弱，再加上月嫂和婆婆媽媽們的細心照顧，我吃的很講究，慢慢的，瘦了點，出月子後體重162斤吧，大概。
我下定決心減肥，是有一次，媽媽和我很認真的談了一次，媽媽說，你得減肥了，太胖了，身體很不好。還有一點，你老公現在生意越做月紅火，你得注意自己的各人影響，跟上你老公的步伐，最後一點，家庭條件一天比一天好，看見漂亮的衣服，買的起，穿不下，多懊悔。這次談話後，我真的思考了許多，老公，現在很愛我，可是，誰也說不準，多年後，出現個年輕貌美的，再看看自己家的婆娘，難免會犯錯吧。我也思考，如何減肥呢，之前減肥失敗過太多次了，我還會成功嗎？我把我的顧慮告訴了我老公，我老公很支持我減肥，他說，好好吃飯，放棄高糖高鹽高脂肪的食物，你一定會瘦的，你看看，你月子裡的時候，一天吃五頓，不是照樣瘦了十多斤嘛，飯得吃，得健康的吃。
老公的話，真的一下給我了莫大的信心，於是，我把家裡的零食都收起來了，極少點外賣，做飯都親自動手，少吃主食，想吃麵食，就用全麥面做。我也有嘴饞的時候，我嘴饞，就把特別想吃的，放在早上吃，特殊情況，晚餐吃油了，第二天就儘量比平時再清淡一些，第三天，體重就會恢復的，我目前仍在努力著，現在在嘗試8與16小時輕斷食法，每天9點吃早飯，中午1點左右吃，晚飯5點前吃完，然後就封嘴了，多喝水，早睡了，什麼都吃，量儘量控制好，吃到飽，但不要撐就可以了，由於我沒有太苛刻自己的嘴，目前體重133斤，每個月以3斤左右的速度往下掉。我會每天運動一個半小時左右，我覺得，哪種運動無所謂，只要你能堅持運動一個小時以上就可以，你可以選擇一個你自己覺得自己可以的。運動時長很關鍵，還有就是堅持，運動可以讓人提高基礎代謝，所以，偶爾多吃一點也不會胖，我的目標是105斤，繼續加油，期待更好的自己。
淇姐澤哥寶媽
說爛了的話，管住嘴！邁開腿！
作為一個正在減肥，並且在減肥路上走了好些年的胖子，我覺得我很有資格答一波。
千萬不要覺得我今天擼了串吃了火鍋品了甜點，明天只要多鍛鍊一下就好了。
你吃的每一樣東西都會加倍的體現在你的外形上。
我是一個泡麵愛好者，直到有一天我發現一包泡麵=3000個跳繩。
所以我們儘量減少高卡多油高熱量的食物。吃也只是淺嘗輒止。
一個禮拜中，可以選擇一天略節制的吃一下你想吃的垃圾食品。
除了吃方面，另外一定要動起來！跑步跳繩游泳，找一個你不是很討厭的運動堅持下去，持之以恆的鍛鍊下去！
最後快速減肥容易反彈。所謂慢工出細活，減肥也是個水滴石穿的事情。
大嘴麼有瓜
不建議快速減肥，不知道你是多大年齡的，我今年三十歲，去年體重從124收到110，使用的代餐，大概用了三個月的時間，是瘦了但是整個人看起來不如原來有精神，有點嫌老了，目前還想再瘦點，但是不追求速度，覺得一週瘦一到兩斤比較好，我是小基數減肥，具體還得結合你自己情況
用戶5423246631538
女生怎樣能夠快速減肥？
擁有一個完美的身材是每個女生的夢想，但奈何有個想嚐遍天下美味的嘴，不論如何還是要注意控制住身材的，那麼如何才能快速減肥呢？下面簡單給大家說一說減肥的秘訣
一、首先要注意一些生活上的問題
1、飲食搭配要均衡，平時吃飯的時候注意葷素搭配，適當的葷菜可以提供人體所需蛋白質，但需要休注意的是千萬不能因為喜歡就攝入過量，過量的蛋白質人體無法完全消耗，反而會轉化為脂肪堆積在人體內，有害無益。減肥的第一步肯定是先要管住自己的嘴。
2、平時多吃一些水果，水果不但可以提供人體內所需要的維生素，還有極好的潤腸排便功能，香蕉就具有很好的潤腸排便功能，水果還具有美容的功效，對人體的皮膚都有很好的保護功能。所以說，平時多吃一些水果還可以有效幫助減肥。
3、作息一定規律，多做運動。有規律的作息時間可以使人體內的各個器官得到充分的保養，俗話說身體是革命的資本，如果身體都不好，還何談減肥呢。平時多做一些運動，運動可以有效消耗人體內多餘的脂肪，是個很好的減肥方法。
二、減肥有妙招
合理的方法有助於更好的減肥，下面分享一些小妙招
1、身體平躺在地上，將雙腿成90度搭在椅子上，擺好後慢慢抬起上半身，用手肘碰觸膝蓋，將注意力集中在小腹。不斷重複數次。
2、平站在地面上，保持背部挺直，收緊小腹，然後甩動手臂，將膝蓋彎曲成90度，再伸直、上下運動。這個動作對瘦腿有很好的作用。
3、兩手自然插在腰上，左腳往側旁跨一大步，重心左移再收回來，一腳在前，另一腳在後，半跪在地墊上，這個動作有助於減掉贅肉。
4、平躺在地上，兩手自然放置身體兩邊，兩腿合攏向上抬起，直至和地板呈90度角。注意力集中在小腹部，多次重複。
5、平做在高椅子上，注意腳下不能碰到地面，保持背部挺直，用雙腳夾住一本書，夾高至與地板平行，然後放下，多次重複，能夠有效消除大腿贅肉。
6、平躺在地上、雙手握住垂直向上舉，使手臂充分伸展往上抬高，多次重複，注意不要張開手肘。
三、減肥最為重要的一點堅持
減肥不是一朝一夕就可以減下去，一定要注意堅持，不要三天打漁兩天曬網，冰凍三尺，非一日之寒，一定要注意堅持！堅持！堅持！
小屁屁豬
本人胖紙一枚，屬於大基數體重，從三月一號開始減肥，每天早上跳繩2000個，利用薄荷健康記錄飲食每天不超過1000卡路里，晚飯不超過200卡路里，有時候晚飯吃多了還會➕2000，從1號到現在已經瘦了四斤，還在堅持，當然掉秤快是因為我太胖了，如果是100斤左右的姐妹可能要堅持一個月的運動➕飲食才有用，建議120以上的姐妹可以試試，我已經確定減肥飲食很重要，主要是我也沒餓到，希望堅持到疫情結束可以到120左右😂最後跳完繩要拉伸。
月神妹妹
平時多站立，多走路，多活動，少坐少躺，特別是不要坐在電腦邊很久，或者坐沙發上看電視劇，一坐就是幾個小時，很容易長肚皮，腰變粗。
女生怎麼減肥好
不要吃東西的時候吃飯的時候做別的事情，吃東西要一心一意，比喻不要同時邊上網看電影邊吃零食，否則自己吃了好多袋薯片瓜子，都不會知道了。
女生怎麼減肥好
適當的聚會，外交活動，能讓自己更苗條更美麗，好友聚會，集體玩樂，看到很多苗條的女生，自己也有變美的動力和減肥的決心。
女生怎麼減肥好
4
偶爾穿一下高跟鞋，會讓自己找到做女生的優越感，會讓心情變好。據說有減肥的效果哦。當然，前提是高跟鞋不要太高，走起路來難受的那種哦。
女生怎麼減肥好
5
晚上要狠狠的控制自己的胃口，早餐可以適當的多吃一些喜歡吃的東西，中午也可以放鬆一下，唯有晚上，睡覺前的幾個小時，千萬不要貪嘴吃的太多，吃到肚子撐為止。
6
生活儘量有規律，不要熬夜，不要忙碌的不顧自己，餓的時候餓好久，吃東西的時候匆匆忙忙，或者囫圇吞棗，什麼東西都吃，對待食物要挑剔一點。不喜歡吃的少吃點。
凡豆情感
1、每天飲食時間規律
飲食時間安排:
9點前早餐
10點左右加餐
12點午餐
3點左右加餐
7點前晚餐
2、養成良好的飲食習慣
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，少吃多餐。
早上可以吃一點高熱量食物，晚上少吃主食。
多喝溫水，要吃少油少鹽的食物。
3、吃飯順序要注意
先吃蔬菜（青菜、胡蘿蔔、四季豆），然後蛋白質類（魚、蝦、雞蛋、豆製品、瘦肉），最後主主食最好吃雜糧類（各種豆豆、玉米、土豆、芋頭、紅薯）比例是3口菜1口肉1口主食
與心悅一起成長
女生減肥，並不是一下子就減幾十斤，而是形成一種習慣，如果盲目的節食，只是在那一段時間會瘦，後面一段時間會出現嚴重的反彈。我總結出以下幾點建議：
1少吃甜食,特別是色素糖果和蛋糕
2多吃水果和蔬菜:吃完泡麵可以吃一個蘋果,剛吃完火鍋可以吃一塊柚子,西瓜可以瘦小腿，還有冬瓜等等
3想吃肉時可以用雞胸肉代替，脂肪含量較少，多喝零脂酸奶。
4多做鍛鍊，剛吃完飯不要久坐，學習一些鍛鍊方法
5一日三餐必須攝食，特別是八點之前不吃早飯容易長胖，中午一定要吃有營養的飯菜，晚飯要少吃油膩食物。
6要保證一天八杯水,促進新陳代謝和血液循環.
7或者自己樹立一個小目標,在完成目標之後給自己適當的一些獎勵，促進自己減肥的動力。
