不如無情

讓你的父母保管你的手機，到了大學再給你吧，聽話，孩子，當初伯伯不好好學習，參加了四次高考，那是我遇到了一直想讓我通過考大學出來的父母，如果父母不逼著我讀書，我可能現在是個農民工。你現在正處在一生中最美好的年華，伯伯將近五十歲了，總是感覺年華易逝，我的高中彷彿就在眼前，就在昨天，彷彿並不遙遠，卻無法觸及。孩子，逝去的時光，永遠的無法追回，趁著你能把握，珍惜吧。我年輕的時候假裝聖人，告訴自己，無論怎樣，我都不會後悔，到了今天才知道錯了，自己把自己騙了，每當回想起來，都因為沒有把握自己人生的航向而懊悔，我的理想是當一名老師，不能大富大貴，也不能餓著，一年還有兩個假期，多好呀，報志願的時候，恰恰一個非師範院校把我錄取……，孩子，你自己考慮，是辛苦這幾年換來一個完美的後半生合適，還是放縱的玩下去，大半生辛苦勞累苦悶懊悔合適，高二的孩子會算這筆賬了。伯伯等著你金榜題名的好消息。加油！寶貝。相信自己……

詩情酒香琴音海韻

宅在家，手機誘惑力還是很大的，最重要的還是自己要制定好每日計劃，合理分配自己的時間。

高二，被稱為高中時期的轉折點，我高中的時候從高一開始就寫每日計劃，有哪些是每天都要做的，有哪些是自由安排的時間。其實高中要學的不僅是課本的知識，我當時每天都會練字，針對語文作文做每日摘抄優美詞句，還會每日練習英語字，印刷體看起來真的挺工整的，書面技巧可以幫你在閱卷中多獲得很多分。

現在在家，玩心肯定比較大，但你要明白，高中的你為自己上好大學努力一番，但你會想起這段時光才不會有太多後悔。

在此給你介紹一個我一直使用的軟件番茄TODO，制定好計劃後，開啟學霸模式，你的手機就不能隨心所欲了，完成任務期間，你是不可以退出界面的。有很多自制力的軟件，如果你下定決心，就用他們逼自己一把吧。

其實，你以後看手機的時間會很多，不要在該奮鬥的年紀選擇安逸，每天可以看手機休息一下，但一定要控制好時間。

總結一下，首先，為你的未來選擇一個好大學，在你學習的桌子上寫一些激勵的話。其次，制定好每日計劃，嚴格執行，養成自律的習慣。最後，打印一張你親愛的家人的照片放在書桌上，為了家人，相信你也會加油的。加油＾０＾~

漣漪涵白沙

我根據自身經驗說一下吧，我以前每次也是拿了手機就放不下了，一天又一天的玩，但是在睡前就是不知道玩了啥。所以有一段時間，我連著五六天一直玩手機，真的是一直玩，吃飯、上廁所、做飯什麼的，手機不離身，差點把自己玩吐了。自那以後，手機玩是玩，但是玩手機多長時間，學習時間就會翻倍，就算翻不了倍，學習的時間也比玩手機的時間長。

陽光燦爛嗎

每個人心裡都有一個好我和壞我，一般情情況下，壞我總佔上風，因為任性不需要剋制，好我不行了，需要自我剋制。別說你了，成人也一樣，看看你父母是不是也管不住自己玩手機。成長是模仿，你自己管不了壞我，你父母也管不了他們心中的壞我，你們就一起任性。

第一個辦法，想想你這輩子你在社會上看到的最不堪的人，最瞧不起的人，未來的你有可能就是那樣的人了。設想同學都考上了理想的大學，只有你不敢見人的囧相，如果不想，那就打敗心中那個壞的我。

另一個辦法，全家開個會，專門研究大家怎麼不看手機問題。一起改。特別要研究處罰辦法。21天形成一個習慣，其實學習是很快樂的事。你最大的問題還是沒有明確的目標，沒有奔頭。確定個小目標，設想別的同學遠遠都超過了你，上個小火，就來勁了。

第三個辦法最重要，一定要制定作息時間表和課程表，按照時間去看不同科目一下子就解了。

你試試這三個方法。如果有用，記得回來點贊哈，哈哈。

捨得與自由

宅在家不能好好學習，一拿起手機就放不下，這的確是一個目前學生們普遍存在的問題，如何讓心靜下來，全身心投入到學習呢？我認為，可以從內在動力、積極情緒、規劃管理三個方面落實。

一、 喚醒自己內在動力

可以在一個安靜的地方，靜靜地坐下來，閉上眼睛，做三次深呼吸，讓自己內心平靜下來。想一想，你最在意的是什麼？做什麼事，與什麼人相處時，你會發自內心感到喜悅？或者相反，感到厭惡？那便是最內在自我的表態。就此而論，知道自己最深刻的好惡就是認識自我，而一個人在這個世界上倘若有了自己真正鍾愛的事和人，就可以算是在實現自我了。人人都在寫自己的歷史，如果不想虛度，至少要知道“我”是誰，我從哪裡來，要到哪裡去，徹底讀懂自己、認識自己，才能不負自己。

那麼，這是為什麼呢？孩子不給錢玩得那樣歡，給錢為什麼就玩不好了呢？正如我們想的一樣，老奶奶其實使用了一個心理學的技術。那就是把孩子內在的需要，他想玩兒，變成了外在的要求，給錢玩，給老奶奶玩。那麼，想一想，我們從呱呱墜地時，充滿了那麼多的好奇心，小眼一睜，小嘴一張，媽媽這是什麼？媽媽那是什麼？媽媽這為什麼？媽媽那又為什麼？對學習真的是太感興趣了。但是到了幼兒園、小學、中學，老師和家長總在管理、約束我們學習，讓我們誤以為學習是給老師的事，家長的事，有些孩子乾脆就不給你學了。這裡告訴我們一個非常重要的策略，就是變外因為內因。我們為誰而學？學習不是家長和老師的事，是我們自己的事，我們在為自己而學，我們要為我們自己的人生負責，高考是為了我們自己的未來奠基！我們要把外部的要求，還原回內在的需要。

二、掌握積極情緒塑造的方法

如果你感覺自己學不進去，又放不下手機，產生了焦慮情緒，靜不下心來學習的話，今天，我教大家一個方法——腹吸法，你每天做一到二次，堅持下去，一定會收穫意想不到的良好變化。

你可以坐在一張舒適的椅子上，或者端坐在沙發裡，也可以平躺在柔軟的床上。你最好找一個輕柔的音樂。就像我放的這個班得瑞的《春野》。在輕柔的音樂裡，你調整一下你的身體，讓你更加的舒適。輕輕地閉上眼睛，開始緩慢而深長的呼吸，我們叫他“腹式呼吸”。也就是用鼻子吸氣，氣流吸到腹部，肚子是鼓起來的。接下來用口呼氣。節拍是，吸氣四秒，憋住四秒，呼出四秒。你可以通過吸氣擴張腹部，通過呼氣放鬆腹部。你可以在吸氣時默唸“吸”字，呼氣時發生念“呼”。這樣讓你的身體感到非常的柔軟。當你感到全身非常安靜的放鬆時，你可以想象，陽光照在你的腹部，你的腹部非常的柔軟。你感到溫暖的陽光照下來，整個的空氣都非常的新鮮。你感到自己吸進了大自然清新的空氣，渾身非常的舒暢；感覺自己吸進了太陽的熱量，渾身充滿著溫暖；感覺吸進了大自然的能量，渾身充滿著無窮無盡的力量。就這樣你感到自己非常的放鬆、寧靜而輕鬆，你的心情也融化在這陽光裡，變得非常的舒暢。就這樣，每天堅持十分鐘，每天堅持，有一天你突然會發現，你的全身豁然開朗，整個生命煥然一新，抑鬱的情緒早已離你遠去，你已經擁抱了一個快樂的心情。

三、做好自己的學習規劃與管理

你要完成的工作就是對你的高中生活進行規劃，可以落實到每年、每季、每月、每週、每天，越細，越可行越好。再根據課程表，制定自學計劃表、每天時間表、任務完成表。再進行每週、每月各項任務完成的記錄管理。

給自己制定一個個容易完成的小目標，讓自己一個個的完成，每完成一個，我們就會建立起一點小小的快樂和自信心。也就是，不要貪多求全，比如做題，可以選一些基礎的、簡單的去做，慢慢再逐漸加大選題的難度；比如學習，可以先從喜歡的學科學，容易的學科學，好提高的學科學。這樣小成功積累多了，我們就會真正的樹立起自己的自信，就會增強學習的力量。

何老師心理課堂

這位同學，在家沒有安心學習，大部分時間用去看手機，想靜下心學習，根據你的情況給你提幾點建議，供你參考。

1、給自己確立切實可行的目標

人一定要有自己的目標，不管你的目標是大還是小。如果沒有目標，沒有目的，整日渾渾噩噩，的確是很可悲的事。所以必須確立一個自己的目標。例如你的遠期目標是高考勝利，順利進入自己理想的大學。近期目標可能是讀完一本書。有了目標就有了生活和學習方向，就有了學習動力。

當然既然定下了目標，就要行動。就要去實現自己的諾言，就要努力實現自己目標。不然那就是空談，俗話叫吹牛皮。有了目標不去行動，目標就等於沒有，目標也是不會實現的。如果現實中真能通過想一想就能實現願望和目標的話，大家就不要辛苦工作，就整日在家躺在床上想想就行了。所以要讓自己動起來，為了實現自己目標動起來。要讓自己的生活和學習有改變。

2、正確看待使用手機

既然有了目標，又想行動起來，改變自己。那就先想想手機的作用，手機在實現自己目標，提高自己的過程中，有什麼作用。如果是用手機學習，用手機上網課，查資料等等，就應該好好利用手機，長時間使用手機。如果使用手機只是玩遊戲，聊天，看一些瑣事雜文等，那就要限制手機的使用。注意是限制，而不是不使用。因為手機的功能實在太強大，對於現在的學生，完全不用手機那是不可能的。關鍵是自己要控制住手機，而不能被手機控制自己。

想想為了實現目標你的手機能給你多大幫助和支持，然後制定一個自己使用手機的時間表。只有在規定的時間才能使用手機，其他時間一律不使用手機。

3、提高自己的自律能力。

當下一句話很紅火：“你有多自律，就有多優秀。”這句話用在這個時間段宅在家的學生來說，太恰當了。若宅在家，不願學習，不願看書，玩遊戲，玩手機，那麼其他同學呢？若是其他同學都在家裡認真學習，認真看書。那麼假期結束後，回到學校，開始上課，差別是很明顯的。如果不學習是學霸，開學後還能去努力追趕；若是假期學習的那些都是學霸，又是怎麼一種情況呢？

學習是一個費力的過程，大腦要不斷接收信息和處理信息，不停進行思考和分析，比較辛苦、比較累，所以學生必須具備較強的自制力，自己要求自己去努力學習完成學習目標，完成學習計劃。不要分心，不要去做其他事。

4、堅持才能勝利

學習是一個長期過程，不能一蹴而就，需要堅持進行，不斷努力。要一天一天的累積，所以不要中途放棄。古人講，“合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。”強調堅持重要性，注重一點一滴的積累，才能有突破。千萬不要三天打魚兩天曬網。

5、學習一定要注意方法

學習過程是一個接收新知識，存儲新知識，應用新知識的過程。為了達到學習效果，要注意學習方法，讓自己對學習產生興趣，（至少不厭惡）。這樣才能提高學習效率和提高學習質量。

要注意每天合理制定學習目標和佈置學習任務， 不要貪多，做多少道題，讀多少頁書，背多少個單詞等等。儘量把自己的學習進行量化，完成一定數量的學習後，就休息一定時間。

同時也要注意多科交叉進行，交替學習。

心動不如行動！定好目標，開始學習，不要浪費大好時光，為了實現大學夢，自己必須抓緊時間努力吧。

工控教育

首先，恭喜你有了覺悟，還不是一味的沉迷和沉醉，

手機帶來的快感，從內心動機來說你的情感體驗和意志力開始有相互影響，從認識上有所改變，

其次，你想要改變這種驅避狀態，想看手機，

但不想沉迷一直消磨時間，迫於高考現實壓力，

你的重心和方向要做出改變，

然後，我想說，這個手機你是處於一直聯繫的狀態，

身心一體，所以，不建議你採用一刀切，就完全不看

也不可能，會更讓你難過，無所適從，怎麼來調節

手機和其他事情的時間稍微平衡點，

採取有效行動來慢慢改變和調整這種狀態，別急

有一些建議，第一，你看手機，作為放鬆，精神享受不管是聊天，遊戲，視頻，都是被動接受呈現，滿足感官刺激，注意，在進行時，給自己定個時間，調個度，如1個小時，時間自己定，給放鬆加個閾限，

然後，再安排其他任務，可以是看書，學習，做運動

注意，你要積極暗示，玩手機只是你生活的一部分，

你的生活還有很多有意思的活動，

因為，你處於學習狀態，所以，你要對自己有每天的小期待和小安排，現在處於疫情，時間在家完全自控，早上，中午，晚上，這個階段你要清楚，不要混天暗地的睡，熬，可以效仿上學的時間週期，較松一點，在這三個段，安排你要做的事情，可以用本子記錄，1任務明確，2.語言文字，輕鬆愉快點

3，加點小修飾，畫畫等，4，完成任務後給自己小鼓勵， 5，大體總結和評價，做好每天，盡心而為

不要急，可以的話，自己每天抽個時間，什麼也不做，不想，放鬆身心，置身於一處，感受周圍和內心

慢慢來，玩就開心，做其他也盡心感受，去進行你的生活，一天，一天，正念伴你成長，[呲牙]

蘇語78162791

大家好，我是陽光青年小匡，很高興回答這個問題。我們每天早晨起來第一件事就是打開手機，無時無刻不在刷手機，感覺手機就像是移動的老虎機會上癮一樣，對於高中生，提出這樣的問題，說明本身還是想進步的。那麼有哪些辦法可以放下手機好好學習呢？無非就是解決自律的問題，從兩個方向入手解決
第一，從外部入手，咬咬牙跺跺腳把你最想玩的幾個手機app卸載掉，然後靜音或關機，把手機放在一個抽屜裡鎖上，然後把鑰匙放在另一個抽屜裡再鎖上，這樣你會因為感覺拿手機麻煩而變得慢慢不愛玩手機了。
第二，從內部個人入手，以玩手機為獎勵，剛開始可以先放下手機，給自己定一個半小時學習時間，不多吧，學完了可以玩10分鐘。記住，一定要定鬧鐘，不然玩著玩著就又會忘記。然後放下手機再學一個小時，然後再獎勵自己，循序漸進。對於不太愛學習的人，學習也是需要儀式感的。就像上課和下課一樣，要有鈴聲提示。慢慢的你就養成自律學習的習慣了。
以上是我的個人觀點，希望我的回答對你有用。

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陽光青年小匡

學習壓力大，網絡誘惑大，導致你靜不下心來，對學習沒有興趣，特別是看到一大堆沒有動的輔導資料，做題也特別費勁的時候，你更想放棄，定目標是一定需要的，你自身的剋制力非常重要，要明白考不上好大學的嚴重後果，給自己一種緊迫感，選擇資料也非常重要，不要想買一本非常厚的資料一勞永逸，那樣的書你看著就心裡恐懼，你可以買薄的小的書，很快就看完了，增加自己的成就感，一步一步來。

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我的富六代生活

抄書是靜下心來的好辦法。

在你靜不下心來的時候，就隨意打開一本書，隨意摘抄其中的一段。

或者讀一段或幾頁你覺得最好讀的書

或者對你來說最容易懂的書。

這樣就能使你漸漸的平靜下來，然後再去讀你要讀的書。

答主以前讀書的時候就是用這樣的方法讓自己靜下心來的。

關鍵字: 手機 父母 好好學習