百祥醫生堂
去西藏以前不需要刻意的鍛鍊身體，如果平時你有走路的習慣，平均每天能走1萬步，那就請你一直堅持下去吧，如果平時愛鍛鍊，跑步，打羽毛球的驢友，去西藏的前一週或者十天，就要應該停止了。
為什麼說徒步的驢友會更好一些，因為去西藏旅遊，難免會要走路，否則的話，每天會覺得很累，經常徒步就不會覺得累了，也能休息的過來。
經常跑步和打羽毛球，等劇烈運動的驢友，一定要提前十來天就要停止，因為每天進行這樣的劇烈運動，肺活量對氧氣的要求很高，到高原上就會容易發生高原反應的狀況，所以提前十來天恢復身體機能，對你去西藏能夠快樂的玩耍，很有幫助。
去西藏的前十來天還可以喝點紅景天，或者是抗氧化的一些飲料，增強體能，是可以的，包括喝點西洋參片，蜂蜜等等，都是很有幫助的，另外就是要保持良好的睡眠，如果休息不好，很容易發生高原反應，還有就是頸椎不舒服的，經常坐辦公室的人，到了高原上最容易頸椎，嫌犯毛病，不舒服。
從而會引發頭暈噁心，這個時候可以喝點咖啡，吃點巧克力也是可以，去西藏以前儘量要清淡飲食，保證自己清心寡慾，記住寡慾，為了玩的更好點。
總之一點，去西藏之前要停止鍛鍊，經常徒步或者是不行的驢友，可以不用停止，還有就是去了高原上一定要禁止，劇烈運動，愛跑步，愛打羽毛球，都要注意一點，不要看到有人在跑步，有人在打羽毛球，你就上去湊熱鬧，反而對自己沒好處。
記住，劇烈運動時高原反應的罪魁禍首，明白嗎？
好了，就說這麼多吧，關於去西藏，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答案，最後祝每位驢友能夠去西藏玩的開心。
超級自駕遊
我去過西藏，之前也回答過類似的問題，希望我的回答能幫助到你。
西藏位於被稱作"世界屋脊"的青藏高原，平均海拔超過4000米，進入海拔3000米以上的地帶，每個人都會出現不同程度的高原反應，一般症狀為頭痛、胸悶、乏力、微燒等。內地人初到藏區，一般要7天左右，才能慢慢適應那裡的高原氣候。
那去之前身體需要做哪些功課呢？如果你身體沒有什麼大問題，只是為了應付高原反應的話，我個人建議你日常生活就應該去鍛鍊和調養身體。不要在去西藏前一兩個星期或一個月前鍛鍊，這樣機體容易引起應急性反應。 
日常鍛鍊身體的方法有以下：
1、運動 每天做一些有氧運動，如：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等，能增強和改善心肺功能。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
2、規律作息 長時間的規律作息是調養身體的好辦法，可以為人體調整好一個生物鐘，讓您不會處於亞健康狀態，不至於容易疲勞。工作是做不完的，儘量不要熬夜，該休息時就休息；另外，飲食也要定時定量，保持精力充沛！
3、情緒方面 保持樂觀的態度，熱愛生活，熱愛工作，善於在生活中的尋找樂趣！據說、人心情愉悅時，大腦內神經調節物質乙酰膽鹼分泌增多；血液通暢，皮下血管擴張，血流通向皮膚，人就會容光煥發，給人一種精神抖擻、神采奕奕、充滿自信的感覺，身體也會倍舒服！
這樣可能很難做到，但貴在堅持哈！ 葉子旅行日記
這個問題就像小馬過河的故事，別人的建議只能參考。
提前喝半個月紅景天，雖然那玩意很苦很澀賊難喝，這是我前年進藏準備工作中，唯一可能有用的。其他的高原安膠囊、氧氣罐等帶了一路都沒用，回來全扔了。一定準備幾盒葡萄糖口服液，頭疼的時候喝兩支，有奇效。春節前去香格里拉跟團遊，有老外團友說頭疼、發燒、拉肚子，導遊讓他去醫院看看，他說不相信中國的醫生和藥品，就那樣硬撐了兩天，等他走不動路，下不了車的時候，我才給他喝了兩支葡萄糖，半個小時洋鬼子就滿血復活了，對我直翹大拇指。
把心情放鬆一點，不要搞得像上戰場一樣，稍微適應兩天，愛幹嘛幹嘛，什麼不能洗澡，不能跑，不能激動不能啪，我全乾了，加倍的幹。一路吃的還都是辛辣重油的川菜，天天都喝酒。除了感覺喘氣急一點，也沒嚐到什麼是高反滋味。最大膽的一次在唐古拉山5200的海拔，為了拍一張很美的風景照，我一口氣跑了4-5百米，差點累昏倒，休息了幾分鐘就能繼續駕車趕路。
掏煙囪
1.首先要確定自己的身體有沒有問題，如果不知道的話，肯定是要體檢一下的，只要是關於血壓，血管和腦子方面的問題一定要特別注意，諮詢一下醫生，聽聽醫生的建議，然後再做決定。
2.去拉薩了以後沒什麼特別注意的，但是要注意的地方特別重要，不要感冒，不要劇烈運動，不要跑步。。。這些很重要！
3.無非就是高反，以我多次去拉薩並生活了一年的經驗，坐飛機反而好一點，因為做火車還得過唐古拉山，海拔5000多，最容易高反嚴重，我見過一個大叔在車廂裡本來是站著放鬆呢，結果直接趴了…
4.高反以後，吃紅景天可以快速適應，但是要注意，千萬不要買到假的，因為拉薩的藥店基本都賣的有各種紅景天高反藥，最好問一下專業人士，看哪種有效再買，否則，白花錢！
5.不管去哪兒，身體素質最最重要，運動還是很有必要的。
最後祝你旅途愉快，西藏好玩的地方還是很多的，不只是有布達拉宮，有機會的話要下地區玩哦。
胡大侃山
大家都知道因為西藏的海拔高，去西藏身體可能會產生不適，主要是心肺功能這一塊，如果你的心肺功能不好，就會缺氧，會感覺到呼吸不暢，胸口很悶，大腦供血不足，又會覺得暈！這感覺實在是太不美好了！所以，在你要去西藏之前儘量少抽菸，少喝酒，讓身體達到一個最好的狀態，然後還需要你的自信心，相信自己能走下去，就一定會走下去！祝大家旅途愉快！
偏執狂菇涼
去西藏前可以提前一週吃點西洋參增加抵抗力防止感冒，帶一些葡萄糖粉和散利痛，高血壓病人一定要注意，不能盲目進藏，最好在進藏前去醫院檢查一下，帶好藥品。
