05.22 夏天養生,秋冬不生病!6種食物“專屬”夏天,想長壽的別錯過

醫學指導:深圳市寶安中醫院(集團)養生保健門診 陳柏書博士

隨著生活水平的提高,各種罕見病也層出不窮,“荔枝病”就是這幾年夏天很常見的一種。

案例:7歲男童回家後一次性吃掉20顆荔枝,不久後就出現臉色發白、全身出汗、暈倒症狀,後被確認為急性低血糖,也就是“荔枝病”。

夏天養生,秋冬不生病!6種食物“專屬”夏天,想長壽的別錯過

陳博士提醒,荔枝味甜好吃,但大量吃容易引起“荔枝病”,希望大家謹記。

甜甜的荔枝,為何會引發低血糖?

荔枝是甜的,含糖量也不少,每100g就有約16g果糖,很多人納悶,這麼一種高糖食物,吃了不引起高血糖,反而引起急性低血糖,原因何在?

陳博士表示,果糖需要由肝臟中的酶轉化成葡萄糖才能被吸收利用,而小孩體內肝糖原儲備不夠,大量食用荔枝後,果糖大量積累,來不及轉化,從而刺激胰島素分解果糖,胰島素分泌太多就引起了低血糖。

那是不是隻有小孩會出現荔枝病呢?並不是,陳博士提醒,外陰虛火旺體質、溼熱體質的人、患有皮疹、溼疹、咽喉腫痛、慢性皮炎的人也不能隨時吃荔枝,否則會加重病情。

夏季養生有“六寶”

夏天天氣炎熱,人體容易出現不適,吃當季水果確實對身體有益,但也要適可而止,否則只會起到反效果。說到夏季養生,陳博士給大家推薦了6個“寶貝”。

夏天養生,秋冬不生病!6種食物“專屬”夏天,想長壽的別錯過

<center>夏天養生,秋冬不生病!6種食物“專屬”夏天,想長壽的別錯過/<center>

醋——生津開胃

醋可以說是家家必備的調味品。天氣炎熱,人容易出現食慾不振的現象,這時可以吃點醋拌涼菜,能起到生津開胃的作用,比如涼拌黃瓜、茄子等都是比較餐館比較常見的。

另外,夏天容易出現腸道感染,而醋有一定的殺菌能力,外出就餐時加點醋,就能很好地預防感染。

苦味菜——清熱解毒、清心火

氣溫一高,人易出現心煩、口渴、發熱等症狀,而苦味菜能很好的清熱解毒、清心火,所以多吃。這類菜包括,苦瓜、芥菜、萵苣、苦菜等。另外,建議大家在烹飪苦味菜時,適當添些蒜、辣椒,避免寒涼過度。

番茄湯——防癌抗癌

夏天養生,秋冬不生病!6種食物“專屬”夏天,想長壽的別錯過

夏季除了要多喝祛溼湯除溼之外,還要多喝番茄湯。番茄含有豐富的維生素C,可很好地緩解食慾不振、口乾舌燥等症狀。更何況,番茄紅素還具有防癌和延緩細胞衰老的作用,夏天最適合不過了。

鴨肉——養胃補腎

中醫認為,鴨肉味甘、寒,入肺胃腎經,能補腎、養胃、消水腫、止咳化痰、止熱痢。最適合體質虛弱、體內有熱的人。

熱茶——降溫散熱

說到消暑,很多人都會想到冷飲,冰淇淋、冰西瓜都是首選。可是,冰飲只能解一時口渴,它對脾胃的損傷卻是巨大的。真正對抗暑熱的,還得是熱茶,它能促進汗腺分泌,降低體溫、發散熱量。

榴蓮皮——清熱降火

榴蓮肉味道鮮美,榴蓮皮的營養價值也不低,用它煲出來的湯不僅味道鮮美,還能清熱,夏天還能降火。

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