高級營養保健師馬馨
1.粽子最好趁熱吃
糯米冷卻後，支鏈澱粉就會很快地相互連接成緻密的結構，黏性和韌性增大，進而影響人體內消化酶的作用、增加消化負擔。所以，如果你吃的是涼粽子，有可能會覺得不太好消化。因此，粽子最好趁熱吃，如果放涼了，不妨重新加熱透再吃。
2.肉粽要少吃。
肉粽不僅僅是糯米，還有不少的飽和脂肪。對於胃不好、消化吸收能力差的人來說，大量的葷油，顯然會給消化系統帶來負擔。研究發現，糯米加豬油煮飯後，和沒有油的飯相比，糯米的消化速度會減慢，對於消化能力差的人來說，也會給胃腸帶來略大的負擔。如果你消化能力不是很好，吃的是葷油很多的肉粽，也可能覺得不好消化。
3.粽子好吃，但要注意不多吃。
糯米還有一個特性就是，它的飽腹感相對會延遲一些。糯米食品吃下去時一般沒覺得多飽，要到餐後30分鐘左右才達到飽感的高峰。如果吃太多，很容易腹脹，還會攝入太多能量，對血糖控制也不好。
4.糖尿病人可以吃粽子嗎？
粽子主要成分是糯米，糯米飯的血糖指數是87，而大米飯的血糖指數是83，吃糯米比吃大米更易導致血糖升高。所以，對糖尿病患者來說，粽子並不是好的食物。
而且，現在很多甜粽子裡面常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖，如果大量食用，對血糖控制更加不利，所以，糖尿病患者應慎吃。
阮光鋒
端午節馬上就要到了，各位朋友估計都已經摩拳擦掌準備端午小長假的旅行了。張大夫也是一樣，明天準備回老家，此次回老家，有一個重要的任務就是吃媽媽包的粽子。關於粽子，大家都吃過，有蜜棗的、蛋黃的、鮮肉的、豆沙的等等。記得我曾經帶過一個學生，家是廣東的。他畢業後第一年，給我快遞過來一箱粽子，是肉粽。大家都知道我是土生土長的北方人，實在是吃不習慣，最後還是送給鄰居吃了。關於粽子，張大夫只喜歡吃蜜棗的。但是張大夫還是想提醒大家，面對粽子，我們該如何吃？如何選擇？
首先我們應該瞭解，粽子的主要營養是熱量為主，其次是蛋白質、脂肪和膳食纖維等。粽子的熱量普遍偏高、而膳食纖維含量不足，因此，張大夫提醒大家，無論什麼情況，請不要貪吃，量少為宜。
再其次，張大夫想說一說怎麼選吃粽子的問題。當然口味是非常重要的選擇原因。張大夫這裡想從健康的角度來談一談這個問題。1. 糖尿病患者選擇粽子的時候，應該將粽子的熱量計入總的攝入量中，而且選擇小粽子比較適宜。2. 高血壓和高脂血症患者，不要選擇肉粽，這是因為肉粽中鹽的含量和脂肪的含量比較多，蛋黃粽也儘量不要選擇。3. 胃腸道不適或者便秘的患者，儘量少食粽子，因為粽子是糯米制品，不易消化。
總之，無論您是慢性病患者，還是健康的正常人，都不需要對粽子敬而遠之，但是一定要有所選擇，注意總量的攝入。當然，在大家想用粽子的時候，請注意飲食均衡，搭配其他健康食材一起食用會更好。
張之瀛大夫
大家端午節安康！
今天是端午節，每個地方的習俗都不一樣，北方相對南方來說我認為要簡單很多，反正我們老家除了吃粽子在沒有講究還要吃其他的東西，這不是，我那天在重慶的永輝超市除了賣粽子的，還有鹹鴨蛋也擺放了好多.
十里鄉俗都不同，不過端午節最主要的還就是粽子，單就粽子，也有好多種吃法，那就是粽子的餡料不同，你看這臘肉粽子，鮮肉粽子你喜歡吃不.
我這個北方人不習慣，我還是吃我的棗粽子.
說正事，看到粽子的餡料，如何吃，大家肯定都知道，有肉的我建議還是熱了以後再吃，一次不要吃的太多，因為糯米容易脹肚子，尤其是肉要熱了吃.
如果是隻是糯米沒有肉餡，涼的粽子可以吃，但也不宜多吃，尤其是小孩，還有消化不好的人.
不過，我喜歡吃我的糯米紅棗粽子，剛出鍋的熱粽子我可以吃三個.
黃曉紅果果
臨近端午，各式粽子搶“鮮”登場。蜜棗粽、蛋黃粽、鮮肉粽、赤豆粽等，可謂琳琅滿目，品種繁多。
香糯的滋味，一經想起，唇齒間便覺有絲絲異香湧動了。
湖南省人民醫院營養專家蔡華提醒大家：粽子好吃但熱量很高，吃得過多不易消化，會增加胃腸負擔。只有食之有方，才能保證身體健康。
五種人不宜食粽子：
1、心腦血管病患者
粽子品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子多含脂肪較多，加上粽子中“隱形鹽”的含量也較高，屬油膩食品。
患有心腦血管病患者若進食過多，可增加血液粘稠度，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
2、胃腸道疾病患者
粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷，加重胃腸負擔。
有可能導致慢性胃病、胃潰瘍復發，若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
3、膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者
這類患者不要吃肉粽子、蛋黃粽等脂肪、蛋白質含量過高的粽子，以免誘發和加劇症狀。
4、糖尿病患者
通常包粽子用的是白糯米，白糯米含有較多的支鏈澱粉，在腸道內更容易水解成葡萄糖，所以升糖速度很快，尤其是熱粽子。
另外粽子中有含糖量很高的紅棗、豆沙等，有的吃時通常還要加糖，如果不加節制，會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
5、老年人和兒童要少吃
«本草綱目»言“糯性粘滯難化，小兒、老人最宜忌之”。粽子性極柔粘，難以消化，故脾胃虛弱者不宜多食。
健康食粽小竅門
1、注重高纖維
粽子使用的糯米粘性高不易消化，胃腸排空時間長，容易造成胃酸過多引起腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。
若餡料上，用紅豆、黑豆、薏米、麥仁、燕麥等五穀雜糧取代，這樣能幫助清潔腸道、血管，有助於消化，更有益於健康。
2、少油低熱量
肉粽早已成為“粽族”主角，但它缺陷是飽和脂肪含量高。
如果能改用雞肉、海鮮或魚肉替代，也是比較好的選擇。
3、食物搭配
端午節前後不要天天以粽果腹，而忘記其他食物攝取。
相應地調整飲食結構，適當減少主食，增加蔬菜等高膳食纖維的攝入，再搭配茶水幫助消食，或者再搭配吃些黑木耳、洋蔥、菠菜等，就不用擔心胃腸問題了。
4、讀懂營養標籤
營養成分的標示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物與鈉含量，以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。
因此，養成閱讀營養標籤習慣，購買符合個人的需求粽子，才能讓端午既美味又健康。
湖南醫聊
端午吃粽子是中國傳統的習俗，粽子種類繁多，該怎麼吃才健康呢？下面超哥為你指點迷津。
答案搶先看：
正確吃粽子要注意粽子的質和量、吃粽子的時間、避免吃冷卻的粽子等，同時可以搭配一些蔬果同食，促進消化。
【粽子的簡介】
粽子是中國歷史文化積澱最深厚的傳統食品之一，傳承各地習俗差異，同時為了迎合消費者不同的需要，市場上的粽子種類繁多、各式各樣。粽子的主要材料一般是糯米，與粽葉相結合，黏韌而清香，從餡料看，北方有小棗、紅豆、蜂蜜等，南方則有綠豆、五花肉、八寶、火腿、蛋黃等多種餡料；從裹的形狀，可分為正三角形、正四角形、尖三角形、方形、長形等各種形狀。
【如何健康吃粽子】
端午吃粽子是非常傳統的中國習俗，為了附和節日儀式感，許多人都會選擇吃上幾條美味的粽子，那麼粽子雖然軟糯可口，也有一些食用的注意事項，只有遵守這些原則，才能吃進美味，吃出健康。
1、 正確選粽子：市場上的粽子琳琅滿目，在購買時，我們首先要選擇正規生產的廠家，注意粽子的生產日期和保質期，再者，觀察粽子外觀的顏色，一般來說，常規粽葉經過高溫蒸煮，呈深綠偏黃灰色，而不會是青綠色，一些不法商家為了保證粽子外觀色澤的鮮豔，會用工業化工原料浸泡粽葉，過量攝入這些化工原料，會對人體造成危害。
2、 控制好食用的量：粽子的主要成分是糯米，糯米比大米含有更少的直鏈澱粉、更多的支鏈澱粉，分支多的話就容易與酶接觸，被酶消化分解的時間就更短，分解速度更快，但在人體主要消化器官小腸中，分支的某些地方是消化不了的，這就會使糯米消化不完全；此外，糯米在加熱狀態下，支鏈澱粉易糊化，從而有利於被消化酶分解，更易消化，當它冷卻，澱粉就會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化[1]。並且糯性食物食用會產酸，因此，大家要控制好食用的量，避免過量吃。
3、 在正確的時間內食用：粽子不宜在睡前吃，首先是糯米性食物易消化不完全，人體在晚上的消化液、消化酶分泌都相應減低，就會導致粽子在胃內停留時間過長，容易導致消化不良；再者，一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里，晚上一般建議大家吃易消化纖維高的食物，而粽子不僅纖維少、並且熱量過高。
4、 搭配蔬果：吃粽子的同時，適當搭配蔬菜、水果，由於含有較多的纖維素，因此可以幫助腸、胃蠕動，促進消化。
5、 食用人群：由於粽子往往搭配了一些油脂類的肉，會增加難消化程度，一些消化功能不好的老年人、兒童、腸胃症患者，都不適宜吃得太多，如果實在想吃，可以淺嘗輒止。
【總結】
粽子屬於主食，吃粽子也是有講究的，端午佳節，要注意粽子的正確吃法，吃得美味，贏得健康。
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參考文獻：
[1]範志紅.糯米食品真的難消化嗎[J].醫食參考,2011(2):14.
超哥話食
粽子是糯米做的，不容易消化，容易積食，所以一次不要吃太多，建議女性一次不要超過3只，男性一次不要超過5只，除了這些，也要注意以下幾點：
01 搭配水果蔬菜吃粽子
吃粽子的時候，最好搭配一些水果蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，促進消化吸收，不易造成積食、腹脹。
02 細嚼慢嚥不要吃太快
吃粽子吃太快容易造成積食甚至窒息，往年有發生過類似的事情，因為吃太快導致糯米噎住無法呼吸。所以吃粽子的時候要細嚼慢嚥不要心急。
03 粽子不要存放太久
粽子因為沒有添加劑，所以不能夠保存很久，現在正值氣溫升高的季節，所以不要講粽子存放太久，容易變質。如果粽葉撕開後，黏連甚至出現拉絲，這樣的粽子存放很久，不要吃。
i沈小怡
端午節剛過，想必有的朋友家裡的粽子，還沒吃完吧！所以節後這幾天，大家對粽子的熱情依然不減。
不過，需要注意的是：我們在享受粽子美味的同時，也必須瞭解一下粽子的營養特點。
一個粽子的熱量大概有多少？
粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2兩（100克）米飯的能量約為120千卡，一個2兩饅頭的能量為220千卡。
假設一個粽子用1兩（50克）糯米做成，則含能量174千卡；如果是肉粽，能量還會更高。豆沙粽一般含有糖，豆沙可能用油炒過，能量也很高。
因此，粽子再好吃，大家吃它時，這5點還是要注意一下：
1. 注意粽子的個頭分量，要適當減少主食的攝入。肉粽一次不宜多吃。
2. 吃粽子時，配個涼拌菜，再來一碗清淡的湯，如冬瓜湯、青菜湯、絲瓜湯等，以增加膳食纖維、礦物質和維生素的攝取。
3. 老人、孩子以及胃腸功能較差的人，不宜多吃。
4. 糯米比饅頭及其他種類大米在吃後導致血糖升高的速度要快。血糖不穩定或患有糖尿病的人，要加以注意。
5. 血脂偏高、高血壓或冠心病者，不宜吃肉粽，因為肉粽含有較多的動物脂肪。(61)
家庭醫生雜誌
首先，粽子能自己做最好自己做，做之前，粽葉要泡足水，因為上面容易寄生膩蟲，要洗了泡，泡了再洗，反反覆覆幾次，所以最好是自己做，賣得粽子不可能這麼洗泡，米也不可能淘乾淨，因為量太大顧不來。這是我剛知道的，所以我發誓明年也要學著自己做！乾淨衛生是健康的保證！其次吃得時候儘量吃熱的，要先喝點兒粥或湯，最好有山楂醬之類來輔助，山楂健胃助消化，藥房買點兒山楂丸預備著更好！最後就是吃得時候要注意安全，細嚼慢嚥，千萬不要囫圇吞棗，粘食最容易噎住，要少食多餐，多品輕咽！
冰壺萬花筒
還有一個月就是端午節了，各色各樣的粽子也開始上市，隨著工業化生產的進步，粽子已經不是端午節的專屬美食，但每年的食用高潮卻依舊集中在端午節前後。
從健康角度而言，粽子確實算不上是“好同學”。
其中的糯米升血糖的速度幾乎趕上了白糖，如果是甜粽子，這一風險更大，對糖尿病患者而言尤其需要警惕。
如果是肉粽、蛋黃粽，其中的脂肪含量又會大幅上升，熱量也很高。
另外，粽子粘性大，不易消化，老人和孩子也不宜多吃。
粽子因南北方差異，分為鹹甜兩派。咱不管南北方爭出個啥結果，從健康角度而言，鹹甜兩黨既有共性又有不少差異，在吃的時候也各有注意。
共同注意要點
食不過量
粽子屬於主食，主要提供碳水化合物，營養價值不高，維生素、礦物質、膳食纖維都很少，每次吃一小個就足夠了，記得減掉當餐的主食哦！
吃對順序
由於糯米升血糖快，所以在吃粽子之前，先吃些清爽的蔬菜，再吃點低脂的蛋白質食物，比如煮雞蛋、清蒸魚、涼拌雞絲、豆漿、牛奶等，有助於延緩餐後血糖上升。
做好搭配
既然粽子是主食，就應該搭配著蔬菜和蛋白質食物吃，同時注意在其他幾餐多吃一些粗雜糧。如果能夠搭配著綠茶、薄荷茶、無糖檸檬水等清爽的飲品一起吃，更是多了一番享受。
選對人群
粽子不好消化，尤其是有胃病的人群、老人和小孩更應該謹慎食用。吃熱的粽子，避免澱粉老化回升影響口感，也更好消化。
甜派
北方是甜派的粽子，蜜棗粽、紅棗粽、豆沙粽、白粽子等，有時還會蘸著白糖或蜂蜜，再配合今天的521，想想都甜蜜到不行。
甜派粽子的拯救辦法有四個：增加營養、降低血糖反應、更換蘸料、創新品種
增加營養
既然糯米的營養價值比較低，那就換成營養價值更高大黃米、粘小米，B族維生素、類胡蘿蔔素、礦物質含量都有所增加。如果再用南瓜、紅薯作為餡料，能夠進一步強化營養，口味也更清新。
降低血糖反應
全谷雜糧和雜豆是降低血糖反應的好幫手，在糯米中加入紅豆、綠豆、黑米、燕麥米等雜糧雜豆，做成五彩棕。口感更豐富，色彩更多樣，營養價值也更高呢！
更換蘸料
甜粽子蘸糖或者蜂蜜吃，似乎是噬甜黨最愛的搭配。我們可以嘗試著不蘸任何東西，享受一下粽子天然的清甜和香味，如果實在做不到，可以試試低糖的果醬、玫瑰醬，甚至是果汁和酸奶呢！
創新品種
當然，新派粽子也是層出不窮，最出名的當屬水晶粽了，以西米為原料，包裹著水果或薯類等含有天然色彩的餡料，晶瑩剔透的很漂亮。
除了長得漂亮，從健康角度而言，它也更好呢。天然的餡料沒有那麼多的糖分，也很少會有油脂，水果、薯類又能補充維生素、礦物質和膳食纖維，算得上是健康的好粽子了。
鹹派
鹹粽子大多是加了五花肉、鹹肉、蛋黃一起做的，糯米還經過了鮮味調料的浸泡，吃起來鮮香味美，肉香四溢，也難怪很多小夥伴們難擋美食誘惑。
這樣的粽子升血糖倒是沒那麼快了，而且蛋白質含量也有所增加，但是脂肪的增加讓熱量也增加了不少，同時鹹味也帶來了鈉。
所以，健康吃鹹粽子的關鍵在於降低脂肪、減少鈉。
降低脂肪
五花肉雖好，但是脂肪也高呀，試試看裡脊肉，或者乾脆創新一把試試雞胸肉、牛肉。
當然在不更改配方的前提下，我們當天也可以改為吃涼拌菜、燉煮菜，少攝入一些炒菜油，同時不再吃脂肪含量高的肉，不喝肉湯等方式，平衡全天的油脂攝入量。
減少鈉
鹹蛋黃、鹹肉、醃製過的五花肉都含有不少的鹽分，糯米還要用生抽、蠔油等浸泡入味，粽子的鈉含量很高，但又似乎沒辦法從配方上更改，寡淡無味的肉粽真的好難吃。
所以，我們只能從其他食物中減鹽，做菜時減少鹽的用量，不喝鹹味的湯，同時多喝一些水，幫助代謝。
希望以上建議能夠幫大家在享受粽子美味的同時，還能吃的更健康哦！
我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。
田雪吃出漂亮
吃粽子因人而異、消化不好的人要少吃
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不同的人吃的量不一樣
不同體質的人吃粽子的時候，吃的數量是不同的，粽子本來就是糯米做成的，很難消化，這個時候對於，老人和小孩子來說就不能吃的太多的。如果吃的太多的話，這個時候，老人和小孩的胃相比於成年人來說的話，不管是消化能力還是動力都是要差很多的，吃太多的話，到時候肯定胃會有不舒服的感覺，所以這個時候，我們就要提醒身邊的孩子，要少吃粽子，老人因為，這方面的知識缺乏也是要指導一下的。給他們一個參考吃的數量。只要覺得吃的剛剛好就好了，不要有吃撐的感覺！這樣吃粽子才會吃的健康！
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胃病的人要少吃
還有，就是不少的人，因為生活不規律，常常會有胃病的毛病，所以在端午節的時候，吃粽子的數量就要好好的把握一下了，千萬不能控制不住自己的嘴，如果控制不好的話，受罪的是我們的身體！其實，粽子相對於別的食物，它還是很難消化的，這個時候，因為我們有些人有胃病，本來消化這樣的食物就很慢。如果在多吃一些的話，務必會給胃，帶來相當大的壓力。這個時候我們的胃，很有可能出現胃酸等不舒服的情況發生，所以胃病的人要少吃！或是問一下醫生，定一個數量！
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不要光吃粽子
我們身邊是有不少的甜食控，也可以誇張點的說，叫粽子控，這種人遇到甜食有一種不可控的情感，想必，端午節來臨的時候，粽子一定少吃不了，更有甚者，就全以吃粽子為主，小編告訴你們這個可是大錯特錯的，如果吃東西太過單一的話，很可能造成我們身體不適應的情況放生。比如有噁心嘔吐的感覺，如果一段時間內，一下子就改變我們的飲食習慣的話，身體就會極度得抗拒，改變飲食習慣身體本身就得花上很長的時間來調整，所以端午節，在吃粽子的時候一定要吃點別的東西，不能全部都吃粽子哦！
粽子熱量高、吃的時候注意點
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吃粽子前，可以適當的喝一點水
因為粽子製作的材料，和製作的方法，這使得粽子很難以消化，有些人反應，也沒覺得吃的很多啊，怎麼會有胃疼的毛病呢，這些人很是迷惑，小編告訴你們，肯定是你們幹吃粽子了，什麼是幹吃粽子呢！所謂的幹吃，就是吃粽子什麼也不吃，這樣的人，也不見吃的很多，但還是胃疼的，因為粽子本身不像麵食，有那種膨脹感，很難以消化，雖然覺得沒有平時吃的多，但是吃的這些粽子，已經大大的超過了相比於別的食物的量，就會給我們一種假象，如果在吃粽子前喝一點水，我們的胃就被水佔據了一部分空間，就不會出現這樣的問題了！
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晚上不要過多的吃粽子
有些人覺得粽子是很方便的食品，所以晚上的時候，有些人懶得做飯，就會拿來粽子當成主食來吃，小編告訴你們這是相當錯誤的做法，晚上吃粽子相比於白天，更要減少數量，因為，晚上我們吃完飯以後，就會躺下睡覺了，或是看電視，反正這個時候的我們幾乎是處在不動的狀態，是不需要什麼能量的，吃的太多就使得能量無法消耗，還有就是這時候，我們的胃也處於睡眠狀態，這個時候吃太多的話，就使得胃難以的到休息，帶來胃病！
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怕長胖的女生注意了
女生對於甜食本來，就是無比的熱愛的，端午節來了，不好的女生還是非常的愛吃粽子的，她們只知道冰淇淋是有高熱量。容易發胖，其實她們不知道，其實粽子也是有相當多的熱量的，如果多吃的話，也會發胖的。小編身邊就有這樣的女生，端午節的時候吃的非常的開心，但是，端午節一過，不少的小女孩就開始抱怨了，自己怎麼怎麼長胖了，更有的開始拿身邊的男朋友撒氣。所以女孩身邊的男生們為了自己還是勸一下，身邊怕胖的女生，還是少吃一次粽子吧！
涼吃粽子不可取、粽子少放糖更健康
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粽子不要涼吃
因為端午節，在炎炎的夏季，這個時候如果吃很熱的粽子，會讓人覺得難以下嚥，這個時候，有不少的人就開始突發奇想，吃一些放在冰箱裡的粽子，其實，小編要告訴你們的這個是非常非常的不對的。可能有些孩子小時候，特別是農村的小孩子，媽媽就會告訴，粽子不能涼吃，當時並不怎麼理解，但是漸漸地長大了，開始理解媽媽這句話的深刻的含義了。粽子真的是不能涼吃的，涼吃不僅會帶來拉肚子，還胃病的問題，而且，還有一個長輩們常常說的問題，那就是，粽子涼吃很容易吃夠的，會讓你以後再也不想吃粽子，所以，夥伴們還是不要涼吃粽子了！
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特殊體質的人儘量少吃粽子
什麼算是特殊體質的人呢，這個還真的不好說，因為很多，比如高血糖，和高血壓等等的人，就不太適合多吃粽子，因為粽子的熱量很高，特別是北方的粽子更是如此，北方的粽子本來就是以糖為主的，這樣多吃的話，血糖肯定要升高的，這時候，身體上所帶來的不適的感覺。也就不期而至了。端午節以後血糖升高的人還是很多的，本來過一個端午節，都應該是快快樂樂的，所以特殊體質的人還是少吃一些粽子吧！
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煮粽子一定要注意
不管是自己動手包的粽子，還是在超市買的粽子，我們回家煮粽子的時候一定是要加倍的注意一下的，煮粽子前我們要檢查一下，粽子是否有漏的情況，如果有漏的情況就不要煮了。有不少的人根本是不注意這個的，直接就全部的投入到鍋裡面去，這樣煮出來的粽子糖相當的渾濁，到不願意吃粽子的情況，還有就是煮粽子一定要注意一下成熟度，如果吃了不太熟的粽子，很可能會得胃病的，如果發現粽子沒怎麼熟，那是絕對的不能夠吃的，但是也不要煮的太久，因為煮的太久粽子的皮就相當的難剝開了，再說了形狀也不好看，讓人絕覺得沒胃口，所以煮粽子時候！還是要注意一下的！
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吃粽子時候糖的選擇
其實，端午節吃粽子的時候還是有很多的小竅門的，對於糖的選擇規矩還是蠻多的，因為北方的粽子都是已甜的為主，都是來拿糖來沾著吃，對於用什麼樣的糖好呢，小編告訴你們，吃粽子的時候，還是加一些紅糖比較好，聽長輩們說紅糖相比於白糖要好消化的多，還有就是在吃粽子的時候，不要直接的沾著糖吃，不知道你們知不知道，在爺爺奶奶的那一代，都是沾著糖水吃的。原來以為他們太過於節儉了，可是後來在書裡才發現，其實沾著糖水吃粽子，不光能節儉，還能減少糖的攝入！
