俗話說：女人的腿，就是女人的臉。
腿形對對一個女人的身姿有很大影響，尤其是大粗腿，不管是穿得少還是穿得多，都讓人苦惱。
也有很多人，明明腿上也沒多少贅肉，還是有一雙“大象腿”。
對於日常的上班族來說，沒有多餘的時間做一系列嚴格的瘦腿運動。
想要做到既瘦腿又不耽誤工作的盆友，瑜伽是你們最好的選擇！
今天小編就給大家分享一組瑜伽動作，不僅能拉伸腿部肌肉，柔韌筋骨，還能燃燒大腿脂肪，告別大象腿。
練習一
- 山式，呼氣挺直脊背
- 身體向下做前屈動作，腹部找向大腿
- 坐骨朝向天花板，感受腿後側伸展
- 保持5-8個呼吸
練習二
- 吸氣延展脊柱向上，呼氣身體向左彎曲
- 左手放於左小腿上，上舉右手貼緊耳部
- 轉頭眼睛看向上方，保持5-8個呼吸
練習三
- 吸氣身體回正，延展側腰，呼氣側屈身體向右
- 右手撐地或撐磚上，左手臂向上舉起，貼近耳部
- 左腳外側踩實墊面，右腿於地面垂直
- 轉頭眼睛看向上方，放鬆雙肩，保持5-8個呼吸
練習四
- 吸氣身體回正，右腿緩慢伸直
- 呼氣側屈身體向右，右手臂上舉，左手點地
- 轉頭眼睛看右手指尖，保持5-8個呼吸
練習五
- 站立，雙腳分開一腿長距離，腳尖朝外
- 吸氣延展脊柱，雙手側平舉，垂直小臂
- 呼氣屈膝，臀部向下，大腿與地面平行
- 膝蓋外展，腿內側延長，做5-8個呼吸
以上所有動作做完後，換另側，重複練習。為了我們能有完美體型與達到更好的瑜伽練習，建議這套練習每週堅持練習3-4次哦~
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