沾花微笑
我是這樣做的。
一，心情不美麗，大聲唱歌。
二，給父母或久不聯繫的朋友打電話。
三，可以找近處的朋友聊天喝茶。
四，去徒步或者游泳。
五，如果正好是飯點，自己下廚整兩個 小菜。
鄞供參考
老趙125135225
2019年是我的水逆之年，過得挺壓抑的，創業失敗，欠了很多外債，壓力特別大，感情也出現很多的問題，在很多時候只需最後一根稻草就能把我徹底壓垮，但我還是靠自己調節過來了，在特別煩心的時候，我會買上幾瓶啤酒，回到家裡自己邊喝邊想事情，但不是喝得爛醉那種，就是喝完很清醒，在心裡很煩的時候，我覺得喝點酒能讓自己靜下心來好好思考。我個人比較喜歡聽歌，在心情不好的時候，我習慣把音響開得比較大聲，但不會擾民哦，聽到自己想聽的歌，心情確實會愉悅許多。我自己養了只寵物狗，在心情不好的時候我會坐著跟它傾訴，它也特別乖，就坐在我跟前聽我說，我不知道它能不能聽懂，反正我就是把我壓抑在最深處的事情說出來，心裡有事真的不能藏著，很辛苦的，說出來會好受些，我不會去跟朋友傾訴這些事情，我不想把負面情緒影響給其他人，都是通過自己來調節，有很多次處於崩潰的邊緣，最終還是堅持了過來，我本身是一個心態很好的人，對很多事情都看得開，當下過得不好那我們就看看未來，人有三衰六旺，總有好起來的那一天。希望在心情不好的時候，每個人都能找到屬於自己的解壓方法，比如做飯、運動、聽歌等等都可以，只要能讓自己放鬆下來就行了
HCccc
秦風vlog
有時候會有這種感覺，對你現在的感覺有種感同身受。
上了大學之後時常感覺自己有種莫名的無助，不知道怎麼回事，就會突然很難受，很難受很難受，身邊又沒有什麼可傾訴的對象，忙碌了半個學期，感覺什麼都沒幹，加入的部門突然感覺毫無意義，很痛恨這樣的自己，一事無成，一直在浪費時間。每天都在制定計劃，按計劃行事，像是機器人一樣，整天在重複，自己都有點懷疑自己了。
後來我感覺這種莫名而來的感覺是一直不斷堆積在心裡對身邊發生的事情的不滿。慢慢的，你就會自我懷疑，如果這種感覺不及時得到解決，可能會形成輕度抑鬱症，所以找到適合自己解壓的方法很重要的。
現在的我心情已經不那麼壓抑了，因為我發現，每當我心情不好的時候，我出去跑幾圈，心情會好很多的。對了，找一個跟你有共同愛好的人很重要，她可以讓你焦躁的心情變得好很多。我喜歡拍照她也喜歡，因為有點自卑吧，我出門不太好意思讓別人給我拍照，但是和她一起沒有那種感覺，只會感到無限的開心。我們倆還是兩隻小吃貨，還懂得如何把錢發揮到極致。她還告訴我一個當你猶豫時解決問題的方法，因為兩人的錢都不太多，所以出去玩也是窮遊，每當自己想買一個東西或者吃的，但是並沒有什麼用的時候，要告訴自己你不買這個，你就可以攢錢買一個你最喜歡的東西，百試百靈，除非自制力特別差的。對於想減肥但是控制不了奶茶、糖和燒烤的，用這個方法也是管用的。
最後祝願看到這條回答並且點讚的👍，2020年的願望都能實現，焦躁的心情都不見了
草莓仙居
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
金箍鴻運精選
心情不好無外乎有如下幾種情況：一是家庭關係，二是工作關係，三是外來因素。
若是家庭關係真的不好解決，吵架，打架，都是不可取，冷戰或許是解決的比較好的方法之一，一方要吵，另一方就避免升級，眼不見心為淨，時間可以沖淡一切，時間久了，一切也就看淡了。任它風吹雨打，我自巋然不動。另外一種方法就是這種搭夥過日子已成為過去，各自找以屬於自己的幸福，渡過快樂的有生之年。三觀不正，價值觀不在同一頻道上很難達成共同的看法與見解，長痛不如短痛，決心放棄，去尋找那一片花的世界，藍的海洋，總有詩與遠方在彼岸等待。
若是工作關係，這個比較好解決：做好本職工作，無需理會別的流言蜚語。
若是其他關係，那就選擇旅遊度假或進休學習。總之都能找到行之有效的方法與途徑解決心情不好的問題。
兵哥解密大盤
生活中總會遇到心情不好的時候，然而有些人很難控制自己的情緒，若是陷入悶悶不樂，就會經常在憂鬱難過的情緒裡無法自拔，因此，掌握方法趕走壞情緒是需要學起來的。那麼趕走壞情緒的辦法有哪些呢？
1.呼吸法。找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴展到極限後，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，並將雙手慢慢放下。
2.飲食法。有專家認為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
3.懂得滿足。人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。
4.顏色法。顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
5.眼光向前看。人們常說一直愛生活在回憶裡面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶裡，不管是痛苦還是快樂，都已經過去，眼光要向前看，要相信未來，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗。
好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。人在心情不好的時候，會不自覺把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，怎樣才能趕走壞情緒，結果心情更壞、更難過。我們要想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死衚衕中走出來。
淄博阿偉
聽音樂，到空氣好的地方走走，一個人獨處。發呆。看流雲，感受溫暖的陽光。或者聽淅瀝的雨聲。就是讓自己沉靜，放空。或者看甜寵劇，暖自己。再或者，看那些想看但是平日裡不願意看的溫暖感人的片，趁機哭一哭就好了
圈圈嘟
關於說不出來心情不好該怎麼辦？我來幫你想個辦法，首先要保持一個積極樂觀的心態，凡事想開不要總往心裡擱，該吃吃該喝喝，可以去旅行可以去健身，也可以找三兩知己一起出去戶外散散心，吃美食看看電影。總之想辦法讓自己的每一天充實起來，讓自己有事做，學著自我情緒調整，每個人都有心情不好的時候，我自己也經常遇到，有了就有了，有了我們就去認真面對認真自我調整。請相信生活很美好相信自己很完美，相信世界對每個人都是公平的。只要是對的走自己的路別在意別人怎麼看怎麼說。人生最大的敵人就是戰勝自己。長期消極會對身心健康造成很大危害，希望你能開心每一天，每天快快樂樂的，希望我的回答可以幫助到你，令你滿意。
L浪地球
一日三省吾心，何也？說不出來就是心情不好！要檢查自己做錯了什麼事情？什麼應該作的？什麼不應該作的？芸芸芸眾生之中應該反向思微，站在你對方吉考慮事情，你自己說的作的是否有錯？你才是完人！不要永遠自己是對的！要戰勝自已，否定自己，才是完人。不是自私自利的人！你的心情自然開朗了！你看一下古人若何？發一副畫，若何？
