過年期間如何保持身體健康？
每年春節前後，大小醫院急診室收治的各種急症病人比平時均有所增多。特別值得注意的是，在這些節日出現健康問題的人群當中，中、老年人所佔的比例最大，其中尤以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復發或加重的病例以及急性胃腸炎、急性胰腺炎為多。因此，應該特別重視和加強春節等節日期間保健。
防“旅遊病”
放假了，有的人籌備回家過年，還有的計劃利用春節假期，到外地旅遊。不管以何種交通工具出行，即便裝有空調和通風設備，免疫力差的人就有可能出現身體不適。
由於車上喝水不足，車上用餐或吃零食時，往往會忽視洗手等飲食衛生要求，再加上久坐不動，導致腰痠脖子關節疼，還會使胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，時間長了就會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀，導致消化道疾病的發作。
還有就是由於長期處於坐姿狀態，加上天氣較冷，血管收縮，人體血液循環減慢，極易導致靜脈血管內出現血栓，如果血栓到心臟或肺部或腦部，則可能引起意外。
此外，長時間的車程顛簸，左搖右晃，頸椎易錯位。在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處於“左傾右斜”狀態，此時只要稍微受到一點外力，尤其是車輛突然轉彎或急剎車時，頸椎極易受到損傷、錯位，原本就患有頸椎病的人，病情可能會因此加重，同時也易出現心情緊張焦慮、過度疲勞等問題。
所以，坐車時應注意適度打開車窗，或在火車靠站間隙時多到站臺走動；
注意保暖、飲食衛生和多喝白開水，以降低血液黏稠度，減少血栓幾率；
長時間乘坐火車、汽車等交通工具時，最好能不時的變換一下體位，按摩或是拍拍肢體促進血液循環，多看看沿途風景，緩解路途焦慮、緊張的情緒；
同時要備用一些維C銀翹片、板藍根、氟哌酸、黃連素、速效救心丸等藥物以備急用。
應多注意休息，增減衣物，勞逸結合，並且避免疲勞或是酒後駕車。
飲食合理
春節應酬多，親友團聚，美食豐盛，大塊朵頤，在節日期間出現健康問題的人群中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高蛋白、高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素引起的心臟病發作、中風、急性膽囊炎和急性胰腺炎等；飲食不潔引起的急性胃炎、腸炎等。
由於我國有春節大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了雞、鴨、魚、肉、蛋等美味佳餚，大家稍不注意，就會吃得過多。在此，提醒患有膽囊、膽管疾病的盆友，—定要特別注意，油膩的、油炸的菜餚一定要儘量少吃，每餐都應吃些蔬菜。
飲食上必須要有所節制，以七八分飽為宜，減少“肥、甘、厚、膩”食物，儘量要做到合理膳食、均衡營養。
切忌貪杯
回家過年，吃的喝的比平時都要多。不過需要了解的是，老年人的消化（消化食品）功能減退，吃得過飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。
另外，老年人的肝臟解毒功能差，承受能力弱，飲酒稍過量即易醉;而且，老年人的胃粘膜萎縮，受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎。
因此，飲酒時小酌怡情，但千萬不要過量。
玩的適度
節日期間，不能因為放假了就改變作息時間，如果偶爾熬夜一次，人體可以自行調整過來。但如果連續熬夜很容易擾亂自己的原有的生活規律，不僅身體各器官承受不了，引起體內代謝紊亂，免疫力下降，還容易誘發多種疾病。
親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡聲笑語，但切不為過。尤其是對於患有心血管疾病的人來說，更不可縱情地玩。
玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。尤其是賭博性質的玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，情緒激動，加之有人抽菸，在這樣的氛圍中，一則加重心臟負擔、也損傷肝臟，二則容易引發呼吸道疾病。此外，如果因牌桌上的輸贏而動氣或鬱悶，也不利於身心健康。
同時，春節日期間電視節目好看，也不要連續看得時間過久，要保持正常坐姿，不要彎腰駝背，每天不應超過4小時，否則對身體各臟器都有影響，特別是對眼睛、頸椎、腰椎、腰肌等最有影響。
老年人的免疫能力本來就要低於青壯年，如果總是身心疲勞，就更容易誘發疾病。
特別是患有高血壓的老人更要注意，美國學者研究發現，高血壓患者連續說話30分鐘血壓即可升高，停止說話一分鐘後，血壓可恢復到原來水平。
樂不過度
過年一家老少都高興，最高興的是老人與孩子。這是因為老年人最盼全家人團聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來過年，老年人樂得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜。
這本來是最讓老年人開心的事兒，然而，“過喜傷心”，因為當您情緒激動時，會使體內的交感神經興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓（血壓食品）、心臟病、腦動脈硬化等疾患，如果情緒過分激動，容易“樂極生悲”。
適度運動
選擇適合自己的運動，能使全身各系統的功能被激活，促使血液循環加快，促進新陳代謝，強筋健骨，這是最重要的一條，即使是在節日期間也一定要堅持平時的生活節奏，堅持平時的體育鍛煉，打亂原有的生活節奏、停止鍛鍊，是很多急慢性病發作的主要原因。
由於節日人們把精力都用到歡度節日和吃喝玩樂上，所以，很多人都打破了原有的生活規律；生活不規律，不僅身體各重要器官承受不了，引起機體內分泌紊亂，免疫力下降，還容易誘發多種疾病的發生。因此，過年了，外出活動活動，做適合自己的戶外運動。
春節期間，對於慢性病人群，如糖尿病、高血壓等長期服藥的患者，出於“過年吃藥不吉利”等糊塗想法而擅自停用藥物，往往會造成嚴重後果。
所以特別強帶——降壓藥、降糖藥等許多必須每天服用的藥品，一旦停服會影響疾病的治療。加上節日期間吃的多，運動少，導致血液粘稠度增加，更導致原有的疾病加重，如腦血管疾病、糖尿病引發的併發症等。
所以，正在用藥治療的慢性病人群，在節日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療。#春節健康攻略
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