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天有陰晴月有圓缺，人的心態也有不好的時候，怎樣調整不好的心態，千人有千方，下面說說我遇到心情不好的時候是怎樣做的.
首先，心情不好的時候，得反省自己，查查這種情緒的根源，再對症下藥，破解這種情緒。心態不好，有自身原因，發展受到阻力，做錯了事情，沒有完成既定的目標等等，也有外部原因，自然災害造成的影響，別人對自己的橫加干涉和指責等等。有些是自己錯了，就不要怨天尤人，想方設法改正，爭取下次不再重蹈覆轍。有些是別人無視生非，有意和你過不去，小事小非，能忍就忍吧，多一事不如少一事。如果是原則性的，就有據理力爭，予以反擊。千萬不能生悶氣，用別人的錯誤懲罰自己。
其次，心態不好，要注意採取有效辦法予以調整。如果條件許可的話，放下手頭的工作，放鬆心態，能玩就玩，能逛就逛，自己要明白，過去的事無法追回，將來的事還沒有發生，心態好不好，於事無補，反而會破壞自己的情緒，不利於工作，不利於身體健康。
常言道：世上本無事，庸人自憂之，仔細想想，卻也是這麼回事。有些事，當時感覺好像大的不得了，隨著時間的推移，其實也沒有什麼。即使大事情，個人無法左右，也只能聽之任之，就是煩死、愁死，也不解決問題，何必要讓自己備受煎熬。
最後，在心情不好的時候，切莫在重大事情上做決定，等心態好了後再決定幹啥，這樣，失誤會少些。千萬不能因心態不好，看誰都不順眼，再加上一時情緒激動，魯莽行事，做出一下傻事，後悔終身。
人與人境況不一樣，脾氣、秉性千差萬別，因此，在調整心態方面的做法各不相同，別人的方法只能供參考，決不能死板硬套。
三農信息快遞
我會一句qtmd講10遍，最近就很不好工作上的事，整個人像重了10噸，走起路來都喘，一想到那煩心的事就鼻子一酸，但是現階段我的煩心事沒法釋懷與解決，還可能變成永久的事實，怎麼辦呢，就是接受他，再tm說幾遍qtmd，一直在找找看有什麼其它外快可以做的，一直嘗試，反正不能閒著，閒著就想到那些。。。有些人真的可以投機取巧拿很多錢，而且很多都是這樣，真真假假的假象下，矇混很久都不被發現，發現了也沒關係，大家都是這樣，現在我還不能失業，我要堅持我有房貸，我tm有一定會堅持到最後，大家都加油😊
大麥梗
前段時間我的心態很不好，感覺生活無望了。因為上班，害怕扣工資一直堅持在工作崗位，有時候實在扛不住了晚上就失眠，也會哭，讓我感覺自己一度患上了抑鬱症。正好過年放假了，我換個一個環境，回家了跟父母家人在一塊，真的緩解的很快，每天跟弟弟吵吵鬧鬧過得很開心。但是心態得到很大的改善，但是還沒有變好，因為我有時候會坐在那裡失神。我就開始讀一些勵志的雞湯，聽一些很有激情的音樂，然後慢慢的對於自己之前確立下的一些目標越來越明朗（我要考一個證來著）。現在也算是復工了，每天上班下班，工作學習。雖說枯燥但是很充實。心態我也能感覺出來是真的好了。
沙卡拉卡123
憧憬美好的事情，相信自己一定可以做到。
這個算是積極的心理暗示，因為我是一個推銷員。每天所接觸的陌生顧客數不勝數，平時也會遇到些比較難搞定的顧客，有時也會對我進行刁難，最初我也會情緒低到深谷，但其實都是自己的心還是很脆弱，脆弱的原因就是你把別人的話聽到心裡面去了，才會覺得不舒服。所以心態不好的人，可以多練下自己的“心”
優露清Sales
看到這裡的你就不要划走了。假如你年紀輕輕就看破紅塵，感覺生活枯燥無味，整天不開心，用抖音快手取樂，甚至用菸酒麻痺自己，想擺脫卻又無法自拔。不要怕，不是你不夠優秀，而是你沒有找對快樂的方法。
今天，我只做一件事，就是教你們在生活中如何克服不快樂的情緒，讓你們快樂起來! 不是刷抖音微博的那種短暫的快樂，而是長久的快樂。
接下來我要說的七個讓人快樂的習慣，可能很常見，但是很多人都忽視了它們。只要你們在日常生活中做到了，不說會讓你們快樂起來，甚至改變你們的性格都沒問題!
1.散步，適量運動讓人更愉悅。
小時候爸媽經常吵架，吵完後我爸就出門，我好奇地問媽媽他去哪兒。我媽知道，他是去河邊散步了，等回來氣就消了。
有時候我不開心的時候也會出去散步，一個人走在路上，感覺全世界都是自己的了，讓自己心靜下來，是消除不開心最好的方法了吧。親測有效。
2.寫日誌，每天花20分鐘記錄值得高興的事。
就是寫日記，但是不是普通的記流水賬哦。要寫就寫值得高興的事，這樣每天一想自己還有值得高興的事就不會不快樂了。
寫在紙上的好處就是可以隨時翻開來看，不快樂的時候看一下以前寫的開心事，頓時感覺人生是值得的。
3.放空，工作一整天后完全放鬆。
學習工作一天後肯定身心俱疲，晚上回家放空自己，是解壓的最好方式了。網上說葛優躺對脊椎不好，大家還有乖乖躺著吧！哈哈
4.做點好事，日行一善，焉無福至。
不記得是哪本書裡說的了，“做一千件好事飛天成仙”。其實做好事不一定能飛天成仙，但一定能讓你開心，因為你是一個對別人有用的人。不求回報的幫助別人也會讓自己變得高尚，日行一善，焉無福至。
5.達到心流，即全身心投入到某件事中。
大家有沒有一種經歷，全身心地投入到某件事中，時間總是過得很快，一眨眼就過了一天。忘我的工作真的可以讓人忘記煩惱，做好一件事更能讓人很有成就感。
6.冥想，塑造你的精神空間。
每天至少分別花10分鐘在早上起床前，以及在睡覺前徹底放鬆做冥想。因為這兩個時間段是輸入潛意識的最好時段。所以如果你渴望成功、愛情、婚姻等等，請在這兩個時段盡情想象吧！你的潛意識漸漸讓你通過想象產生內在的信心和力量，從而引領你得到你想要的。
7.感恩，有值得感恩的事就是幸福。
受到他人的幫助，及時的認可和誇讚別人，既是禮貌，也會讓自己的性格變得更溫暖，更善良。
就像這篇回答，你的點贊也會讓我感受到你溫暖的性格。
佳旭君哦
調節建議：①正視自己的消極情緒。情緒就像心電圖一樣，總會有波峰波谷，起伏不定。因此有時產生消極情緒也是我們生活中的一種常態，沒有人能阻止它的出現，但可以擺脫它的糾纏與束縛。當低落情緒出現時，我們越是排斥否定它，它對我們的控制就越緊，如果我們能正視並理解它，給予它足夠的時間和空間釋放壓抑與苦悶，消極情緒自然就放手遠去；②向信任的親朋吐露心聲。如果一個人自己給自己開導，那麼他的腦海裡就如同兩個小人，一個天使和一個惡魔在激戰。那麼結果不是鑽牛角尖就是混沌不堪。此時你不妨找一個信賴的好友或親人，說出心中憂慮，注意值得依賴這一點是最為關鍵的，也許他/她不能幫忙解決實際問題，但可以令你的心情輕鬆很多；③呼吸冥想。關注呼吸，感受它的時刻陪伴，閉上你的雙眼慢慢感受著呼吸的運動軌跡，想象著新鮮的空氣從鼻腔經過肺部慢慢注滿腹部，使腹部隆起，然後又通過肺部再經由鼻腔釋放到空氣中，週而復始持續10分鐘。結束後你會感到輕鬆且成功轉移了對消極情緒的關注。④適度運動。與呼吸冥想一樣，健身也是預防和轉移對消積情緒關注的有效方式，並且健身能更加主動的抵禦消極情緒的侵擾。運動時可選擇自己喜歡的運動方式進行鍛鍊，注意運動的量和強度要適中，以達到身心愉悅為宜。
歲語賢言
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自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
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自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。
3
聽取意見。對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
4
求助書籍。當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
5
改變方向。有時候，一個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利
6
尋朋問友。一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態所左右，即使你向他們發脾氣，他們還是會好好地與你相處，並能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態出現了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。
壁紙速供
很高興回答你的問題，希望我的回答能幫到你！
心態不好時有發生，通過以下途徑可以解決！
一、灌點雞湯。短時間內有效
二、運動。劇烈運動能快速緩解消極心態
三、聽音樂。這個需要選擇，通常情況下，心態不好時，人們更喜歡聽一些傷感的歌，這些歌會使人更消沉。所以應該聽以為歡快的歌
四、旅行。離開你所在的地方，換個環境有助於排解不良情緒，這種成本相對較高
五、找人傾訴。選人需謹慎：
如果你找的人是活潑型性格，搞不好你還沒開口，他的負面情緒已經滔滔不絕；
如果是力量型性格，他能給你提供解決問題的方法，但是他不會去理解你的心情；
如果是完美型性格，他會傾聽你說的，也會給你很多建議，但是，完美型性格天生抑鬱質，自己的情緒調解能力就很差，如果他的不良情緒太多的話，他會更加悲觀，甚至誤入歧途；
如果是理想型性格，他會和你同悲同喜，然後用他習慣無慾無求的態度告訴你“不以物喜，不以己悲”、“車到山前必有路”等金玉良言。
當然，心態不好，大多數時候只是需要一個傾聽者，而理想型性格正是不二人選！
你與眾不同q
分享幾個方法
1. 散步，去外面走幾圈，最好什麼也不要帶，走大概半個多小時，心情一定會平穩很多
2. 聽歌，這裡推薦聽那種輕音樂，輕音樂能夠有效的放鬆大腦
3. 給自己找點重複性的事情來做，自己忙起來了自然就會分散注意力，但不要做腦力勞動。
4. 鍛鍊，簡單有效的方法，不多說
5. 睡覺，當大腦煩躁時，不如放空大腦去睡一覺，睡醒後可能心態又會出現變化了
6. 冥想，標準坐姿，閉上眼睛，專注於吸氣與呼氣，大概10分鐘就會有效果
7. 傾訴，找朋友或者家人傾訴一下面臨的問題，談談解決方案，不溝通閉門造車是不容易見效的。
8. 打遊戲，僅限於喜愛打遊戲的人來說，選擇你擅長的簡單容易獲得反饋的遊戲開打，很容易改善你的心情。
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1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
