每到週末出去浪，大家一定沒少拍美照吧！
不過，一上鏡是不是也有發現自己的一些體態問題？
所以今天，我們就來看看好儀態的養成吧！
不記得什麼時候，小編聽人說過“如果一個女生不漂亮，你就誇她有氣質”的說法。
emmmm......誇你個頭啊！
我們先不論「有氣質」這樣的形容詞是不是比「漂亮」要低一個等級，單單是做到「有氣質」，就已經是很難很難的一件事情了好嗎？？？
氣質往淺了說，是一舉手，一投足，一顰一笑的分寸感，往深了說，是含蓄內斂不張揚，淡然自若無慾求的從容感。
相比容貌，氣質才就是一種更高階的，更需要歲月沉澱、內外兼修的美啊。
有時候，即便是“盛世美顏”級別的女神也會在體態上有bug，拖了大後腿，更何況我們普通人呢？
所以，今天我們就一起來看看到底是哪些細節影響了氣質，以及怎樣可以快速地修煉出一個好儀態？
說儀態的時候，很多人都在強調好儀態要從脖頸線條、肩背線條開始，但其實，在現實中，任何人看到我們的第一眼一定是臉蛋，是神態。而體態上的問題往往是在經常接觸的過程中逐漸發現的。
目光與微笑
人的神態和表情有很多很多種，但在日常中最重要的還是目光和笑容。
前陣子在《十三邀》裡迷倒一大片的女神俞飛鴻，在談話中就流露出一種高雅和迷人。
講話時，眼光不閃躲，真誠地看著對方的眼睛；面帶微笑，自信大方，表情沒有誇張的幅度。沒有絲毫刻意，就在不知不覺中把對方迷住了。
在交談時，看著對方的眼睛是一種禮貌，但是很多人會覺得不好意思，或者是覺得長時間看著目光會顯得呆滯。
這個時候，適當的眨眼、稍稍向一旁看，都是一種自然的過度，同時嘴角微微上揚帶一點笑意，眼神也會變得靈動很多。
糾正小習慣
還有很重要的一點，就是要對著鏡子糾正自己的不良微表情。
明星都經過長期的訓練和調整，所以不太會有習慣性的不美觀的微表情。
但在現實中，我們每個人都會有自己的微表情小習慣。
比如丁丁超愛的《白夜追兇》，關宏宇就有個小習慣——歪脖子。
經常會不自覺地歪一歪脖子，把骨頭掰得咯咯響，很像是架前示威，大概也是以前混社會時養成的習慣。
神態上的表情習慣更多，比如有人會經常地在眨眼的時候會抬眉、翻白眼，有的人會不自覺地在講完話後伸舌頭、舔嘴唇，
改正這些不良的小習慣，是我們擁有好儀態的第一步！
下面就是好儀態的重點了，漂亮的脖頸線條、肩背線條能夠瞬間讓優雅度up。
現在回看上世紀的歐洲美人，一個個都是非常注重氣質的。
不論男女，抬頭挺胸，打直腰板，再加上得體的服飾，都能彷彿像換了一個人。
德國著名攝影師 August Sander 的這張照片非常出名，這是三位即將參加舞會的農民，攝於1914年：
這兩根線條想要漂亮關鍵就在於肩膀和脖子這兩個部位。
肩膀
漂亮的脖頸線，意味著從正面就能看出昂首挺胸的感覺，肩膀舒展打開，沒有明顯的溜肩。
另外，從站姿或坐姿角度考慮，還有一個小技巧可以幫忙打開肩頸。
看了這群D&G小仙女的臺步，有沒有發現這個小秘密？
我們在鬆散站立的時候，手臂是自然垂落在胯部兩側的，走路的時候也是前後擺動。
只要我們把手肘關節的正面朝前打開，就能自然而然地找到開肩的感覺。
左圖放鬆狀態下的走路的手臂會前後擺動，右圖的擺臂姿勢則不同。在打開肘關節的同時，始終讓肘關節停留在腰部兩側，只靠前臂小幅擺動。
試試看按這樣的方法走幾步，是不是感覺肩膀馬上平直舒展了不少？
現實中，我們不需要像超模這樣像永遠只朝左前方、右前方擺臂，只要不讓肘關節的擺動超過腰側太多，找到並記住這種感覺就好。
脖子
做到上面這一點，從正面看，體態就不會差到哪去，但真正暴露出肩背線條的就是伸脖子這個壞習慣。
長期低頭玩手機、不注意肩背，會很容易導致駝背，穿衣服的時候也會嚴重影響氣質。
糾正探頸、圓肩、駝背的方法有很多，長做拉伸，貼牆站立，飛燕等等。
不過不論用哪一種，在日常中多注意，多鍛鍊，同時養成良好的坐姿，都能很大程度改善上半身的儀態。
要不要穿高跟鞋？
很多姑娘一開始的時候都不願意穿高跟鞋，因為實在太累了。
小編一開始也是，所以日常中也常常貪方便穿平底鞋。
但說實話，一旦有稍微正式點場合，出門見個人什麼的，我一定會換上高跟鞋。
因為畢竟平底鞋確實無法修飾腿型，我們來對比一下平底VS高跟的不同氣質：
但是，高跟大法雖然好，但並不是每個人都適合的。客觀來說，小編會建議體型不胖的姑娘穿高跟鞋。
因為很多寬腳胖腳穿高跟鞋，尤其是尖頭鞋會覺得痛不欲生。
體型比較胖的女生穿上一個小小細細的尖頭高跟，也會覺得和整體體型不匹配。
矮胖型的姑娘可以利用其它方法顯高，穿高跟鞋的時候可以嘗試粗跟、方根的鞋子或短靴，不僅穿起來不累，在視覺存在感上能夠更和諧一些。
本身就比較修長的姑娘，可以繼續發揮優勢。
如果選對了跟高，走路的姿勢就能更優雅，而且對脊柱的壓力也會小一些。
新手儘量選擇5cm以下的尖頭小貓跟、中跟、方根等款式，熟練之後，可以根據自己的需要慢慢增加高度，但建議不要超過10cm。
走出優雅也要技巧
高跟鞋一直以來都是優雅的代表，但如果沒有掌握正確技巧的高跟鞋走路姿勢，那步態真的會很難看，不信你看：
男生們沒有辦法把高跟鞋穿出美感，最關鍵的就是因為走路膝蓋不直啊。
還是來張正確示範洗洗眼吧：
有沒有發現優雅的步姿膝蓋都是直的？
穿高跟鞋走路其實有點像走正步，膝蓋打直，換步時腳尖向前踢，腳後跟先落地，走得慢不要緊，關鍵是姿勢一定要對。
以這種姿勢走路，還可以鍛鍊腿部和臀部的線條。
說到變美，儀態這個話題一定不是最先被想起的，因為我們總是想到買衣服買鞋，攢錢買包包，但其實，最低成本的又最高回報的投資，其實是自己的體態與氣質。
每天做拉伸練習，注意好這些細節，時刻給自己一個“不行，我一定要有個好儀態！”的雞血提示（心裡暗示灌輸真的無敵重要），那也能在不知不覺中養成優雅得體的氣質啦！
My cold goddess ，你還有什麼氣質養成的小妙招，歡迎留言和小編分享哦！
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