每到周末出去浪，大家一定没少拍美照吧！

不过，一上镜是不是也有发现自己的一些体态问题？

所以今天，我们就来看看好仪态的养成吧！

不记得什么时候，小编听人说过“如果一个女生不漂亮，你就夸她有气质”的说法。

emmmm......夸你个头啊！

我们先不论「有气质」这样的形容词是不是比「漂亮」要低一个等级，单单是做到「有气质」，就已经是很难很难的一件事情了好吗？？？

气质往浅了说，是一举手，一投足，一颦一笑的分寸感，往深了说，是含蓄内敛不张扬，淡然自若无欲求的从容感。

相比容貌，气质才就是一种更高阶的，更需要岁月沉淀、内外兼修的美啊。

有时候，即便是“盛世美颜”级别的女神也会在体态上有bug，拖了大后腿，更何况我们普通人呢？

所以，今天我们就一起来看看到底是哪些细节影响了气质，以及怎样可以快速地修炼出一个好仪态？

说仪态的时候，很多人都在强调好仪态要从脖颈线条、肩背线条开始，但其实，在现实中，任何人看到我们的第一眼一定是脸蛋，是神态。而体态上的问题往往是在经常接触的过程中逐渐发现的。

目光与微笑

人的神态和表情有很多很多种，但在日常中最重要的还是目光和笑容。

前阵子在《十三邀》里迷倒一大片的女神俞飞鸿，在谈话中就流露出一种高雅和迷人。

讲话时，眼光不闪躲，真诚地看着对方的眼睛；面带微笑，自信大方，表情没有夸张的幅度。没有丝毫刻意，就在不知不觉中把对方迷住了。

在交谈时，看着对方的眼睛是一种礼貌，但是很多人会觉得不好意思，或者是觉得长时间看着目光会显得呆滞。

这个时候，适当的眨眼、稍稍向一旁看，都是一种自然的过度，同时嘴角微微上扬带一点笑意，眼神也会变得灵动很多。

纠正小习惯

还有很重要的一点，就是要对着镜子纠正自己的不良微表情。

明星都经过长期的训练和调整，所以不太会有习惯性的不美观的微表情。

但在现实中，我们每个人都会有自己的微表情小习惯。

比如丁丁超爱的《白夜追凶》，关宏宇就有个小习惯——歪脖子。

经常会不自觉地歪一歪脖子，把骨头掰得咯咯响，很像是架前示威，大概也是以前混社会时养成的习惯。

神态上的表情习惯更多，比如有人会经常地在眨眼的时候会抬眉、翻白眼，有的人会不自觉地在讲完话后伸舌头、舔嘴唇，

改正这些不良的小习惯，是我们拥有好仪态的第一步！

下面就是好仪态的重点了，漂亮的脖颈线条、肩背线条能够瞬间让优雅度up。

现在回看上世纪的欧洲美人，一个个都是非常注重气质的。

不论男女，抬头挺胸，打直腰板，再加上得体的服饰，都能仿佛像换了一个人。

德国著名摄影师 August Sander 的这张照片非常出名，这是三位即将参加舞会的农民，摄于1914年：

这两根线条想要漂亮关键就在于肩膀和脖子这两个部位。

肩膀

漂亮的脖颈线，意味着从正面就能看出昂首挺胸的感觉，肩膀舒展打开，没有明显的溜肩。

另外，从站姿或坐姿角度考虑，还有一个小技巧可以帮忙打开肩颈。

看了这群D&G小仙女的台步，有没有发现这个小秘密？

我们在松散站立的时候，手臂是自然垂落在胯部两侧的，走路的时候也是前后摆动。

只要我们把手肘关节的正面朝前打开，就能自然而然地找到开肩的感觉。

左图放松状态下的走路的手臂会前后摆动，右图的摆臂姿势则不同。在打开肘关节的同时，始终让肘关节停留在腰部两侧，只靠前臂小幅摆动。

试试看按这样的方法走几步，是不是感觉肩膀马上平直舒展了不少？

现实中，我们不需要像超模这样像永远只朝左前方、右前方摆臂，只要不让肘关节的摆动超过腰侧太多，找到并记住这种感觉就好。

脖子

做到上面这一点，从正面看，体态就不会差到哪去，但真正暴露出肩背线条的就是伸脖子这个坏习惯。

长期低头玩手机、不注意肩背，会很容易导致驼背，穿衣服的时候也会严重影响气质。

纠正探颈、圆肩、驼背的方法有很多，长做拉伸，贴墙站立，飞燕等等。

不过不论用哪一种，在日常中多注意，多锻炼，同时养成良好的坐姿，都能很大程度改善上半身的仪态。

要不要穿高跟鞋？

很多姑娘一开始的时候都不愿意穿高跟鞋，因为实在太累了。

小编一开始也是，所以日常中也常常贪方便穿平底鞋。

但说实话，一旦有稍微正式点场合，出门见个人什么的，我一定会换上高跟鞋。

因为毕竟平底鞋确实无法修饰腿型，我们来对比一下平底VS高跟的不同气质：

但是，高跟大法虽然好，但并不是每个人都适合的。客观来说，小编会建议体型不胖的姑娘穿高跟鞋。

因为很多宽脚胖脚穿高跟鞋，尤其是尖头鞋会觉得痛不欲生。

体型比较胖的女生穿上一个小小细细的尖头高跟，也会觉得和整体体型不匹配。

矮胖型的姑娘可以利用其它方法显高，穿高跟鞋的时候可以尝试粗跟、方根的鞋子或短靴，不仅穿起来不累，在视觉存在感上能够更和谐一些。

本身就比较修长的姑娘，可以继续发挥优势。

如果选对了跟高，走路的姿势就能更优雅，而且对脊柱的压力也会小一些。

新手尽量选择5cm以下的尖头小猫跟、中跟、方根等款式，熟练之后，可以根据自己的需要慢慢增加高度，但建议不要超过10cm。

走出优雅也要技巧

高跟鞋一直以来都是优雅的代表，但如果没有掌握正确技巧的高跟鞋走路姿势，那步态真的会很难看，不信你看：

男生们没有办法把高跟鞋穿出美感，最关键的就是因为走路膝盖不直啊。

还是来张正确示范洗洗眼吧：

有没有发现优雅的步姿膝盖都是直的？

穿高跟鞋走路其实有点像走正步，膝盖打直，换步时脚尖向前踢，脚后跟先落地，走得慢不要紧，关键是姿势一定要对。

以这种姿势走路，还可以锻炼腿部和臀部的线条。

说到变美，仪态这个话题一定不是最先被想起的，因为我们总是想到买衣服买鞋，攒钱买包包，但其实，最低成本的又最高回报的投资，其实是自己的体态与气质。

每天做拉伸练习，注意好这些细节，时刻给自己一个“不行，我一定要有个好仪态！”的鸡血提示（心里暗示灌输真的无敌重要），那也能在不知不觉中养成优雅得体的气质啦！

My cold goddess ，你还有什么气质养成的小妙招，欢迎留言和小编分享哦！