很多想要減肥的朋友都堅信：只要少吃一點，就能瘦！呵呵，這是我聽過最好笑的“笑話”了。雖然在一定程度上，少吃真的可以讓你的體重減少，但實際上並沒有達到減肥的效果。如果一旦沒有控制住食量，體重會馬上變回原來的斤數，有的甚至會比之前更胖！
其實，這種刻意的少吃只是在一定程度上減少了身體的肌肉含量和水分，而且還會降低自己的新陳代謝功能，讓自己變成一個更容易發胖的人。所以，少吃並不可取。想要真正的達到減肥的效果，最重要的還是要減少食物的熱量。在營養均衡的前提下，控制每日熱量的攝取。一般想要減肥的人，每日的食物熱量不得超過1200大卡。另外，給想要減肥的你普及一下“怎麼做，更容易瘦”，一週減重8斤不是夢一起來看一下吧！
吃肉減肥
很多減肥的人都是“談肉色變”，其實只要將高脂的豬肉、牛肉等換成低脂的雞肉、魚肉，就可以了。即：多吃白肉，少吃紅肉。烹飪方法不建議高溫油炸，可以選擇蒸煮的方式，少油少鹽的清淡飲食，更能夠幫助腸道排毒和減重。
吃菜減肥
減肥的人一直都信仰“多吃蔬菜水果”，這點的確沒錯。蔬菜和水果當中富含多種維生素和高纖維，對身體健康非常有幫助，而且可以刺激腸胃蠕動，有效的幫助腸道清潔，讓身體更輕鬆。但是，並不是說減肥只吃蔬菜水果就可以，因為很多水果的熱量也是不容小覷的。我們在減肥的過程中，可以用蔬菜搭配全麥、穀物等主食，這樣不僅可以增加飽腹感，而且還能保持營養均衡。
喝水減肥
都說想要減肥就多喝水，真的是這樣嗎？多喝水的確對身體有好處，不僅可以清洗腸道，還能降低膽固醇。但是喝水也要有度，每天保證喝2000cc的水就可以了。喝多了會使身體本身的營養物質流失，而且還會造成身體負擔。
運動減肥
運動的確是可以達到減肥的效果，但是一定要堅持。因為只有運動達到30分鐘以上才能起到消耗脂肪和熱量的效果，所以想要運動減肥，就不要“三天打魚兩天曬網”，貴在堅持！每天快走30分鐘以上，就可以輕鬆消耗300大卡的熱量。想要減肥的，動起來吧！
睡前減肥
不知道大家聽沒聽說過“過午不食”的說法，意思就是想要減肥，下午4點以後就不能進食了。這種說法的確是有些誇張了，但是想要減肥的，晚上真的還是要少吃一些，無論是你已經計算好了今天食物的熱量攝取，但是晚上多吃，不僅會增加腸胃的負擔，而且還會影響睡眠質量。注意了，這裡說的少吃，可不是讓你不吃，一日三餐還是要正常的！另外，可以在床上做一些睡前瑜伽，拉伸一些筋骨，更有利於燃燒脂肪，也能提升睡眠質量！
減肥是個長期的過程，只有堅持到最後的人才能看到成功的果實。4月了，想要露肉的季節也能秀一把身材，那就從現在開始“管住嘴，邁開腿”吧！
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