一般來說，控制在500卡里路內的健康減脂餐，每天把熱量控制在1200~1400大卡，在配合運動，都會非常有效的瘦下來。
魚類，含有豐富蛋白，也是非常不錯的選擇。
一定也要吃飯哦，晚上可以稍微減少主食的分量，多吃蔬菜水果。平衡身體所需營養。
減肥一定要少吃豬肉。多吃西蘭花，蔬菜，烹飪方式記住一個原則——少油。
可以在網上買一個小小的榨汁機，方便又不貴。少吃碳酸飲料實在想吃自己動手，健康美味。
早晨喝一杯香蕉+牛奶，能增加飽腹感。
雞蛋含有豐富的蛋白質，減肥一定是低熱量高蛋白。
番茄吃了能美容哦。
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