用戶68576565
人的睡覺時間要佔我們一天的1/3時間，晚上睡覺後身體要正常的新陳代謝，充足的睡眠可以幫助我們白天的工作和處事能力提升。但是並不是每個人晚上都能睡好覺的，有很多人晚上早醒、失眠情況，經常半夜早醒是什麼原因導致？如果你是短期的如此，屬於正常現象，但是長期如此，可能身體出現了這幾種情況導致。
1、晚上是否飲酒
酒受很多人的歡迎，特別是待客招呼人，酒是必不可少的，如果你晚上常常喝酒，半夜早醒的情況最容易發生。你喝多的之後，睡覺是很快，但是容易半夜就醒，是一個對睡眠沒有好處的事情。
2、睡眠生物鐘紊亂
睡眠生物鐘是我們人都有的，如果你的睡眠很穩定，你的生物鐘也很穩定，但是如果你的睡眠不是很好，你可能就會出現睡不著、半夜早醒、睡眠時間不充足的事情發生，生物鐘紊亂還能發生心肌梗死、猝死、以及心腦血管等疾病，所以一個良好的睡眠規律和睡眠習慣是生物鐘不紊亂的重要事情。
如何做到整夜安睡？
俄羅斯人在長期的生活實踐中發現，普樂眠可治療失眠並對身體其它一些不適應症狀亦有輔助治療作用。在晚上臨睡前服用，不但能防止失眠，而且能消除心臟部位的疼痛、鎮靜神經系統，但是堅持治療定會獲得降低血壓和提高睡眠質量的優良效果。失眠症患者和神經衰弱患者如能用這種簡單方法治療3至4個月，就可獲得較為理想的效果。按照週期調理，普樂眠可以幫助恢復正常睡眠，不需要再服用失眠藥物。
3、睡眠呼吸綜合症
這樣的症狀生活中還是很常見的，最典型的會打呼嚕，並不是所說的打呼嚕睡得香，這樣的病症嚴重的話會容易大腦缺氧，病症時間越久，會誘發很多的疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。如果打呼嚕很嚴重的，有半夜突然的醒的情況，一定要重視，做一些檢查確診。
劉琴醫生說健康
半夜會醒的原因我把它分為5大因素：
1、睡眠週期亂了
2、壓力釋放不出來
3、體內的化學物質影響
4、疾病影響
5、環境影響
1、睡眠週期亂了
失眠的人睡眠週期一定是被攪亂的，只是成千百萬的人不知道睡眠週期是什麼，也不知道怎麼調整而已，所以睡眠週期亂了就會出現很多睡眠障礙問題，比如，入睡難，早醒，或者半夜驚醒。
這些問題只要利用睡眠教練微信公眾號裡提供的方法《睡眠施壓法三大推力》調整一段時間，就會得到改善。當然，出現半夜醒來的現象還可能存在別的因素。繼續看第二點……
2、壓力釋放不出來
這一點有的人會意識到的，有的人是沒法意識到的。怎麼講呢，比如有些人壓力大，對工作或者情感方面的問題，一直憋在心裡，找不到合理的方法釋放出來，所以往往有些時候人在睡覺時，無意識的大腦會把這些壓力釋放出來，讓人半夜驚醒。這種現象你可能會是在夢中驚醒，有的人會是感覺心煩而醒了。
假如你是有些壓力或情感問題造成你出現半夜醒來現象，那你可以看一下這篇文章《睡眠教練：如何克服焦慮失眠中的可惡情緒？》裡的方法，一定會幫助到你。
3、體內的化學物質影響
產生體內化學物質影響睡眠的因素也很多。這裡就講兩點：
比如，酒精。很多人認為喝酒醉了好睡，這是個錯誤的說法。酒精會短時抑制中樞神經系統，導致瞌睡狀態，它會在幾個小時後產生“反彈效應”。讓人在夜間醒來。
再一個比如，焦慮，也就是心理問題，心理病就是思維方式問題。
失眠的人整天想著失眠的煩心事，心情鬱悶，體內就會分泌出一些不好的激素，這些激素就會影響人們更加睡不著，往往也會讓人在夜間醒來。
4、疾病影響
假如是疾病影響了睡眠出現半夜醒，這種現象有些是很容易排查的。醒的時候還可以感覺的，比如疼痛。
有些是睡眠窒息問題，這一類罕見，一般發生在肥胖的人身上。
假如你認為是疾病造成了你的早醒，那你需要先治好疾病問題。但是這個問題除了能察覺到嚴重影響了睡眠，沒有嚴重影響的那些疾病，幾乎不是什麼問題，可以忽略排除，不用擔心。
5、環境影響
假如是環境影響你早醒，這也很容易察覺的到，比如，噪音、悶熱、光線……等等，這些環境問題都是很容易調整過來的。你只要用心排查一下就可以。
以上5大因素，幾乎全面的讓你知道了半夜醒是什麼原因造成的，只要你做一下排查，也許你的半夜醒問題就會快速得到改善，睡眠時間也就更長，睡的更穩了。
睡眠教練
長夜漫漫，有時候人們經常睡到半夜就醒了，我個人就是這樣的，但這是什麼原因呢。下面我們來分析一下吧！
1、首先對於兒童來說睡到半夜突然醒了，大多數原因是因為想去廁所，要不就是突然一驚醒了，這是缺鈣現象，給孩子補一補鈣就行了。2、成年人半夜經常醒來也許因為口渴難耐，太想喝水了。再者就是做了噩夢突然驚醒，把自己嚇一把汗。還有也就是去廁所，突然被尿憋醒了。3、老年人半夜醒來，老年人的覺本來就少，也許是補充睡眠足夠了。再者就是身體太虛弱無法入睡等等。
總之半夜醒來會有很多因素，根據你今天吃得什麼、身體狀況等等來劃分。要想有一個舒適的睡眠就是放鬆身心，腦子不要想太多東西心裡只有睡覺，晚上肯定給你一個好睡眠的。
希望那些半夜裡經常醒來的人們能有個好睡眠，天天開心呦！
正在努力呦
抑鬱了，早醒。
花久不美
這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反覆醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反覆醒，為什麼反覆醒，有的人腎虛，夜裡一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬於心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補血。
神經內科知識網
2.睡覺時的睡衣不合適或女性束的頭髮未解，還有忽然半夜感到口乾，影響到睡眠
3.心理有事，睡覺時睡不踏實，腦子仍在思維問題，也很容易導致半夜醒來。
4.神經衰弱，有點小動靜就醒。
5.最後就是外界原因，噪音太大無法正常睡眠。
陽光張沫琪
如果在外地，換了新的環境，人會認床，半夜就容易醒，要醒一會兒才能入睡。
也有可能是壓力大，工作、學習、情感等遇到了瓶頸想，這種情況就需要給自己解壓，很多睡眠上的問題都是壓力造成的。
還有一種可能是病理上的，比如，可能是心臟不舒服，或者是頭疼這類的。
有生過寶寶的人，半夜就容易起來上廁所，然後就很容易睡不著，要過一會兒才能入睡。這就是身體上的問題，可能要調試一段時間。
最好去醫院檢查下，把病理上的因素排除。
然後平時睡前可以洗洗腳，看看書，聽一些舒緩的音樂。
這是我的理解，希望可以幫到你。
愛情保鮮計
睡眠不足會讓人感到身心俱疲，保證好的才能讓人心情愉快，一般睡眠不好可能是心裡有事，比如自己給自己的心理暗示，明天一定要早早起床之類，還有平時睡眠的習慣，長期生物鐘紊亂也會引起半夜老醒來，或者因為衰老、疾病、長期服藥、夜尿頻多等都會引起半夜醒，睡覺半夜總醒，不妨在臨睡前吃蘋果一個或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡
超越說
要看是如何醒的，如果是痛醒的，那麼可能需要去看醫生，應該是身體出了一些問題。
如果只是正常到了那個點就醒，可能是生物鐘被打亂了，嘗試吃一些安眠的食物調整一下。
也有可能是因為焦慮，我有一段時間就是如此，總是會醒，但第二天又要上班。心中就會很焦慮，明天還要上班，睡不著覺明天沒精神怎麼辦？結果就越焦慮越睡不著了，日復一日。
睡前喝一杯熱牛奶或者平時多吃點蓮子或喝蓮心茶，因為蓮心有很好的安眠作用，這樣可以幫助使睡眠質量好一些。也可以做足底按摩，不用足療店，網上有那種按摩拖鞋，鞋底鑲嵌很多小石子，每天穿著走走，也有很好的作用。不過有些人可能對疼痛比較敏感，可以穿一雙厚襪子。
另外睡前運動，也可以幫助睡眠，比如每天飯後一小時跑步，還可以鍛鍊身體。
保險經紀人子非魚
我經常，失眠
