凌晨3到5點是人體的深度睡眠階段，經常在三四點鐘醒來，則會影響到人體器官的休息，也會影響人體更好的調整，在這個階段肺腑需要調理氣血，如果身體出現氣血不足的現象，則會導致身體缺血缺氧，會影響到人體的調節功能，也會影響人體自愈能力，總是凌晨3、4點醒來什麼原因？
1、出現氣血不足的情況
3點到5點，正是身體需要一個深度睡眠的階段，這樣的話才可以對我們的身體進行一個更好的調整，並且在這個階段，肺經正在部署氣血，若是身體出現了氣血不足，那麼就會導致體內的器官沒有得到氧氣和血液滋養，身體本身是具有一定調節和自愈能力的，為了不讓其他器官和組織出現氣血不足的問題，也會強迫你在這個階段清醒過來。
知道自己身體氣血不足了，那麼就需要及時的補充氣血，其實我們可以先從飲食上下手，比如多吃一些安神補血的食物，就比如桂圓，它裡面的營養成分是很高的，並且還可以起到一個安神補心的功效，很多女人都喜歡在來月經的時候吃些桂圓，就是由於它的滋補氣血效果很好，另外小編還想告訴大家，在早上的時候試著吞嚥幾口唾液，其實也更有利於我們的睡眠，不妨大家試一試這個辦法。
2、腦神經衰弱
很多人都會出現這樣的問題，凌晨醒過來就再也睡不著，這個時候必須要重視一下，是不是由於體內的腦神經出現了衰弱，如果長期處於一種高度緊張的狀態之下，或者是用腦過度，那麼就很容易使大腦長時間得不到休息而出現勞累的問題，這樣的話就會是我們腦部神經出現衰弱的情況。
3、精神壓力過大
其實出現了這樣的問題，我們就要學會在平時釋放自己的壓力，最簡單的辦法就是睡前不要想太多事情，學會給自己一個放鬆，那樣的話就會起到一個很好的效果，睡前也可以洗一個熱水澡，這樣的話或許更有利於我們的睡眠，並且對身體健康也很有幫助。
總是凌晨三四點醒來，可能是氣血不足引起的，也可能是神經衰弱引起的，也有可能是精神壓力過大引起的，最好了解其中的原因，出現這種狀況，應該要注意及時調節身體氣血，並且要緩解精神方面的壓力，及時緩解神經衰弱的情況，避免大腦長時間得不到休息，從而出現勞累的問題。
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