活得很痛苦、很擰巴的人，都有一個共同的特點：活在自己苦情戲版本里，走不出來。
每個人都有自己的內心戲，只要你刻意去覺察，就會發現每發生一件事情，你就開始自編自演一場戲，並容易沉浸其中，難以自拔。
舉個簡單的例子。
早上起床時，你想多睡會，但怕遲到；想早起，又怕自己狀態差犯困。
領導批評了你一頓，你可能會很委屈，也有些怕影響自己的業績，甚至，還懷疑領導在為難自己。
伴侶和你吵了一架，你可能想到了他/她的很多傷害你的事情，越想越委屈，感覺過不下去了。
如果一個人的內心戲很重，而且還很負面的話，他會把自己的人生弄得又苦又慘。
內心戲是思維的遊戲，這些頭腦中的想象很生動形象，就跟真的一樣。
有腦成像技術研究顯示，人們想象中的事情對人腦的刺激與現實對人腦的刺激幾乎是等同的。
也就是說，就算是你擔心和害怕的未發生的事情，給你帶來的恐懼和已經發生的事情基本是一樣的。
自證預言和吸引力法則的存在，往往會讓你憂慮的事情成為現實，這才是最可怕的。
比如，在重大考試或重要場合，你最擔心過不了關，偏偏關鍵時候掉鏈子。
我們有必要探索一下自己的內心戲，看看思維到底是怎麼困住我們，讓我們在某個時間段活得既痛苦又可悲的。
通常來說，我們往往存在3大思維認知的扭曲。
01絕對化思維
有絕對化思維的人，頭腦中有很多條條框框。
他們認為外界的人、事、物，應該按照自己心中的標準和意願而存在。
有的父母過度富養孩子、窮養自己，但是，當孩子不符合他們的意願時，他們會暴怒：
“為了你，我賺錢那麼不容易，捨不得吃，捨不得喝，讓你好好讀書，你都不用心。”
還有的媽媽會說：“要不是因為你，我早和你爸離婚了，用得著這麼受苦？讓你好好學習就這麼難嗎？”
父母的內心戲是：我對你這麼好，你應該聽我的，但是我說的話你竟然不聽，你個沒良心的，你害得我好苦。
有的女人對丈夫說：“我為了這個家，忙上忙下，你在家打遊戲，也不幫我？”
有的男人對妻子說：“我賺錢忙了一天了，讓你收拾好家務，怎麼了？”
夫妻之間的內心戲是：我這麼累，這麼辛苦，你應該滿足我的需要，否則你對不起我。
孩子也有內心戲：人家的爸媽好幸福，有錢，不吵架，還尊重孩子的意願，再看我爸媽，哎，我可真夠苦的。
當伴侶、孩子、父母不按照自己的標準做事，不符合自己的意願，存在絕對化思維的人會非常生氣，非得想辦法改變對方不可。
他們會指責、會大罵，甚至到處訴苦，覺得父母、伴侶、孩子對不起他們。
越想越委屈，越委屈越想，把自己的人生拴在雞毛蒜皮、斤斤計較之中。
當然，也有人因為職業發展不符合心意，怨天尤人。
只要一個人覺得萬事萬物有應該、不應該的標準，他就把世界分成了二元對立的狀態：
符合標準，就是好的、對的；不符合標準，就是壞的、錯的。
他們經常拿自己的標準去評判別人的對錯、好壞，試圖通過自己的好和對，壓制別人的壞與錯。
他們非常容易與人爭執對錯、好壞，給他人強加自己的價值觀，並樂此不彼。
而事實上，每個人的實際情況和標準是不一樣的。
別人和他們不一樣不等於是壞的、錯的，只不過選擇了多樣生活方式中的一種罷了。
但就是別人的選擇不符合他們的標準和要求，就足以讓他們痛苦糾結。
若不從這種思維中脫離出來，他們只能活在各種擰巴和看不慣中，讓自己痛苦，身邊人也跟著不舒服。
02以偏概全思維
有的人做了一個工作，不如意，又做了個工作，還不如意，就覺得自己好廢。
有的人，被別人幫助了好幾次，但一次被拒絕了，就說別人不好，鬧著要絕交。
有的人，談戀愛失敗了一兩次，就得出結論：男人/女人都靠不住。
擁有這種思維的人，往往遇到一兩件事不如意，就否定所有的事情；
看到一個人某個方面不好，就把人家整個人所有方面都否定了；
一個人對不住他們，他們會弄得像所有人對不住他們一樣。
他們想當然地根據一點兒局部的跡象做出全局性推論，再用自己的推論去攻擊自己、他人，去對抗環境和事件。
稍微不順心，就能激起他們強烈的情緒，因為他們的思維很具有黏連性，小事也等同於大事。
他們說話也往往帶有絕對性意味，比如：
“你一點兒也不關心我？”
“一點小事都做不好，你還能做啥呀？”
“你這人，從來就沒靠譜過？”
“沒一個好東西”。
當一個人總是用以偏概全的思維去待人接物，只要外界的人、事、物有一點漏洞，都能被他們敏銳的捕捉到，並且小題大做，糾纏不休。
所以，和這種人在一起，很累。
不管是環境中的不如意，還是對你的一點兒不滿，都能成為他們不快樂的理由。
和這種很難讓自己快樂起來、並時時捕捉不順心的人在一起，你也會過得很壓抑。
03糟糕至極思維
糟糕至極思維可以說是以偏概全思維的升級，又被成為災難性思維。
有這種思維的人，不僅把一件事情看得很重，還會預想事情搞砸了將會有不可承受的嚴重後果。
比如，“我要是考不上大學，這輩子就完了。”
“天哪，談戀愛又失敗了，看來這輩子要孤獨到老了。”
“老闆今天又批評了我，不會是想炒我魷魚了吧。”
“伴侶和我吵得那麼兇，是不是不愛我了？要是離婚了，我可怎麼活？”
他們很容易和焦慮為伍，整天都憂心忡忡的，替這個費心，替那個犯愁。
哪怕每天做不了什麼事，他們也會被自己不斷運轉的糟糕思想累個不輕。
他們總是去想糟糕的事情，而且根本控制不住。
對於當下的美好事物，他們是根本就看不見的；對於集中精力提升自己，他們有心無力。
所以，他們過得又焦慮又疲憊，還充滿了挫敗感。
即使為了躲避焦慮，他們也只會瞎忙。
因為，即便他們在做一件提升自己的事情，他們糟糕至極思維也會在遇到一點挫折的時候，就將這件事情全部否定。
基本可以說，擁有糟糕至極思維的人，與幸福無緣，除非他們意識到並去改變，而這也是需要很大的勇氣和毅力的。
在糟糕至極思維的控制中，他們往往真的把自己的人生弄得苦兮兮的。
具備這3種思維的人，都活在自己的苦情戲版本里，過得很痛苦、很擰巴。要想改變，怎麼做呢？
絕對化思維的人，需要接納自己和他人、環境的不完美，看到多元化的價值觀和標準，尊重他人的不一致。
以偏概全思維的人，需要學會就事論事，多留意事情好的方面，多感恩他人的溫暖和幫助。
糟糕至極思維的人，需要轉換自己的視角，看到事情的積極意義。
當你覺得很痛苦時，一定要記住，真正讓你痛苦的不是事實，而是你的內心戲。
內心戲只是你的想象，不是現實。從自己苦情戲的劇本中走出來，你才能看到真實世界中的明媚和美好。
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