沈小米童鞋
焦慮症會出現呼吸困難嗎？真的會！
焦慮症為什麼會出現呼吸困難
焦慮症往往會表現為緊張害怕，恐懼不安，尤其是出現明顯的自主神經功能紊亂表現的時候，最常見的表現就是胸悶氣促，簡單的說就是呼吸困難。
很多患者來診的時候形容自己的急性焦慮時候會用到“喘不上氣”、“感覺要憋死了”等字眼，說明患者本身就感受到十分痛苦，需要醫生幫助接觸焦慮帶來的痛苦體驗。
如何改善焦慮帶來的呼吸困難
焦慮症當然可以通過抗焦慮藥物緩解所有的焦慮症狀，當然也包括呼吸困難，但很多焦慮患者即使是服藥也會感到焦慮，擔心藥物帶來的不良反應。
其實我覺得焦慮症的患者首先應該在自己腦子裡深深印刻一句話——焦慮症不死人！焦慮症不死人！焦慮症不死人！作為功能性疾病，焦慮症是不會產生嚴重的器質性病變的，更不會嚴重到威脅患者的生命。
對於焦慮症患者學習一些焦慮相關的疾病知識，是十分有必要的，也是會受益匪淺的。比如患者知道焦慮症不會死人，所謂的“呼吸困難”也不會真的威脅生命安全。這樣患者的恐懼和擔心也就會隨之緩解，所謂恐懼都是源自於未知，知道了“呼吸困難”的前因後果自然就不會害怕了。
另外心理治療也是個不錯的選擇，比方說森田療法中的——順其自然，就是教導焦慮症患者順應改變，保持平穩的心態。
其實最簡單的還是服藥，一片抗焦慮藥，平躺一會就回緩解，而且抗焦慮藥物大多耐受性很好，沒有成癮性，沒有依賴性，可以連續服用，也可以臨時服用。總之，焦慮藥物緩解呼吸困難（急性焦慮）還是很有效的。
希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言，我會盡量幫你解答的。
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我說精神
已經出現呼吸困難的生理表現，這表明焦慮症出現的時間較長，程度已有加深，身體難受程度也難以承受。
這個時候保險的辦法，是藥物和心理治療雙管齊下見效較為明顯
吃藥方面，建議直接到正規醫院，經過檢查之後，按照醫囑吃，勿自行上網查或是到醫院附近的藥店直接購買，因為藥物都是有一定的副作用，醫生用藥更能把握度，也能根據情況給以減藥或是曾藥。
同時前往專業諮詢機構進行系統的心理諮詢，問友需要清楚的是焦慮症的根源是來自於人的內心出了狀況，所以需要從心理著手。就目前來看，若是能接受催眠治療，用其方式能儘快緩解呼吸困難這一症狀。當然，既然找了諮詢師，那麼諮詢師會根據瞭解到的情況，更有針對性的提出解決辦法。
寥寥數語未見能對問友提出的問題進行處理，只能說一個思路。若確實遇到難受到這個程度的症狀，我認識一個專門做焦慮症這一塊兒，特別是軀體表現十分明顯的心理治療師，叫馬承寧老師，若是您需要可以上網搜，應是能搜得到他的情況。希望能對您有些許幫助。
心靈守護師張楠
深呼吸
在驚恐發作時，人通常會覺得呼吸困難，這時候最佳方法就是調整呼吸。把注意力集中在呼吸上，努力呼吸可以讓你放鬆身心，克服恐慌的心理。
集中注意力，感覺空氣從你的口鼻進入到了氣管，多呼吸幾次，努力的察覺其他伴隨著呼吸的感覺。這樣能幫助你降低血壓、放鬆肌肉，讓你平靜下來。試著數四下呼入，保持3下，然後數4下呼出。每分鐘內保持你的呼吸次數在8次或以下能幫助你立即減輕焦慮程度。
察覺急性焦慮的身體症狀
急性焦慮是突發的沒有規律可循，可能前一秒你的心情還十分的正常，下一秒可能就會難受的要死，急性焦慮症的一些症狀和心臟病十分相似，很多人會把它認作是心臟病，急性焦慮症的症狀包括；
心跳加劇，呼吸急促，呼吸變得困難；
身體忽冷忽熱，打冷顫或感覺身體搖晃；
頭疼、胸疼、腹痛、胸悶；
大汗淋漓、震顫、步態不穩、手腳麻木；
感覺自己的喉嚨有東西在堵著。
練習肌肉放鬆法
在這個過程中你拉緊然後放鬆全身上下所有的肌肉，把肌肉拉緊後放松能改變你的精神狀態，有助於緩解你的身心。保持肌肉緊繃5s~10s才鬆開，在這個過程中才能得到最大的放鬆效果。
從拉緊臉部肌肉開始，一次一組肌肉。可以包括皺起額頭和咬緊牙關，讓每個肌肉都放鬆。當你完成臉部肌肉放鬆之後，可以往下直到全身肌肉都能得到放鬆。多花些時間，舒緩緊張的肌肉。
把注意力集中在當下
當急性焦慮發作時，無論你當時在幹什麼，都要將自己的精力集中起來，集中注意力在自己的感官上。讓自己的心情迴歸到理智上來，讓自己冷靜下來，讓自己的思緒變得更加清晰，要清楚自己眼前的情況是自己完全能應對的，自己也不會受很大的影響。
讓自己適應焦慮的症狀
經歷過急性焦慮的人可能會對此產生恐懼，從而會逃避任何可能會導致焦慮的事情。多讓自己適應焦慮的症狀可以減輕這種恐懼感。如果你經常出現急性焦慮，可以找出那些伴隨著急性焦慮產生的身體症狀，比如呼吸困難胸悶等，一旦察覺了這些症狀，告訴自己它們其實並不會對你身體產生很大的影響。在自己可控的範圍內練習，焦慮產生時，你也不會那麼害怕了。
希望我的回答對你有所幫助！
恩恩心理醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩心理醫生，諮詢公立醫院精神心理科醫生。
白小恩
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。
日敏天
這是過度緊張引起的，可以做深呼吸緩解，要領是：
一、深呼吸方式：腹式呼吸
二、閉上眼睛，然後閉上嘴巴緩慢地吸氣，吸得滿滿的，閉住三秒，然後同樣緩慢地張開嘴吐氣，吐完後再閉住三秒鐘再進行第二次深呼吸。
要點：
1、吐氣時一定要想像把內在的負能量通過口腔排出來；
2、每次深呼吸都想像身體加倍放鬆。
3、時間不限，一直到緊張感減輕，呼吸恢復正常為止。
