找一個安全、安靜的地方，舒適的躺下來，放上柔緩的音樂，調暗燈光，慢慢的調勻呼吸，讓呼吸變得悠長而深沉，讓注意力全部集中到自己的身體上，感受著身體的每一個細微的感覺，感受著潛意識浮現的每一個意念。
你的潛意識是如此的智慧，它一直在你的身體裡，守護你，引領你。
這時候，你看到你的身邊亮起一束光，溫暖而明亮，它照在你的身上，立刻有種暖洋洋的感覺。你的潛意識正在被這束光喚醒，從頭到腳，這束光照到的地方，潛意識就會不自覺的表達自己，彷彿見到了久別的知己，迫不及待的傾訴積攢好久的心裡話。
當這束光照到了你身體不舒服的地方時，不舒服的地方就開始了他們的訴說。或許你的頭部不舒服，它一直想說的話是，你經常熬夜不睡覺，還反覆思念一個人，讓它難以休息，經常痛苦不堪。
或許你發現，脖子那裡堵著一塊石頭，憋的難受，那塊石頭把你平時想說的話壓制下去了。內心的話想要表達，卻被石塊壓制，相互對抗的結果就是嗓子總是有東西似的。
當開始關注自己，發現身體的好多器官，好多部位都積攢了許多情緒，想要迫不及待的告訴你，自己就像一個君主般，只好一一聽他們訴說委屈，抱怨壓力，然後一一安撫，承諾斷掉一些人和事，改變一些壞習慣，適度表達自我，不再因為害怕外界的評價而不敢張口……
逐一安撫，逐一傾聽，和自己聊天的感覺如此的舒服、自在……
慢慢的，你發現，所有你安撫過的器官，都開始變得越來越輕鬆，越來越積極，彷彿每一個細胞都在慶賀自己終於得到更多的關注，愉悅和力量感開始充滿你的身體。你感覺越來越輕鬆，越來越有力量……
當你覺得身體已經得到了滋養和休息，就可以慢慢的睜開眼睛。
感受著這份輕盈的感覺，記住他們。
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