失眠，是一件很痛苦的事情。
很多人都試過失眠，或偶爾，或長期。失眠的時候，你通常會想一些什麼？
1
有位朋友說，每當晚上想睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，但頭腦卻很清醒。因為沒有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。
這時候，她就會開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。
總感覺自己不上進，渾渾噩噩的過日子，總覺得自己沒有前途，又越發的擔心和自責。
她說至從工作之後，睡眠就開始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡著。有時候，會故意把自己折騰得很累，這樣睡下去才能睡著。
因為她希望自己閉上眼睛就能睡著，不然腦海裡，又會控制不住的出現一些痛苦難受的事情。
所以，要麼不睡覺做別的事情，要麼就迅速地睡著，這樣就不用想那麼多了。
也許是職場的競爭，現實的壓力，讓她產生了不安全感。而這種不安全感，在她每晚將要入睡的時候，都需要獨自面對。
獨自面對痛苦太難受了，因為這會把孤獨也牽引出來。
她說自己小時候就是這樣長大的，父母要去上班，她就被鎖在房子裡，不能出去和其他孩子一起玩，只能一個人。
她還記得小時候最經常玩的過的過家家遊戲，她一人分飾三個角色，當爸爸扮媽媽，最後自己再做回孩子。
而審視自己的時候，就好像內在的父母開始挑剔內在的孩子，這個事情做得不好，那個事情做得不夠。
雖然自我攻擊很難受，但這種自己攻擊自己的過程，卻有種兩個人對話的感覺。
這種感覺，某種程度上，似乎可以讓她躲避內心的孤寂，至少還有個人陪著自己，儘管那是想象中的另一個自己。
為什麼白天不會想到那麼多，不會有太多的自我攻擊？
因為白天有太多人和事了，那時候，我們的身邊充斥著各種關係，這些喧鬧沖淡了孤獨的感覺。
但是夜深人靜，獨自一人的時候，孤獨就會侵襲。
所以，很多人在失眠的時候，都會有種把自己熬到困得要死，一閉眼就睡著的感覺才行。
否則躺在床上，感覺到的是無盡的黑夜與孤寂，那種感覺是那麼的可怕。
失眠的背後，是無法面對的孤獨。
2
有很多人有這樣的感覺，半夜醒來之後，卻怎麼也睡不著了。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內心卻無比的空洞。
如何理解這份空洞？
有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是很容易半夜醒來，要麼是做夢，要麼是很容易被細小的聲音影響。
但是，當她男朋友睡在她旁邊的時候，她睡得很香很踏實，可以一覺睡到天亮。
她的男朋友也為此抱怨過，因為男朋友抱著她的時候，她可以一下就睡著了，以至於很多次男友想親密而不得。
而當她一個人的時候，卻經常熬夜，捨不得閉眼睡覺。必須在床上玩會手機，刷刷微博朋友圈看點兒什麼，直到困死才能入睡。
男友勸她早點休息，她覺得睡覺好無聊，無聊是因為孤單。
睡前刷手機，某種程度上，也是想對外界保持一定的鏈接，以此迴避內心的孤獨。
失眠最可怕的原因，是致命的孤獨。
養育過孩子的父母都知道，很多時候，小嬰兒即使是睡著了，如果媽媽離開一會，孩子可能就會醒過來。醒來如果看不到媽媽，就會大哭。
無回應之地就是絕境。
能否安心入睡，就是嬰兒對媽媽的存在是否有信心。
嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時候是媽媽不在，有時候，是媽媽人在心不定。
媽媽的心好像也被什麼牽走了，媽媽也有自己的創傷痛苦，孩子哭鬧，媽媽沒有回應，也沒有辦法回應。
甚至還有的父母，用哭聲免疫對孩子進行睡眠訓練。
孩子哭累了，終於讓身體斷電睡著了，但是嬰兒時期的睡眠經歷，卻深刻地刻進了我們的情緒記憶裡面，空洞而可怕。
所以，失眠的人拼命睜著眼睛，當你盯著任何事情時，都貌似建立了一個關係，哪怕很無聊的關係。
因為，孤獨比死亡更可怕。
3
心理學家科胡特在《精神分析治癒之道》裡面講了個故事。
被譽為 “鐵血宰相” 的政治強人俾斯麥，長期受到失眠的困擾，後來有一位醫生治癒了他的失眠，醫生的方法也非常奇特。
這位醫生在俾斯麥睡覺的時候，就坐在俾斯麥床邊一語不發，直到他睡著。
在俾斯麥第二天醒來時，他看到這位醫生仍然安靜的在他床邊，歡迎他進入新的一天。反覆如此了幾次之後，宰相的睡眠問題就解決了。
這是因為，醫生讓俾斯麥重新相信，當他入睡時穩定的客體支持依然存在，不會離他而去。
俾斯麥在入睡的時候，他知道無論自己睡得多沉，有個人在那裡穩定的待著。
而且反覆多次的在這種穩定的客體關係下，他的睡眠狀況就自然慢慢的調整了。
外在客體持續穩定的存在，緩解了俾斯麥內在不安全的焦慮。
因為缺少客體持續穩定的愛，所以無法安然入睡。因為我們擔心一睡著，心裡的那個可以依戀的客體，會不會就消失了。
很多人，在工作遇到困難，感情遇到挫折的時候，都容易引起失眠。因為現實的狀況引發我們內在的焦慮，我們害怕失去。
所以我們常常會聽到這樣的安慰：睡一覺，又是新一天的開始。
似乎睡一覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上，就相當於過去的一次“死亡”。
如果說，死亡代表著失去。那麼，失眠，就是在對抗 “不願失去” 而引起的焦慮。
我們最害怕的，失去了內在可依賴的穩定客體。
失眠的背後，是對關係的渴望。
4
成長，意味著和過去告別。
個體的成長和發展，不可避免的要經歷分離和喪失
如果在成長階段，有父母或其他重要客體的陪伴與支持，孩子就會形成一個穩定有愛的自體客體。
所謂自體客體，就是在你思想世界中，除了你之外所影響你的一切，包括人、物、事。
也可以簡單的理解為，你父母在你腦海中的樣子，即使你不在父母身邊，腦海裡也有父母，腦海裡的父母就是自體客體。
如果早年有與父母，尤其和媽媽有長時期分離，或是突然分離的經歷，這可能會引起分離個體化發展的固著。
你可能會覺得，你腦海中的父母會離你而去，你害怕這種喪失的感覺，而這種感覺會引起你的焦慮，尤其是對將要結束的、分離的事情。
睡眠，也就意味著，你將要結束這一天的生活。
無法結束，是因為你自我的內心世界，你的自體客體沒有很好的建立，所以也不能很好的分化。
失眠的背後，是我們難以面對的、獨自成長的痛楚。
就像小的時候，我們用不睡覺來等待，等待父母的心疼和照顧。
也許，我們都欠了自己一個擁抱；
也許，我們都需要和過去有個告別，和過去等待被照顧的執念告別。
放下那些防禦，好好的面對自己，即使沒有別人的愛，你仍然可以試著好好愛自己，即使成長不容易，你仍然逐漸的長大了。
當你覺得獨自面對很痛苦的時候，不妨給自己一個機會，在心理諮詢的陪伴下，重新構建你的內在客體關係，並逐漸獨立和強大起來。
當你可以好好的擁抱你自己的時候，你也可以好好的擁抱你的睡眠了。
——the end——
作者介紹：吳在天 / 二級心理諮詢師。心理行業從業7年，始終在自我成長的路上。微信公眾號：不懂點心理（ID：bddpsy）
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