拾貳兩
這個問題看個人喜好吧，專業的建議是最好不要，鍛鍊的時候會加大對身體的負擔，塑身衣更是會壓迫身體產生更大的身體壓力，負荷過重會有一定程度的損害，量力而行。個人建議穿壓縮衣和壓縮褲更適合。我喜歡先熱身，然後30分鐘有氧跑步，壓縮褲可以讓我保持腿部肌肉緊實，減少跑步過程中的肌肉搖晃。接著開始大重量，臥推和深蹲，硬拉等，每週保持三個大重量項目輪到，最後加上幾個簡單的核心或者小部位肌肉無氧塑形，做完拉伸，這個一定記得。有條件的話，可以增加壓縮恢復褲， 跑完睡覺穿著，第二天早上，小腿痠脹會減輕很多。
以上！
寶爸的逆襲
不建議穿塑身衣去健身哦！
因為當人體運動時，我們吸氣狀態下，肋骨會向兩邊張開。如果穿著塑身衣或者平常的內衣，那麼就會限制肋骨張開的活動，這時肋骨只能通過上提來配合呼吸，所以有的女性在健身房會特別容易斜方肌痠痛。
健身教練達聞西
。對收腹、減腰、豐胸、提臀、美腿效果明顯。特別現在的國人頻繁使用手機，或多或少出現駝背或站姿不正確。塑身衣能矯正姿態，改變你的不良習慣，讓你的氣質和體態更好。
穿塑身衣對人體有害嗎？
劣質面料的塑身衣，可能會出現皮膚過敏的情況。如果尺寸不對，穿戴過緊，也會因為壓迫而讓身體產生不適感。只要選擇得當，塑身衣只有好處，沒有害處的。
怎麼挑選合適的塑身衣？
塑身衣最重要是面料和形體剪裁設計。面料要柔性高彈力，這樣有足夠拉塑力但不會有明顯的束縛感。剪裁設計要符合人體力學，讓脂肪正確地流向合適的位置。除此之外，還要選擇符合當前身材的尺寸，不過緊也不過鬆。總括來說，要想身材好，必須選擇科學和稱身的塑身衣。
塑身衣是不是越貴越好？
不是，美容院動輒幾千元的塑身衣在效果來說並不突出。而過於廉價的塑身衣可能會選用劣質的面料和不科學的剪裁。一般來說，500元上下的塑身衣已經足夠了。
百合2239631
建議不要穿。
影響身體的排汗功能
運動時會出汗，穿了塑身衣會更加容易出汗，身體要通過排汗來達到降溫的功能，不讓體溫過高。塑身衣畢竟不是運動功能服裝，無法速幹。
影響肌肉的自主發力
現在朋友圈裡確實有幾家在賣女性束腰，和健身腰帶有明顯的區別，這確實會顯得腰很細，但是健身腰帶是為了在大負重時保護腰椎；而一般的運動帶著束腰，只會影響核心肌肉的自主發力；核心是一塊很重要的區域，在運動中可以保持身體的穩定性、以及分擔腿部的受力、核心力量增強也可以更好的保護脊椎；
的確會有商家打出束腰（塑身衣）可以幫助核心力量這種口號，但是對比藉由外力來輔助，自己控制發力更為重要和有效。
影響呼吸的穩定
無論什麼運動，甚至是拉伸，都需要控制呼吸的節奏，塑身衣對於軀幹的擠壓過大，多少都會受到影響，呼吸節奏太亂會很明顯得影響運動表現。
穿塑身衣去健身的目的？
無非是因為兩個：一是出汗；二是看著身材好。
首先，出汗不能減肥，只是調節體溫而己；
其次，運動時形象會大毀，沒有髮型和妝容可言，如果塗抹了隔離箱還會滴白色的汗。除非你是來自拍的，所以看著身材好不如真的練好身材，讓別人看到明顯的改變，不僅會羨慕你的身材，也會羨慕你的毅力。
雕刻你的美
不太好吧，塑身衣可以鍛鍊身體，但是如果走在路上，或者是大街上，我感覺不太文明，尊重自己，尊重別人，到健身房換衣服鍛鍊身體，塑身衣必須要彈力大，運動要舒展筋骨，如果塑身衣太緊會影響運動的，最好到健身房換衣服，因為鍛鍊會出汗，如果穿著出汗的衣服出去，會有溼氣寒氣，對自己身體不好，總之最好換衣服，別怕麻煩，為了身體健康應該多注意，多小心，祝大家都有一個好身體，好心情😁😁
夏華健身
一般去健身房鍛鍊，以運動套裝為主，女性的話可以穿緊身衣褲，這樣做一些動作或上操課的話比較方便些，男士的話，我建議寬鬆點比較好，有利於我們運動。最忌諱就是男士穿緊身褲，除非你再外套一個短褲，不然會很尷尬。以上僅代表個人觀點。個人開始準備減脂加油💪
愛狠健單
最好不要穿，昨天剛跟我會員分享了這個問題，女生最好的塑身衣就是自己的肌肉，胖一點沒關係，開始練習就好了
打開世界的眼睛
健身都是以寬鬆舒適的運動裝為主，而塑身衣是把身體給收緊了不太利於健身時使用，可以考慮穿束腰收腹帶健身效果很不錯，希望可以幫到你。
風騷大當家
健身時候最好不要穿,影響你的肺活量和全身的循環
首先健身的目的應該是健康吧? 如果穿塑身衣去健身首先在運動起來的時候會增加你的心肺負擔,影響到你的心肺功能,這是非常不健康的.另外會造成像血液等循環不順暢,影響部分器官的供血不充足也是不健康的.
建議你最好在健身的過程中穿一些寬鬆的衣服有利於你鍛鍊．
今天還要努力啊
可以阿 但是我一般喜歡穿背心，怎麼舒服怎麼穿，只要能達到運動目的就可以。但是如果身材不是很好，太胖了或者瘦骨如柴就不建議穿塑身衣，容易把自己的缺陷暴露出來。只要有利於伸展，運動方便，建議寬鬆一點比較好。
