最新一期的《奔跑吧》裡，在跑男團們從國外場地輾轉兩期後，終於回到了國內大家熟悉的土地上，而這期的跑男也延續了之前倡導全民運動的正能量風，節目組也請來了惠若琪、武大靖、張國偉、蘇炳添、何猷君五位行業精英，讓他們和跑男團們一起和各大高校的學生代表隊，玩一場別開生面的賽龍舟比賽。
雖然在參賽的人中，也不乏幾位專業運動員，但對於賽龍舟其實大家都未曾涉獵，並且賽龍舟比賽也講究同心協力，沒有默契和專業的配合能力，那麼最後的結局只會導致“船沉人翻”了，所以也是因此，跑男團和幾位嘉賓也在節目組的要求下，在專業教練的帶領下，開啟為期兩天的高強度訓練。
在訓練中剛開始的時候，跑男團和嘉賓們覺得還蠻好玩蠻新鮮的，但經過教練多次嚴格的指導下，眾人才發現此行並不輕鬆，一些體力稍顯不足者，也是完全是受盡了折磨，像王祖藍就因為姿勢不標準，多次重複高難度動作導致面色凝重，鹿晗李晨等人也是在訓練後也是直喊腰都要廢了。
不過，所幸經過長久的模擬訓練後，跑男團們也是得到機會正式下水演練，而在這次下水演練中，由於是剛開始，眾人也是找不著北，有好幾次因為不夠默契，差點讓船直接翻掉，隨後教練也越來越嚴格，大家也開始慌了。
這時，嚴格的教練也是直接吐槽跑男團：“你們連蹬腿都不一致，還想劃嗎？”顯然，教練看到跑男團們不夠努力的演練後，也是氣不打一處來，想打擊一下他們。
而就在此刻，心急的李晨為了向教練展示跑男團們努力的結果，一時之間忘了重點，直接站起身向教練訴苦：“我的褲子已經溼透了！”在李晨站起來的瞬間，旁邊的鄧超急忙出身制止：“別站起來！”此外，身後的陳赫也是附和大喊制止李晨。
但李晨在他們出聲之前，早已站起了整個身體，所以最後的局面也可以預料到了，因為李晨這個危險的舉動，導致他所處的位置重量落空，接著整個船體傾斜，李晨本人也是毫不意外的直接墜入水中，最後連帶著整個船體翻掉，全體跑男都落入水中無一倖免，當然，還好節目組給他們設置專業的救援工具，所以不幸中的萬幸是雖然大家都猛灌了幾口水，但沒有人發生意外。
由於李晨的舉動，所以也導致整個跑男團今天的演練也失敗告終，雖然教練在事後馬上教了大家翻船後的自救動作，也鼓勵了大家表現不錯，但在上岸後，教練還是出聲嘲笑他們今天成功把自己都蹬下去了，還指他們連最基本的動作都做不好。
這時，深知是自己惹禍導致被教練嘲笑的李晨沒有出聲，但鄧超站了出來，鄧超先是反駁了教練說他們不努力不認真的含義，然後出聲表示在教練停止口號協助之後，他們當時的動作其實還是很整齊劃一的。
但教練顯然還是不認同，直接指出：“那你們後面，怎麼會突然就翻了呢？”
這時，輪到陳赫出面了，陳赫沒有留情面，直接懟教練：“就是你把節奏搞亂了”，陳赫這番話雖然看似是在甩鍋，但在他說完之後，其他的跑男們也是直接笑了並附和認同陳赫的意思，顯然，他們也覺得自己並沒有教練說的那麼不堪，甚至因為教練在途中的叨擾，擾亂了李晨的心思，所以才導致最後的局面。
最後的最後，教練在跑男團們的集體附和聲中，終於意識到了自己做的不妥，也是第一時間認了錯，並表示自己下次讓他們自己喊口號，不會干擾他們，這時，一直沒有發聲的李晨，也在鄧超的富有調和性質的話語中笑了起來，顯然，李晨也是打開了心結，沒有因這件事而自責下去。
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