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想1分鐘知道立春怎麼來的？節氣特徵如何？養生應該如何做？聽上海交通廣播給大家科普一分鐘，保證你能爽爽聽完24節氣！
-立春的由來 -
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立春，俗稱打春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。所謂“一年之計在於春”，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。
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△ 同中國人一樣，韓國人也十分重視這一節氣。2月2日上午，首爾鍾路區國立民俗博物館有市民身穿韓服，在傳統民宅梧村宅的大門上張貼白紙黑字的“立春帖”（相當於中國的春聯），祈願大吉大利，一年間有幸運和喜慶相伴。
- 立春來了就暖和了嗎 -
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立春後大約還有一個多月在氣侯上屬於冬天。
立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數地方來最多是春天的前奏。其最大的特點就是乍暖還寒：一是日夜溫差較大;二是冷空氣活動頻繁。
春季常因冷空氣的侵入， 氣溫明顯降低，經常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風燻得遊人醉”的感覺，傍晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。
- 立春物候 -
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古人將立春分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。”
東風送暖，大地開始解凍。
立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒。
再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
- 立春習俗知多少 -
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＞打 春 牛＜
立春時節在迎春儀式上“打春牛”，又稱為鞭春。
＞ 咬 春＜
立春這一日，中國民間講究要買個蘿蔔來吃，叫做咬春。
＞ 貼 春 字＜
早在唐代長安就已經有給門壁上張貼宜春字畫的習俗。
- 立春飲食 -
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01
春餅
餡
（蘿蔔，豆芽，豆子為主）
02
春盤
取生菜瓜果餅糖放盤中為春盤（或拼成盤）饋送親友或自食取迎春之意。盤裡主要有：果品、蔬菜、糖果、餅、餌五種。蔬菜主要有：豆芽、蘿蔔、韭菜、菠菜等。杜甫《立春》：“春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發時。”
03
春捲（春蠶 ）
《 歲時廣記》：
京師富貴人家造面蠶，名曰“探官蠶”。又因立春日做此，故又稱“
探春蠶
”。
04
咬春（吃蘿蔔）
明《酌中志》：“立春之時，
無貴賤嚼羅卜
，曰“咬春”。
- 立春養生 -
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“ 五 要 ” 原則
春養肝
我們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它。
在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。因此，立春以舒暢身體，調達情志 為養生方法。
防舊病復發
“百草回芽，舊病萌發。”
春天的多發病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等等。因此對於有這些病症的患者要特別注意調養預防。
“春捂秋凍”
立春氣溫還未完全轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春梳頭養陽
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，脫髮的朋友可以抓緊機會噢~
防“潮”病
立春空氣中的水分漸漸增多，溼氣加重。特別是南方的春天，霧霾、潮溼、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。
“ 五 不 ” 原則
不“酸”
《素問藏氣法時論》說：“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。
飲食調養要投其臟腑所好，立春飲食應“省酸增甘”，春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。因而不宜食用羊肉、鵪鶉、蝦、螃蟹等酸性食物。
不“靜”
立春起自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於“動”，切忌“靜”。
春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病等，應在太陽昇起後外出鍛鍊。春練也不宜空腹，早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛鍊前應喝些熱湯飲，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節 ，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。
不“怒”
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不“妄”
立春是養陽的大好時機，如情慾妄動會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此我們在立春應適當節慾。
不“睡”
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。
睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
- 結語 -
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願大家在瞭解了立春節氣飲食、起居、防病等相關知識後，健康快樂地“打春”。
下次和大家見面就是在春節之後啦~提前給大家拜個早年噢！
再次感謝上海交通廣播獻聲播講！
上海交通廣播
FM 105.7——您路上的好夥伴
艾葉
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