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有人說我們家鄉感冒了不能吃雞蛋和雞肉。其實我的長輩也有這種說法，確切來講也代表我的家鄉吧。我也活了三十多年了，學過營養學知識、中醫知識，西醫知識。總結出些個人經驗，首先，長輩雖然不是醫生，不是營養師，不是什麼專家，但至少每個人都是生活家，只是實踐經驗和閱歷不同，體質不同。我們不能一口否認長輩大半輩子總結出的生活飲食經驗，對吧！中醫裡也有講魚生火、肉生痰，感冒時看西醫也一樣會交待少吃辛辣刺激性食物，魚類海鮮類等。

我從小就聽過父母說，感冒時不要吃雞蛋（因為以前窮，一個月可能還吃不到一次雞肉，所以沒說雞）不容易康復，容易反覆，也就是會延長感冒時間。為什麼會這麼說呢，主要還是他們親身體驗感受過，才會這麼交待小輩，傳授生活經驗嘛。有句話叫“說一百遍，不如做一遍”，很多事情當然是親身體驗感受過的人更有說服力。如果不費腦子一個勁只信什麼科學道理、科學餵養，父母長輩的經驗置之不理，到頭來吃虧的是自己。當然，也並不是說什麼都聽父母的，

歡迎大家提供更多的建議。我是兒童營養師花姐，專注小兒餵養及常見病防治，感謝大家關注，希望能幫到大家。

營養學角度，雞蛋和雞肉都是高蛋白質食物；中醫角度，雞蛋和雞肉都是補的，發物。也有人講說感冒了體質弱更要補一補，有人講喝雞湯提高免疫力等等，吃還是不吃呢？

感冒時，為何中醫有魚生火、肉生痰的理論呢？

我們知道感冒時，本身上呼吸道粘膜就是被病毒細菌感染，產生了炎症，而肉（包括豬牛羊雞鴨等動物性食物）蛋、魚都是高蛋白食物，蛋白質分解代謝會產生氨氮酸性物質，刺激損傷粘膜，加劇炎症，結果更加上火或者刺激損傷粘膜分泌更多的分泌物（也就是痰的產生）。這樣解釋就很明瞭了，古人很早就有發現這個問題，只是表述不夠一目瞭然，用現代營養醫學來解析就通了。@兒童營養師花姐

所以，你還堅持感冒時，一定要多吃雞蛋和雞肉補補，讓感冒好得快嗎？這個真不是絕對的。感冒也分病情輕重，初期、中期和後期，各階段飲食不同。尤其是學齡前兒童、嬰幼兒，不管是上感還是胃腸道感冒初期和中期，都應該減少或暫停高蛋白、高脂肪、高糖（精製糖）肉蛋魚甜食類食物，適當安排雜糧豆粥、綠葉蔬菜、菌藻類食物等。當然，喝少量雞湯肉湯是可以的，不會對消化系統帶來什麼負擔，肉塊由於相對更不好消化這個時候還是少吃，避免生病“大補”的做法。首要做的是維護好消化吸收功能，孩子年齡小，消化系統功能比較弱，我們家長需要遵循孩子生長的自然規律，把孩子的腸胃維護好。另外，要多喝溫開水，注意休息，依據天氣控制戶外活動。

中醫的風寒風熱感冒飲食也是不同的，尤其是小兒，如果是積食、消化不良引起的風熱感冒，再吃雞蛋和雞肉只會加重，很容易就會發展到發燒咳嗽肺炎等。大家可以回想一下，自己在小兒餵養中有沒有出現過這種情況。這就是你家孩子感冒咳嗽發燒老跑醫院，還難好的原因之一。只要稍做調整，你家寶貝能少受很多罪，爸爸媽媽爺爺爺奶奶外公外婆也能少操些心。在頭條天天都能看到很多的媽媽求助“我家孩子感冒咳嗽麼辦？”“我家孩子一直髮高燒，急死了！”“我家孩子咳嗽一個多月還沒好”甚至還有咳嗽一年的……錯在哪裡，看了我這篇文章，你應該能明白些了吧！

看上圖，有沒發現有個孩子只穿一件T恤，別人穿棉衣羽絨服，輪滑課一個小時他就穿一件衣服。我如果說我家孩子，現在比較少感冒咳嗽發燒等，即使感冒咳嗽發燒了，幾乎都是我自己在較短時間內搞定，幾乎是食療，只用到很少的藥物。你信不，主要還是我掌握了一定的餵養知識和護理調理方法等。

至於大點的孩子和大人，感冒時想吃雞蛋、雞肉還是可以適當吃點的。因為他們的消化系統比嬰幼兒、兒童強大，沒什麼大影響，吃太多也是不行的，龍其是有咳嗽的，更容易刺激咳嗽。

最後強調一點，並不是在感冒了再來補，主要在於平時的均衡飲食，合理餵養，為身體打好營養基礎，既使感冒了也好得快。否則，體質很弱的人，一個小感冒有可能讓你付出意想不到的慘重代價，大家新聞也看了不少，我就不說了。

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一位經過7年時間，從學習中醫養生到營養學/兒童全食物調理，目前正努力往營養醫學的職業營養師修練的5歲男孩媽媽。