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答： 一、要想徹底告別便秘，最重要的並不是吃什麼，而是不吃什麼。
二、對付便秘最立竿見影、最省錢、最健康的辦法，就是間歇性禁食。
現在很多人一提到便秘，就想到要多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、粗糧等，或者多喝水、多運動等。這些措施的確有一定的益處，但並不一定能從根本上解決便秘問題。
雖然導致便秘的原因多種多樣，但其中最主要的原因，還是飲食內容和生活習慣有問題。比如沒有每天大便的習慣，主食或者肉類食品吃的比較多，蔬菜、雜糧吃得比較少等。
實際上，對付便秘根本不需要吃藥或者大動干戈，最立竿見影、最省錢、最健康的辦法，就是間歇性禁食。比如，剛開始可以每週斷食一天，不吃任何東西，只喝水。習慣之後，可以在自己能承受的情況下，逐漸增加每週斷食的時間。
很多人對斷食非常排斥，實際上，斷食不僅非常安全，而且能促進身體排毒、立竿見影地排除體內宿便，對健康非常有益，世界上定期斷食的人非常多。
有效、安全才是硬道理。對斷食不理解的人，最好是在有經驗的專業人士指導下進行，每週斷食一兩天試一下，你會看到令人驚歎的神奇效果。
大家好！我是《健與美》雜誌社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、並提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
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