小熊语录：美的女生不是只有妆容和服装配饰，更重要的是气质身材，坚持锻炼，保持好身材是女生一生的功课。
近日曾黎参加国剧盛典穿了一身红色的礼服可谓是非常惊艳了，简单利落的的发型，合理的妆容，红裙和红衣刚好相配。
金色的叶子形状的耳环也非常漂亮，因为红色和金色是非常搭的，搭起来也很高级。
红色的长裙，胸前是交叉的设计，简单又有设计感。
好看的衣服也要有好看的身材才能够撑得起来，所以美眉们，买很多漂亮好看的衣服，不如行动起来让自己的身材变得更加完美，这样即使是最简单的衣服你也能穿出不一样的感觉。
今天带来一组体式，帮助大家塑性，完美塑造曲线。
婴儿式由好几种体式，今天我们介绍三种婴儿式不同的变式
快乐婴儿式
快乐婴儿式首先是仰躺在瑜伽垫上，让身体放松，然后向上抬起双脚，双手抓住两只脚地脚尖，之后弯曲双膝靠向胸口，保持这个体式一分钟左右。
如果可以地话，可以双脚打开合并打开合并几个回合，这样可以放松背部和臀部地肌肉。
婴儿式变式一
双腿分开跪在地面上，脚背完全贴在地面上，方便后续动作的完成，然后臀部坐在脚后跟上身体向前倾趴到地面上，肩膀向下压。
婴儿式变式二
最后一个变式是在第二个变式的基础上完成的，身体抬起之后向右边扭转身体，然后向下趴在地面上，结束之后可以换另外一边再做一遍。
新月式
做完地面上的动作，我们就可以做一些站立的体式了，先做右弓步，然后转动右脚脚尖朝外，左脚弯曲膝盖跪在地面上，然后双手高举过头顶，身体微微向后，向外打开肩膀。
三角式
双腿分开两个肩宽的距离，，双手平举，然后慢慢向右边弯腰，双手跟随着身体动，最后右手落在右小腿上，左手向上伸直，头部向上反转，眼睛看向左手的指尖。
半蹲式
半蹲式非常的简单，只需要蹲稳就行，双腿分开一个半肩宽的距离，然后下蹲，双手合十再胸前，目视前方就可以。
高位弓步扭转式
首先做右弓步，然后身体向右转，左脚踮起脚尖，让双腿的肌肉紧绷，然后左手向下撑在地面上，右手向上伸直，整个整体转过去面向身后。
扭拧式
坐在地面上，双腿向前伸直，然后抬起右脚屈膝踩在左腿的左边的地面上，身体向右扭转，然后左手放在右脚的膝盖上，右手撑在身后的地面上，整个身体都要跟着转过去，这样才能舒服，坚持30秒所有，换另外一边再做30秒左右的时间。
摊尸式
最后一个体式是摊尸式，摊尸式是一个很好的休息体式，它能够放松运动过后拉伸的肌肉，也能够让精神放松，是瑜伽练到后面必备的休息体式，只需要完全放松躺在地面上就行。
今天的动作还是非常简单的，希望各位美眉们能够坚持练哦，刚开始做不到完美的话也没有关系，尽自己最大的努力做到身体的极限就可以了。
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