古風姑涼

吃什麼也不能短時間變白

前段時間大火的美白丸之類的基本都是噱頭

目前為止，想要美白，還沒有一個確定有效的科學辦法，但是注意下面這幾點，能夠有改善

1，防曬，補水

受到紫外線照射，以及皮膚缺水，都是皮膚髮黑的因素，所以，保護皮膚，從防曬補水做起

2，注意飲食

不吃糖或者是感光類食物（比如檸檬）

3，注意運動

運動量增加，可以有效的改善皮膚問題，加速人體新陳代謝

我是顏公子，關注我的護膚課堂，瞭解更多護膚知識

顏公子的護膚課堂

朋友說“變白不可能的了，這輩子不可能變白的了”。然而啪啪打臉了吧，看著我一天比一天白，她還是慫了。跟大家分享一下我的變白經歷吧。

首先，多吃這些蔬菜，由內到外調理。才能盡到最大的美白效果

1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果可謂棒棒噠，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C起到抗氧化的效果，想要當個白皮膚美人，每天多吃番茄必須的，但吃了番茄後切不可直射陽光，否則會起到副作用，不白反黑噢。

2. 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 再者，黃瓜還可以用來製作天然面膜，起到鎖水美白的效果噢。

3. 胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4. 白蘿蔔：自古以來， 中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。變白沒商量噢。

其實想要從吃而取得快速變白的效果是需要一個過程的，萬事不能心急，要循序漸進。

不過，快速變白的方法小編親測有效噢，取少許甘油，醋，和純淨水，調勻後抹在臉上，或者用壓縮面膜泡潤後敷在臉上，第二天早晨起床後洗掉即可，這時候你會發現自己皮膚會變得潤滑有光澤，吹破可彈噢。大家可以試試這一方法，真的親測有效噢。

打碎菠蘿的貓

美白真是每個人的必修課，要說吃什麼能短時間變白，我只能說美白是長期堅持的事，短時間可以看到效果，但是吃什麼也不能一下就變白，懶人如何在寒假期間快速變美？貧民窟女孩的方法，只要堅持就能變白！

🌟 只要不是冷白皮，都可以變白！

粉一白、粉二白、粉三白

黃一白、黃二白、黃三白

黑一皮、黑二皮、黑三皮

⭕️ 內調變白

第一步：去溼氣，溼氣重代謝慢，皮膚暗沉發黃

去溼茶、去溼粥

第二步：抗氧化，能加速黑色素代謝

橙子胡蘿蔔汁、火龍果蘋果養樂多

第三步：抗糖化，糖會阻礙vc的吸收，加速黑色素沉澱

戒奶茶、戒甜點

第四步：拒絕熬夜，熬夜會加速皮膚老化。

戒宵夜、戒手機

⭕️ 臉部變白

第一步：堅持防曬

化學防曬、物理防曬

第二步：補水保溼

補水噴霧、膠原蛋白麵膜（安美孕）

第三步：把鎂白精華加進面霜

小tips：用鎂白精華皮膚不耐受的，加進面霜用。

⭕️ 身體變白

白脖子：薏仁水

臉白脖子黑也不好看，每次抹護膚品的時候順帶給脖子上抹點薏仁水，又能補水又能變白，一大瓶才幾十塊，怎麼用也不心疼。

pp白：蜜桃皂

長期坐著pp就會變黑，這個皂是水蜜桃味的，用完會粉好多噠，變得滑滑嫩嫩滴，摸著也不粗糙了。

關節白：多芬磨砂膏

關節一般是蕞黑的地方，這個磨砂膏顆粒細細的，質地也是那種軟軟糯糯的膏體，抹在身上怎麼搓也不會疼，用完關節像臉蛋一樣滑。

身體白：

質地剛剛好，不粘膩也不太水，淡淡的櫻花奶香味，晚上洗完澡抹，晚上睡覺被窩都是這個味，堅持用真的會變白！

⭕️ 手部變白：

第一步：去除角質：去角質慕斯圖

這個慕斯擠出來是泡沫，很細膩，重點是細膩，輕輕揉搓個2分鐘，就能把看見手上的髒東西掉下來了。

第二步：三天做一次手膜：ebis手膜圖

誰知道這麼好用的手膜是日本產的，每隔三天敷一次，敷的時候可以玩手機的，過個10來分鐘取下來，就會發現自己的手真的嫩嫩滑滑的。

第三步：擦滋潤型的乳液：生香語牛油果身體乳

把乳液抹手上真的心肝疼，這個身體乳和乳液似的水潤，抹在手上炒雞滋潤，就算是秋冬用也足夠，香味也炒持久，一天手上都是這個味。

⭕️ 牙齒變白：

第一步：敷鎂白牙貼：鎂白佳潔士3d牙貼

這個牙貼美版的更好用，貼完是那種自然的白，裡面有二十對，夠用一年，刷牙前半小時貼上，貼的時候用紙把牙齒擦乾點。

第二步：牙膏裡面加點鹽或小蘇打

這些東西家裡都有，小蘇打是公認的鎂白牙齒的好物，刷完牙齒真的很乾淨，但是不可能一下變白，得一個禮拜才能看到白啦！

⭕️ 巴氏刷牙法：

刷毛和牙齒呈45度角，1-2顆牙齒之間刷動8-10次，刷前牙，將牙刷豎放，讓刷毛垂直，上下刷。

❤️ 全身變白的方法我都奉上了，各位小主還要堅持啊！

不語傾心

一白遮三醜，變白是每一個女生的夢想。

但是怎麼變白一直是護膚專家夢寐以求解決的問題，到現在科學也不能明確告訴你怎麼可以迅速變白。不要相信某些廣告說可以迅速變白，真正讓你變白的是產品裡超標的重金屬，而不是產品本身。

現在我們來分享一些科學已知的可以迅速變白的方法：

1，醋美白

醋不但是調味佳品，而且具有良好的美容作用。這是因為醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。

做法:把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也不見了，但是不要長期用，會損傷角質層。

2，口服維生素C和維生素E

許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來汙染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

維生素e具有祛斑的功效同時會使皮膚緊緻，通常情況下起到美白的作用，患者會感覺斑變淡了。多數情況下，維生素e具有抗皺抗氧化美白的效果。

3，光子嫩膚

是一種先進的高科技美容項目，採用特定的寬光譜彩光，直接照射於皮膚表面，它可以穿透至皮膚深層，選擇性作用於皮下色素或血管，分解色斑，閉合異常的毛細血管，同時光子還能刺激皮下膠原蛋白的增生。

4，運動

通過運動，可以加速血液循環，加快新陳代謝，黑色素當然也會被代謝掉。如果說認為抬抬手動動腳就算運動，那就大錯特錯了。美麗是需要付出代價的，我的經驗是，要運動到大汗淋漓這種程度，才算有效。這樣不僅僅是對皮膚好，對身體也起鍛鍊作用。如果細心觀察周圍的人，我們會發現美麗的人大多是健康的，因為身體健康，人才會有好氣色，臉上才會白裡透紅。

5，補水

尤其面部肌膚，如果缺水不僅不會變白，會加速衰老。補水主要靠敷面膜，但如果天天敷外邊買的面膜，那肌膚會富營養，就會冒痘痘。如果使用自制的面膜，就會避免發生這種情況，但痘痘肌最好還是不要嘗試。將超市裡買來的酸奶調和半勺蜂蜜，每天晚上潔面後敷在臉上，等幹後洗掉，再配合運動，一個月後就會發現自己白了很多。酸奶既可以補水去角質，也可以向肌膚提供營養，是自制面膜的最好選擇。

6，防曬

要注意防曬，到了夏天，女孩子一定要打遮陽傘，穿防曬衣，這兩樣工具也儘量去正規的店面買。路邊的商店很可能買到又貴又差的，就算淘寶，也要去旗艦店買。市場上的東西良莠不齊，希望大家練就火眼金睛，不要被坑。遮陽傘我推薦買雙層的，而防曬衣我推薦到戶外用品店買。女裝店的基本只是個幌子，根本沒有防曬效果。而防曬霜也是必不可少的，防曬霜最好一年內用完，第二年用效果會大打折扣。

7，飲食習慣

不要暴飲暴食，不要吃冷飲，不要吃夜宵，不要吃辛辣刺激的食物，你要求自己多少，你的體重和臉上的痘痘就會回報你多少。

8，愉快的心情

情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

9，充足的睡眠

休息和睡眠對膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的

10，保溼滋潤

每天做好保溼肌膚，並塗抹一些保溼護膚品，給肌膚補足水分，同時可以搭配美白麵膜。如工作需要儘量化淡妝，儘量避免化濃妝，濃妝會讓你的毛孔堵塞，黑色素沉澱。

美白小妙招，長期堅持會給你帶來驚喜

1、蜂蜜洗臉：蜂蜜保溼美容的功效眾所周知，每天洗臉時在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓肌膚年輕10歲。蜂蜜稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質、對於乾性皮膚的人，則可以在洗臉水中倒入少量蜂蜜，用作洗臉。

　　2、白醋洗臉：醋是一款好東西，眾所周知。經常喝醋能夠起到消除疲勞、軟化血管等作用。純天然釀造，含氨基酸、維他命、醋酸及有機酸等營養，味道甘美，具健康之效。殊不知用醋洗臉也是一把淨化肌膚的能手!若想要皮膚保持光滑有彈性，就可以用醋洗臉。

　　3、茶葉洗臉：對於一天到晚要與電腦打交道的女性白領而言，面部護理需特別注意做好防輻射措施。每天早晚洗臉前，在水中加入少量綠茶，就可以達到抗輻射、預防皮膚乾燥以及收細毛孔等作用。常飲綠茶能防癌和降血脂，防電腦輻射。

4，薏仁蓮子紅棗粥要常吃

薏仁蓮子紅棗粥是補氣血、潤肺養胃、祛溼氣的良方。因為棗含有豐富的維生素，蓮子是補養元氣的珍品，薏仁可以祛溼氣。經常吃薏仁蓮子紅棗粥，可以改善氣色，讓肌膚白裡透紅。

5，每天一個番茄與獼猴桃

水果之王獼猴桃，絕對算的上是美白的聖果，因為獼猴桃中富含豐富的維生素C，有排毒、祛斑、抗衰的功能，另外獼猴桃中含有較多的果酸，可以抑制黑色素的沉澱，防止黃褐斑的出現哦。每天一個番茄，一週就能快速白起來！番茄本身並沒有美白的功效，但是番茄中的番茄紅素，能夠降低百分之四十的曬傷幾率，也就是說它起到了防曬的輔助作用。

6，精鹽+精油去角質，將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴混合在一起，在洗澡時用來全身去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。值得我們注意的一件事就是，因為甜橙和檸檬精油都具有光敏性，遇光後反而會令肌膚變黑，因此不適宜在白天使用這個方法。

7，檸檬片泡澡，在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白麵膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。

8，香蕉+牛奶護體膜，做美白護體膜需要準備3種材料，那就是香蕉、純淨水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鐘後清洗乾淨，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。

9，洗澡後塗抹美白護膚品，沐浴後，在肌膚還處於微溼的狀態時，應該迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產品，再使用潤膚露，強化美白效果。再配合由下而上的按摩，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。

10，淘米水洗臉，使用家裡每天淘米的水來洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部髒汙，保持皮膚潔白細膩。

11，將一些去刺洗乾淨的新鮮蘆薈葉和一小截黃瓜放人榨汁機，榨好後倒人小碗內。準備1/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的麵粉，將這些東西也倒入小碗內，攪拌到戳度適中後糊抹在洗淨的臉上。快乾後揭掉，把臉洗乾淨，拍上柔膚水、護膚品。這種美白的方法每週1次-2次。

12，將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15-20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15-20分鐘左右取下，洗淨臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。

Zjp達人護膚

首先我們要知道美白是需要一個過程的，不是說你今天吃明天就變白了。所以我們最起碼要堅持一個週期（皮膚更新的時間）才能看到顯著的效果，而且在此期間出門也要做好防曬工作。那麼我們到底需要吃些什麼才能變白呢？

一、櫻桃

富含β胡蘿蔔素、蛋白質等豐富的營養。β胡蘿蔔素及維生素C對肌膚有一定的美白效果，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！

二、荔枝

荔枝含有果膠、蛋白質、維生素C、鐵、磷等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。

三、番茄

番茄的美白效果是非常棒的，它有很豐富的維生素、碳水化合物、有機酸及蛋白質、礦物質，且番茄對維C有保護的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

四、蜂蜜

蜂蜜含有維生素B和維生素C最為豐富，它們都是目前很多主打美白功效的產品的主要成分，具有很強的抗氧化作用，能夠直擊黑色素，讓皮膚變得更加白皙。

想美

短期變白的方法 變白乾貨

希望明年夏天我們都能白到閃閃發光！\rVc粉

粉質很細膩，拿它搭著精華或者面霜用，很好融開，上臉也沒有顆粒感，一罐可以用很久，還可以拿它纏摻在身體乳裡，效果也能看到，堅持用一兩個月可以看到皮膚透亮的感覺

⭕️ 煙酰胺精華

開始用的時候點塗在耳後，如果覺得刺激就不要上臉了，可以從低濃度到高濃度慢慢適應，就不會覺得刺激，變白還是挺明顯的，也比較好吸收，每天當精華使就可以

⭕️ 防曬

防曬是護膚的最後一步，每天都要塗抹防曬，一元硬幣大小就可以，而且也不會覺得粘膩，防曬成膜基本需要3分鐘，等成膜了再進行後續護膚，曬不黑是變白的關鍵\r

⭕️ Vc水

溼敷用也不會很心疼，相當於做了個保溼打底，就用二分之一化妝棉溼敷3分鐘就可以，淡淡的橙子香，堅持用感覺皮膚會很透亮，增強皮膚抗氧化的能力\r

⭕️ Swisse血橙精華

裡面的維c含量很高，可以抗氧化，還能抑制黑色素的形成，喝半瓶到一瓶可以感覺脫髮情況會改善，皮膚狀態很飽滿，毛孔都會變得很細膩，會亮白一點\r

⭕️ 熊果苷身體乳

熊果苷是不錯的美白成分，這個抹在身上還會爆奶珠，吸收也很快，保溼力度也不錯，冬天用可以塗兩層會更加滋潤，味道也是淡淡的奶香，連用兩三瓶就可以看出皮膚有一個明顯的變白

⭕️ HABA美容油

保溼效果很好，用在妝前基本就不會卡粉，晚上護膚的時候加一滴感覺皮膚會變得軟軟的，皮膚會變得很細膩，而且還可以改善敏感泛紅的情況，堅持使用皮膚會很細膩有提亮的感覺

⭕️ 煙酰胺原液

濃度差不多是5%到7%，用起來不會刺激，敏感皮也可以嘗試，跟小白瓶的感覺差不多，比較好吸收也不粘膩，這種精華要堅持一個週期28天才會看到明顯效果，皮膚狀態也會變好

胡蘿蔔素愛吃

中國女人最白不過何穗與劉亦菲，無數女人希望自己的膚色白到發光，恨不得變成人群中的電燈泡。然而，如果變白是件容易的事情，那國內的女明星都會是白雪公主。

想要變白，可以，但一定要根據自己皮膚變黑變黃的原因，用對方法才能快速變白。天生皮膚黑黃，或者用不對方法，不僅沒效果，還可能給身體帶來傷害。

1、皮膚曬黑後的快速美白

皮膚經過日曬後，出於保護皮膚的目的，皮膚會產生更多色素來達到地域紫外線的效果。當離開高強度的太陽光直射環境後，會慢慢代謝掉一部分而達到身體平衡，如果單靠自身代謝，這個自然過程比較緩慢。

美白的基礎有效成分是維生素C，並配以L-半胱氨酸或谷光甘肽，再加一些其他物質，只能對曬黑或飲食不健康缺乏維生素C的人有用，正常人吃了並沒有明顯變白的效果。

因維生素C是種安全的成分，過量攝入不會對人體產生傷害，超過人體需要的部分被排出體外和。每天吃幾片面包、動物肝臟或喝杯啤酒，足以保證L-半胱氨酸或谷光甘肽的需求，所以，完全可以用維生素C與吃小麥粉主食的方式代替美白丸來實現曬後快速美白。

2、皮膚沒有曬黑，但是暗黃到偏離正常膚色

肝臟是人體最重要的解毒器官，在夜間人體入睡後代謝尤未旺盛，如果長期晚睡，肝臟代謝不暢，容易出現全身皮膚髮黃變暗變粗糙的狀態，所以，如果長時間晚睡，不妨嘗試每天晚上10:00以前入睡，白天配合適當的運動加快身體代謝，可以有效解決膚色暗黃粗糙的問題。

至於飲食上，吃美白丸、抗糖產品、維生素E、維生素C等，並不會有改善效果，但是可以服用一些紅棗、桂圓、紅豆、紅皮花生、阿膠、黑芝麻等養生的食物，有助於調理氣血，讓皮膚更有光澤。

3、中年女性睡得早吃得好，皮膚還偏黃

不少進入中年的女性出現皮膚變黃甚至黃褐斑的問題，雖然睡得不晚、不熬夜、飲食規律，但面色看起來還是不太好，用盡各種美白產品還是無濟於事。這就是人體普遍存在的遊離糖代謝問題。

過多的遊離糖與皮膚中的蛋白結合，會使蛋白質失活而出現發黃變脆的現象。人體不分年齡，體內每天都有遊離糖，過多的遊離糖被代謝掉，少量的並不會引發問題。

可隨著年齡增長，身體代謝變慢，不分人群的遊離糖代謝也減慢，導致體內遊離糖增多，直接表現為面色黯淡甚至黃褐斑。

這種情況下，可以服用一些有助於抗糖的產品，但在選購時，一定不要選擇含有雌二醇的抗糖產品，雌二醇是一種類激素成分，進入人體容易擾亂女性內分泌而引發其他婦科問題。

其實，平時注意不過量攝入糖分，正常飲食並多運動，足以讓中年女性保持體內遊離糖代謝正常。少吃點糖沒壞處，但不至於一點不吃，不吃會引發其他健康問題，一定要保證澱粉類主食的正常攝入量才健康的行為。

關於吃什麼可以快速美白就說這些吧，希望對讀者們有幫助。再強調一下，如果沒有曬黑、沒有天天熬夜晚睡的習慣、沒有內分泌紊亂代謝變慢的情況，還是放棄嘗試各種皮膚美白方式吧，除了使用一次性美白產品給皮膚化妝，其他都是白折騰，而美白針，副作用太大，一不小心會要命滴！

魔女心經

都說一白遮百醜，白成一道光是很多亞洲妹子做夢都想的事，然而，首先我們要正視一點：通過食物短時間內變白可以說難如登天！畢竟黑色素沉澱容易，但得花大量的時間去淡化。當然了，如果不是天生皮膚黑，只是紫外線導致膚色暗沉，這是可以補救的，下面就來分享一些變白小妙招：

>>> 富含VC的水果蔬菜：大家都知道，VC可以起到抗氧化防衰老，美白肌膚的功效，因此日常飲食中可以適當添加富含VC的果蔬，可以加速淡化黑色素

>>> 變白最便捷的方式：防曬和護膚。想要變白，最直接的方式就是將從根源解決問題 – 紫外線照射。另外這裡還需要提一點，一年四季額建議大家都做好防曬，秋冬雖然紫外線不如夏季強烈，但還是會抵達肌膚，造成色素沉澱。此外，護膚也很重要，給肌膚補足水分，加速色素淡化。

>>> 運動加速新陳代謝：鍛鍊可以說事“美顏神器”，為什麼這麼說呢？因為鍛鍊可以將毛孔內的髒東西通過汗水排出去，還可以加速新陳代謝，肌膚代謝快了，斑點和痘印也就會加速修復。

>>> 多喝水：喝水也是加速新陳代謝的一個方式，絕對有效！每天都要保證足量的飲用水，讓身體水分常“更新”，加速色素淡化。

>>> 化妝：上面的方法都不可能短時間內就讓你變白，但是要出門啊，怎麼辦？！最後一招 – 化妝。秋冬季還好，只需要露臉和脖子，選擇合適的粉底就能一秒變白；夏季露膚較多，比方在手臂和腿上塗可以美白的防曬。

最後，美白是個長期的大工程，不能半途而廢，也不要過多聽信各路“偏方”，身體第一，病從口入哦。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

Twippo法國時尚傳媒

吃什麼讓皮膚變白

1、獼猴桃

　　獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上，是柑桔的5–10倍，蘋果等水果的15–30倍，被譽為“水果之王”。

2、櫻桃

　　鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時還能補血補腎，給你健康好氣色。

3、檸檬

　　切檸檬片泡水可以促進新陳代謝，延緩衰老，軟化角質層。除了泡水喝，還可以在每天清潔面部後，滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上，輕拍面部即可。

4、番茄

在吃什麼能讓皮膚變白的問題上，番茄也是不錯的選擇，一個番茄就能補充夠量的vc。vc可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時還具有滋潤皮膚的功效。但在吃番茄的時候要注意，最好是生吃，這樣其中的維生素才不會流失，並且生吃可以讓人體對其中的維生素充分的吸收。

如果你有以上老農說的相關情況或問題，你可以在下面評論或留言（要求：情況請具體寫清楚點[奸笑]），老農看到後會給你免費解答，由於在這裡不常在線，可能不會及時回覆，你可以+老農的公眾號（中老年人健康之路），在這裡老農會容易看到，也會更快更好的給你一一免費解答！

老農真心希望你不再有健康問題困擾，關注健康養生，就是對自己負責！

中老年人健康之路

吃的東西很少會短時間內變白吧

內調的時間比較慢

需要長期堅持

我反而覺得美白精華可能讓皮膚快速變白

美白精華加上嚴格防曬

說一下我的美白方法——

【外塗篇】

敏感肌適用的美白精華 見效快的美白精華

混合塗到臉上，每天堅持，半個月就能白！致己小白瓶我朋友推薦給我的，她就是靠這個變白，而且還不加珍珠粉那種。我覺得我自己比較難白，看到小紅書上有人加珍珠粉，就加著來用了~加了珍珠粉會清爽

不過一開始我是用它來塗痘印，每次痘痘消了我都會重點用它，新痘印3、4天就能搞定，老痘印最多也就兩個星期的事兒

打開有一股很特殊的花香味，很清淡，沒有香精的，所以聞起來很舒服。不過致己的小白瓶是煙酰胺和維生素C衍生物作為美白成分的，敏感皮可能會出現不耐受的現象，用之前最好先問清楚客服用量和用法，最好先測試一下

我不是敏感皮，所以隨便塗，每次用量都超級多，雖然混油，不過現在這種天氣我還是會用差不多一滴管，乳液就不用了，白天直接塗防曬霜，美白精華就是要用量夠足才能白得快

珍珠粉是我隨便買的，藥店隨便買一個就好。不過不能放太多，放多會搓泥，致己小白瓶和珍珠粉的比例大概是2:1就可以了，或者3:1

這個真的是我的美白神器，用完一個月你會發現你的皮膚不僅白，還很有光澤，特別透亮

這個主要是用在身體上，手臂和腿。準備好一個面膜碗，按壓6下凡士林身體乳，然後加入兩湯匙杏仁粉，攪拌均勻，直接當身體乳擦身體，哪裡黑塗哪裡。我之前背後也會長痘痘，留下很多痘印，用這個塗背的話，痘印也會淡很多，特別是手肘和膝蓋這些很難白的地方，用這個絕對白

凡士林身體乳最好用有煙酰胺成分的，本來對這個成分無感的，是致己小白瓶有這個成分，而且發現去痘印和美白效果真的很好，才對它特別感興趣，特別喜歡它

杏仁粉可以去藥店讓他們給你磨碎，如果白天不想全身杏仁味，那就晚上塗多一點吧

一個星期去一次身體角質，會加快白。不過臉部就不要經常去角質了，會容易損傷角質層，讓皮膚越來越敏感

【內服篇】

番茄有抗氧化效果，每天堅持吃1個，確實有提亮膚色的效果

之前範爺提到過用檸檬和百香果和蜂蜜一起調製，然後泡水喝，這個方法是挺好的，我朋友在試，不過對於我這個懶人來說，每天下午用切好的檸檬片泡水喝，喝一下午，也是有美白效果的~

我自己比較喜歡吃海帶，然後學著做海帶湯，我媽跟我說放點豆腐會很清甜，而且豆腐很有蛋白質，海帶含碘量高，兩個加起來可以全身美白~

薏米本來就有美白效果，杏仁也有美白的效果，燕麥只是為了換一下口味，不然每天吃會膩的。一個星期我有五天在吃這些當早餐，一開始是很不習慣，不過為了美白，一定要習慣！

而且平時可以磨一點薏仁粉，泡水喝上網買杏仁粉也是可以的，省事

‼️不吃甜食不吃油炸不熬夜

這些東西都會讓你的皮膚出油過多，還有糖化，皮膚就會變得黃黃的

不要再像我以前那樣了！！防曬很重要！！不管用什麼美白方法，只要不防曬，效果都等於零！

選擇適合自己的防曬霜就好，我用的比較雜，就不一一推薦了

再說一次！一定要防曬！！

關鍵字: 防曬 健康 變白