我是餘小魚
保護腎臟，飲食應該適當調整：
- 增加新鮮蔬菜的攝入量：
靠譜補充新鮮優質的蔬菜，補充水分物質的同時，還可以補充充足且優質的維生素C等營養素，對於身體可以起到適當的抗氧化作用，對於腎臟也有適當的保護作用。
- 多喝水：
科學保護腎臟，您各位在生活中應該增加飲水量，每日飲水應該保持在1500—1700毫升，促進腎臟的代謝。同時，多喝水也可以預防腎結石等問題的發生。
除了飲食，這六個習慣才是真的補腎、護腎方法：
- 每年按時體檢一次：
對於腎臟健康來說，最靠譜的做法就是按時體檢，實時監控。因為在我們國家導致慢性腎衰竭的最大病因就是慢性腎小球腎炎，這種疾病在早期並沒有症狀，一般發現時多是到了中晚期。
所以，建議大家每年要有一次規範的正規體檢，對控制病情有很大意義。
- 積極控制自身的血糖、血壓和血脂：
在慢性腎小球腎炎後面威脅腎臟健康最嚴重的疾病就是糖尿病腎病和高血壓腎病，糖尿病、高血壓等慢性疾病不僅對於心腦血管造成傷害，對於腎臟同樣會造成較大的傷害。
因此，如果您本身存在高血壓、糖尿病等問題，請按照醫囑科學服藥，關注自身病情。
- 拒絕菸酒，請改掉自身的不良習慣：
吸菸對於腎臟疾病的影響較大，無論是焦油還是尼古丁，引起動脈硬化的同時容易損傷腎臟。
另外，經常飲酒同樣會損傷肝臟，當肝臟功能出現衰竭時，很容易導致肝腎綜合徵的發生。
- 吃動平衡，靠譜控制體重：
請您注意，肥胖會導致腎小球炎的發生，更嚴重時甚至會導致腎衰竭的發生。
所以，請您適當增加運動，少食多餐，吃動平衡才能維持健康體重。
- 拒絕過度勞累，同樣不能過量運動：
體力勞動過多時，很容易增加人體的新陳代謝，這樣一來就會產生更多的代謝產物，也就會增加腎臟的代謝負擔。
假設您本身存在腎臟疾病，更要注意休息，避免勞累。
同時，過量的運動也會導致橫紋肌出現溶解的問題，這個問題同樣也會損傷腎臟。
- 拒絕濫用藥、亂用藥：
腎臟是身體中最為主要的代謝器官，各種廢物最後都要通過腎臟排出體外。所以，拒絕服用不明成分的藥物，無論是中藥還是西藥，當然也包括保健品，別給腎臟增添麻煩。
言於此，靠吃某種食物去補腎、強腎並不靠譜，真正的保護腎臟請您從細節出發，按時體檢，靠譜進餐，適當運動。希望你的腎臟越來越健康。
王思露營養師
鹿茸養生茶，非常不錯
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