鞠文波
首先給你說節食減肥是否有效，這個是肯定的，沒有了熱量的消耗肯定是脂肪。但是非常不建議節食減肥。
1：節食對減肥有一定效果但反彈也較快，最好的減肥方法是加強體育運動、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈。
2：單純性肥胖的原因就是因為平時運動少，吃的多造成，所以想有效減肥就要管住嘴、邁開腿。
3：控制飲食，每餐不能吃太飽以減少攝入量，脂肪含量大、油膩、熱量高等食物最好不吃或少吃，膳食纖維含量多的水果、蔬菜、粗糧等食物可以適當增加。
4：膳食纖維一方面可促進腸道蠕動促進體內垃圾排出；另一方面可增加飽腹感延長消化時間，也可減少攝入量。
5：每天進行運動，可以通過跑步、跳繩等方式促進能量消耗，促進機體代謝減少脂肪的生成，運動前最好先做些熱身運動。
小魚觀影劇
要看個人的體質，像我有時候一天七八頓都胖不起來，體重一直保持九十斤左右！我有兩個朋友每天吃一丟丟都比我胖幾十斤。去吃自助餐她們兩個還沒我一個吃得多😂
其實天知道我多希望微胖身材，這樣我媽就不會說我像個麻桿了
小妖4700
我覺得不會瘦，就算會瘦，會影響健康，因為之前我胖到120斤， 後來想減肥， 我就從一日三餐變成一日兩餐，中午不吃， 餓得我受不了，體重不但不減反而增加，後來我是控制飲食和多運動，三餐都要吃，建議每週至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不吃宵夜，不要熬夜，保持心情舒暢，體重就恢復原來的樣子了。
1314咖啡加糖
如何科學的減肥有以下幾點建議：
1.按時吃早飯而且還是要吃優質的早餐，比如攝入一定的奶製品，蛋白類，還有一定的粗糧搭配，因為夜間我們的胃已經空了一夜了，血糖值也是最低，這時候8-10點吃早飯的最好時間段，這樣有了身體所需要的熱量和營養，身體正常代謝運轉才能更好的迎接早上的工作！
2.中午飯也要按時吃，對於減肥的人來說這兩餐都尤為重要，午飯可以選擇瘦肉類，和綠菜以及熱湯都是不錯的選擇，既能保證身體營養均衡，也可以幫助身體正常代謝！你得有食物讓你的腸胃正常運轉！
3.晚餐可以根據自己情況，如果身體確實脂肪量比較高，可以選擇6點左右吃一些綠色蔬菜或者新鮮水低糖果，聖女果，獼猴桃，蘋果都可以，別吃太多太雜！
如果你想減肥必須遵循科學的來瘦身，而不是盲目立刻停止吃飯，因為你突然一個舉動不吃飯，也許前兩天會瘦一點，然後你再堅持幾天估計再也不掉稱了，我想大多數人都試過這招吧，其實你掉的那幾斤全是氣血身體的水分和蛋白，你的脂肪還在你身體裡，你吃一餐飯，體重立刻又回去了，知道吧，節食身體會行成一個自我保護不掉稱，所以你看到的只是一串數字，而不是身體脂肪到底掉了沒，所以我建議大家買一個體脂秤，先上稱看數據再衡量是否需要減！
所以奉勸所有人：節食減肥害人
如果又低血糖低血壓貧血這樣的顧客你節食減的不是肥，是命！
一定要注重身體營養平衡好了覺得我說的能幫到你關注我，會多分享一些減肥的
因為我就是這樣過來的
避免走彎路
新嘉悅小姐姐
如果有自信絕不會引發暴食症的話，可以。
否則看暴的什麼，如果是素食者，每天晚上到凌晨暴食也不過就是瘦不下去了，不會更胖。 要是雜食者，暴炸雞什麼的可能會蹭蹭胖上去，超過減肥前體重。 比丘（和尚）、比丘尼（尼姑）和少部分沒有出家的受戒者，常年是“過午不食，不非時食”。就是正午以後只飲水，不吃零食。一天兩頓。
但是體重穩定，有偏瘦的也有不瘦的，效果因人而異。他們是堅持一年三年五年十年八年的。效果也就這樣了。期間還間或有5天起步上限不定的斷食辟穀，只飲水。 而且他們的飲食結構，主碳水，蛋白質正常多以豆製品補充，0脂肪，菜的油非常少，吃過寺院齋飯的（不是寺院經營的素食飯店）知道油水是什麼情況。
但我從沒見過法師有骨瘦如柴的是真的。
失焦0326
不會瘦，你只會得胃病，因為人體新陳代謝的需要，如果大部分時間胃裡沒有東西，胃酸增高導致傷害胃壁，長期以往會導致胃潰瘍，潰瘍嚴重會導致胃穿孔。以前我也是飲食不規律，長期都是這樣，後出現胃痛，後面都沒注意，最後胃穿孔了，進醫院躺啦辦個月，身上來了一個口子，兩個排胃水孔，現在是人瘦下來了，但是身體已經不在啦
嘻嘻爆笑視頻
一天只吃一頓飯會瘦，但是對身體會帶來多種傷害，人在飢餓的情況下，如果沒有及時的進食，長時間空腹很容易出現胃酸過多腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。一天只吃一頓飯，不會為身體帶來營養物質會慢慢趨向地基礎代謝，身體吸收營養物質能力會下降，導致抵抗力降低，很容易造成營養不良。所以平時注意三餐的規律，最好每天進行運動進行減肥。
仙女下凡376
這樣的減肥方式有兩點不足：一、很有可能帶來身體機能的傷害，二、如果不能說長期堅持下去的話，建議不要這樣開始，除非你只想的短期減肥而已，如果是長期保持體型的話，建議合理飲食，或者採用5+2輕斷食法，不要關於節食如果對於自己的身體機能和反彈，這應該是我們很多人不願意接受的吧，有想長期從飲食減肥的小可愛，可以看我主頁分享5+2輕斷食和音頻有《運動飲食1:9》這本書個人覺得對於健身和減肥者都是很有用的，如果你是長期減肥沒有成功的話，你可以去參考參考，也許能 改變之前的很多想法吧。
健身之旅
從健身去脂減肥的原理！會瘦的，不用一天吃一頓飯，有可能給身體帶來不適，每天16-8時間安排，白天8小時內可以吃飯，少吃主食，16小時不吃零食。控制好了堅持，一定會瘦下來，最好每天堅持運動！
清風醉愚
減肥：分析一下，就是把多餘的脂肪減掉。不同於減重，體重減少可能是水分，蛋白質的減少。
減肥：1減少攝入，2增加消耗。
每隔一天不吃，是不是真的減少攝入呢，第二天拼命吃？如果第二天攝入正常，那麼會減少攝入，但是攝入少了，新陳代謝也會減緩。事倍功半。不建議用這個方法。
