一、 你是焦慮依附型嗎？
依附理論是近年來探索愛情關係時不可忽視的重要理論，這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係，隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中。
一般可以分為三種類型：
安全型：發現接近他人較容易，並能自然地依賴於他人和被他人依賴。安全型成人不會經常憂慮於被拋棄或與人關係過於親密。
疏離型：在與他人關係親密時會有些不自然；他們發現難以完全信任他人、難以讓自己依賴他人。迴避型成人在與別人關係親密時會感到緊張，並且經常是，他們的情人所要求的更親密關係使他們感到不自然。
焦慮型：會發現別人不樂意象自己所希望的那樣關係親密。焦慮型成人經常擔心自己的伴侶不是真的愛自己或擔心伴侶不想與自己在一起。焦慮型成人想與另一個人完全融合在一起，而這種願望有時會把別人嚇跑。
為什麼一個平時很獨立的女孩，戀愛後會對男友十分依賴？
為什麼分手會使人做出異常的事情甚至威脅生命？
現在經常提出“情感控制”一詞，好像是另一方的緣故，才使得一方如此依賴，其實從“被控制”的一方去審視，這類人很可能就是屬於焦慮依附類型。
我經常會碰到一些心事重重的焦慮依附型性格的人，痛苦地訴說他們在人際關係中遇到的衝突，以及他們被拒絕、被疏離的經歷，或者反覆思考和琢磨其他人是如何看待他們的。
他們努力地想找個法子擺脫這種狀況從而平復心情，然而他們越是努力地想找到解決辦法，就越是變得情緒化。
二、焦慮型的人怎麼認識疏離型的人
有時候解決方法恰恰與人們認為他們需要的方法相反。
所以我給他們的回答常常是：
想一下那些疏離型性格的人這時候會怎麼做呢？
我一般會鼓勵來做心理治療的人先做一個依附型性格的心理測試，我也會教給他們有關依附型人格的理論知識，並告訴他們其他類型的人格在人際關係中如何去感知世界，如何在人際關係中思考、感覺和表現自己。
具有焦慮型人格的人通常把那些疏離型的人看作是不愛別人和不關心別人的“徒勞地折磨人的人”。
他們雖然可以通過學習，學會理解和應對這種疏離型的人，不把這些人的“疏離”看作是針對其個人的行為，但仍然是不喜歡的。所以，剛開始的時候，他們一想到自己也要表現得”疏離”就會感到很荒謬……
不過，想到自己也可以做出“疏離”的反應，同時也能夠讓焦慮型的人平靜下來。
讓我們來做個假設：
你是一個焦慮型人格的人，你在工作當中與人家產生了矛盾，情急之下你說了很難聽的話。察覺到因此得罪了人家，你馬上開始道歉，但是結果卻適得其反，這個人變得越發生氣了……
你下班回家後特別特別擔心此事的後果：
萬一這個人還一直生你的氣，並告訴其他人你是個笨蛋怎麼辦？你在單位的聲譽就會受到影響。你擔心他們會因為你而辭職，接著你也會因此而失去工作，沒錢付賬單，你的家人也會因為你把事情搞得一團糟而生氣；你其實還是很喜歡那個你得罪了的人的，但是他可能今後再也不會喜歡你了……
打住！打住！打住！
其實，這樣輾轉反側，日夜憂思可真的是沒有必要啊。
三、疏離型人處事的啟示
如果那些疏離型性格的人知道了，他們一準兒會哈哈大笑。
疏離型的人遇到這樣的事兒會說：
- 管他呢，還有其他人喜歡我呢。
- 我做的事兒哪有那麼糟糕。
- 那個人一定會忘掉的。
- 只不過是份工作而已。
- 真的沒事兒。
- 我已經道過歉了，所以這事兒過去了，我也做不了什麼了。
疏離型的人還會把以上這樣的想法與以下“疏離”的情緒管理“工具”結合在一起：
- 抑制多餘的想法。
- 不去承認事情真的很糟。
- 忽略和擺脫身體上的不適和焦慮感。
疏離型的人會這麼做：
- 做點其他感興趣的事兒分散注意力。
- 出門找點樂子。
- 忘掉這件事兒，去睡覺。
也許，真正焦慮和依附型性格的人會發現以上疏離型性格的人的想法和行為與自己的所想所做正好相反。
對他們來說，花一兩個晚上照著做只能使他們感覺好那麼一點點，或者只能起到讓他們勉強可以做到繼續與人交往以及維持正常工作狀態的作用。
所以，我並不是在美化疏離型性格的所有特點。
我以上列出的這些也只是具有適應性的部分，在需要的時候，作為特定情況激發的焦慮情緒的應對工具，可能會非常有效。
四、“焦慮型”披上“疏離”後的處理原則
與依附性性格一樣，疏離型性格也有一些我們不鼓勵效仿的方面。可能包括：貶損那些被冤枉了的人，只不過因為人家竟敢對他發火，不道歉或者不會試圖糾正錯誤，或者就算事情已經過去很久、場景也已經改變的時候還固執己見。
不過，如果只是偶爾拿來用一下的話，擁有這樣一些疏離型性格的人所使用的情緒處理“工具”還是不錯的。所以，如果你是焦慮型性格，在需要的時候，快披上一件疏離型性格的外衣吧。
這樣做的一個額外的好處是：
當疏離型的人發現焦急型性格的人變得不那麼焦慮和專注了，而是表現得像自己一樣滿不在乎、像自己一樣行事的時候，通常會很不喜歡，他們會因此而變得很焦慮。
其實，我起勁看到的唯一一件可以讓疏離型性格的人發生變化的事兒就是對失戀而感到焦慮。（有一些疏離型人格的人尤其疏離，他們對你做的任何事情都不關心，雖然這部分人並不多。）
絕大多數焦慮型人格的人都為自己能夠忠實於自己的情緒和情感而感到自豪，這個我完全可以理解。
但是如果你能夠運用認知重構和有意識的情緒調節策略，也即我們所謂的“應對”措施，在一定程度上可以幫助你走出情緒的漩渦。
你也不用擔心會矯枉過正，採用以上提到的應對方法不會因為你的依附性風格而使你從焦慮型性格轉變為疏離型性格。
但是，很多專家包括我個人在內都堅信，學會“疏離”，是從焦慮型性格轉變為安全型性格的一個有效的途徑。
何不選一個晚上嘗試一下？
披上“疏離”的外衣，看看自己會不會感覺更好？
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