03.06 疫情期間大家的焦躁不安該怎麼緩解?

我是苗苗呀


1.要是還困在家裡,可以選擇集中注意力,把注意力集中在某件事情上,它可以是你的興趣愛好,也可以是你平常很想在家裡完成卻未完成的事情。

2.要是已經上班,那就做好防禦,放鬆心情,相信只要做好防禦工作,就能安全過關。

3.最重要的,還是這場疫情讓我們懂得了許多之前沒明白的事,雖說防範於未然,但不是人人都懂,千萬不要做月光族,好好努力,新的一年,勤勤懇懇賺錢[呲牙]不要焦躁,相信政府,也相信醫生,我們一定會勝利的!



向陽而生vs


您好,疫情期間大家的焦躁不安情緒如何緩解,是的,這個問題真的很重要,我們很需要緩解情緒,受疫情影響,社會上人心惶惶,已確診的人擔心生命及醫療費用,一線人員面對疾病及生離問題,而居家隔離的很多疑病,導致整個社會瀰漫著焦慮,恐懼,壓抑氣氛……

遇到突發而來疫情,開初,所有人會產生一些應激反應,對疫情導致不確定性的事件產生恐懼,焦慮,抑鬱情緒。也是對於突發危機事件的不適應性的反應。

這裡針對不同的群體指出相似的建議:

1,覺察身體給我們的提示,如果發現情緒已經影響生活,提醒自己調整情緒或釋放負面情緒。方法:呼吸放鬆法,冥想練習,居家運動調整身體狀況等。

2,減少負面信息吸收,積極關注權威新聞報道疫情情況。

3,營造良好,輕鬆家庭氛圍。調整居家作息時間表,規律生活,家庭遊戲互動。提升愛的流動。

4,相信國家,相信社會,相信自己。從各種權威信息獲得疫情期間國家動態,見證我們中華民族的團結及力量。

5,針對疫情不確定因素,我們可以積極瞭解什麼是冠狀病毒,怎麼由來,怎麼防護,怎麼預防,做到知己知彼,降低焦慮,提升防護信心。

6,關注社會正能量,積極配合國家號召,力所能及做出貢獻,正視付出,提升自我認同感。

7,當我們處於迷茫,無感,低落,自己無法調整情緒時,還可以尋找社會公益心理援助熱線的心理協助。

疫情期間,希望我們都能安然渡過,更加珍惜擁有的人和物,珍愛生命。

感恩國家,感恩前線醫護人員忘我的奉獻!

謝謝觀看。


繪心瞄fafa


聽政府的話,不出門,出門戴口罩,一次性手套,這樣就安全一些,焦慮的心情都會有,既然不出門,就在家裡為孩子老人做可口的飯菜,學學廚藝,要麼嘗試沒有玩過的東西,比如,K歌,直播,玩抖音,看頭條……好多東西都值得去學習,人要活到老學到老這話沒錯,知識技能是自己學來的,誰也搶不走[偷笑]



午後時光1512136


1、關注並配合政府關方網站的防控信息和措施,少看那些非官方的不一定屬實的信息,以免擾亂心緒。2、尋找一些自己感興趣的事情做,心理學有研究表明,人在集中精力做自己感興趣的事時可以忘記煩惱和不快,並且時間也過得快,還有成就感。3、當實在不能靜下心來時,可以做深呼吸5至10個,做冥想放鬆。4、調整認知,以積極樂觀的心態面對這場疫情,相信國家和政府的力量,做好了必要的防護措施一定能戰勝病魔!


心理早餐


首先肯定要有積極的心態,現在役情還是很嚴峻的,想想我們的白衣天使和醫生們從全國各地舍小家來保大家,甚至親人的離去都要忍痛去面對,而我們能做的就是聽黨領導,不要讓悲劇越來越多,


愛吃的坤仔


既然冬天來了,春天還會遠嗎,相信自己,積極配合防空,協調與大自然和諧相處,只有人類不違背大自然的規律,大自然是永遠我們最依賴的被窩,加油^0^~


隱心729


心態平和,國家有難匹夫有責,我們能為國家做的就是不給過國家添亂!要堅持下,待春暖花開山河無恙


柳窪窪


心態平和,身體健康為中心


喜梅寒雪靜


做美食!收拾家務!


文鵬83845500


想幹嘛幹嘛


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