很多媽媽在寶寶出生後，出現了一個難題，那就是沒有奶或者奶水少，可是又不想天天喝那些肉湯雞湯，本來孕期就長了不少肉，為了下奶，這些東西吃下去，更是一身膘。
其實，很多素食也催奶發奶下奶哦。
下奶偏方收藏好咯
1、蓮藕煮花生米，燉的爛爛的，連湯帶水吃下。
2、將花生米與芝麻弄碎後煮粥服下。
3、五穀豆漿：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一起打五穀豆漿。
4、萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產後缺乳有一定幫助。
5、從中醫診所上講，氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當歸、黨參、沙參、棗、花生等補氣血的輔料。或者找找中醫診所開幾付下奶的方子，專門補氣通乳的，也很管用。
6.青木瓜打碎蒸吃，也特別發奶。
記住關鍵的一點：讓寶寶多吸！只有多吸吮才會刺激下丘腦垂體釋放泌乳素，兩側都要吸。
如果寶寶休息的時候，覺得奶脹，一定要用吸乳器吸出來（用好一點的吸奶器，不怎麼疼的，而且易操作）。
另外除了上面的偏方，下面的食物對催奶發奶也很有效
哺乳期多吃下面3種食物，照樣催奶發奶
一、每天吃大豆及豆製品:
大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。（比如就有堅持喝豆漿感覺奶水很充足的）
二、每天喝原味蔬菜湯:
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。
三、多吃堅果類食物:
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。
但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽媽將堅果粉碎後沖水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
閱讀更多 父母在線 的文章
